Книга "Холістичний тренінг" Aquafitness "на неглибоких, а часом і глибоких водних захопленнях -

Зміст Зміст 1 Вступ. 7 2 Aquafitness що це таке 9 2.1 Aquafitness як тренінг з моторики. 9 2.2 Особливості води як середовища. 10 3 Аквафітнес як старший вид спорту. 13 3.1 Фізична активність у літньому віці. 13 3.2 Розваги у воді з однолітками. 15 4 Основні рухи щодо придатності та термінологія. 17 4.1 Положення рук. 18 4.2 Основні прийоми рук. 19 4.3 Основні прийоми ніг. 21 4.4 Пристрої та їх можливе використання. 28 4.5 Рівні. 31 4.6 Діапазон руху. 31 4.7 Швидкість руху. 32 4.8 Напрямок руху. 33 4.9 Фізичні вади, показання, протипоказання 34 4.10 Музика. 37 4.11 Показ рук. 38 5 Структура курсу та уроку. 39 5.1 Загальна інформація про структуру курсу. 39 5.1.1 Загальна підготовка. 39 5.1.2 Аркуш анамнезу для учасників курсу. 40 5.1.3 Рамкова концепція. 40 5.2 Загальна інформація про структуру уроку. 42 5.2.1 Прогрівання обігріву. 42 5.2.2 Основна частина. 43 5.2.3 Висновок Остудити Зігріти Кінець години. 43 5

книга

AQUAFITNESS для людей похилого віку 6-годинні приклади. 45 6.1 Як користуватися таблицями. 45 6.2 Перша година знайомства Вступ. 47 6.3 Розминка для розминки. 58 6.4 Основна частина. 62 6.4.1 Основна частина без пристрою. 62 6.4.2 Основна частина локшини. 80 6.4.3 Основна частина плавальної дошки. 108 6.4.4 Основна частина навчального курсу/станції. 130 6.4.5 Основна частина водних пробіжок у глибокій воді. 152 6.5 Висновок Остудити Зігріти Кінець години. 164 6.5.1 Охолодження на ходу. 164 6.5.2 Статичне охолодження. 172 6.5.3 Охолодіть партнерську роботу, ігри та танці. 180 6.5.4 Охолодження Зігріти. 192 Додаток. 199 1 Поширені запитання Корисні поради. 199 2 Використані технічні терміни та скорочення. 203 3 Дякую. 204 4 Література та подальша освіта. 205 5 Фотографії. 207 Примітка. З жовтня 2011 року Meyer & Meyer Verlag пропонує електронну книгу Aquafitness для людей похилого віку з додатковими відеороликами для ілюстрації вправ. 6-й

Структура курсу та уроку Урок Мета Зміст 4 Варіація основних рухів Поза застосування Інформація про пристрій Загальна стабілізація тіла, сила 5 Варіація основних рухів Інформація про пристрій Орієнтація у воді 6 Варіація основних рухів Інформація про тренувальну форму Силова витривалість 7 Варіація основних рухів Орієнтація у воді 8 Привчання до води у глибокій воді Застосування основних рухів У глибокій воді Інформація про біг під водою в глибокій воді, про пристрій, про позу 9 Варіація основних рухів Сила 10 Варіація основних рухів Вправи з дошкою для плавання Рухи на сидінні Вправи в рукавичках Тренування в колі з обладнанням та без нього Робота в парі або в команді Вправи з локшиною -, партнерська та групова робота Маленькі ігри Привчання до аквапаску на мілководді Вправи з аквапоясом на глибокій воді Вправи з гантелями Індивідуальна та групова робота Танцювальні вправи з дисками Індивід, партнер та групова робота Маленькі ігри 41