Клужська дієта за сумісництвом
Як щодо того, щоб ви дотримувались дієти за сумісництвом замість довгих обмежувальних дієт, що допомагає вам схуднути на 3 кг за два тижні?
Щоб отримати більше актуальних новин, відвідайте головна сторінка ДЕНЬ CLUJ
-1 чашка кави або чаю з 1 чайною ложкою цукру
-200 мл свіжого соку грейпфрута
-2 скибочки цільнозернового хліба з 2 столовими ложками знежиреного сиру
-200 г курячої грудки на грилі + 200 г салату з помідорів з огірком + 1 банан
-250 г салату з тунцем та огірками
-1 чашка кави або чаю з 1 чайною ложкою цукру
-200 мл свіжого апельсинового соку
-120 г йогурту і 30 г вівсяних пластівців
-150 г лосося на грилі + 200 г вареної картоплі з олією та кропом + 1 яблуко
-250 г крем-супу зі шпинату + 2 скибочки хліба Грем
-1 чашка кави або чаю + 1 яйце + 1 скибочка цільнозернового хліба
-1 банан
День 4 = Балування
На четвертий день ви можете їсти що завгодно, з однією умовою: розподілити більшість спокус у першій частині дня та полегшити вечерю.
Скористайтеся продуктами, які чудово впливають на вашу фігуру:
Merelescad "поганий" холестерин і містить багато клітковини, які допомагають травленню.
Мигдаль багатий білком і жирними кислотами Омега-3, речовинами, які підтримують рівень цукру в крові збалансованим і не дають вам гризти між прийомами їжі. Щодня їжте 25 мигдалів.
Лосось - одна з найбільш корисних для вас їжі, яка дає відчуття ситості та запобігає накопиченню жирів.
Чорниця - це продукти з найбільшим вмістом антиоксидантів, що регулюють артеріальний тиск. Щодня їжте по 100 г чорниці.
Кориця - чудова їжа, оскільки вона запобігає перетворенню цукру в жир. Посипте йогурт або молочну крупу.
Йогурт стримує ваш голод і спалює жир. Вживаючи 3 звичайні йогурти, ви зменшуєте своє щоденне меню на 500 ккал.
Останні 3 дні: 1400 ккал/день
Протягом наступних трьох днів ви повертаєтесь до свого звичайного щоденного меню, але обов’язково підбирайте їжу під час кожного прийому їжі, яка спалює жир, запобігає осіданню цукру на животі або знижує рівень холестерину, наприклад, 6 чудових продуктів.
- 1 склянка несолодких злакових пластівців і півсклянки знежиреного молока, 5 кураги
Обід: 200 г риби на грилі + 200 г печеної картоплі + 1 скибочка хліба
-150 г курячої грудки з томатним соусом та брокколі
Сніданок: 1 кунжутна булочка, 1 скибочка сиру, 1 виноград, 200 мл апельсинового соку
Обід: 250 мл курячого супу з йогуртом та грінками
Вечеря: 200 г східного салату + 1 яблуко або 1 груша
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з 1 яйцем або сардинами та 1 склянкою апельсинового соку
Обід: 250 г спагетті болоньєзе
Перекус: 1 йогурт з горіхами та корицею
Вечеря: 200 г лосося з 200 г обсмажених овочів + 1 зелене яблуко