Книга про харчування для спортсменів
Книга «Вагітність - 21 день меню», видана Modus Group
Чи є в кімнаті вагітні жінки? Бігуни чи ні, вони можуть проконсультуватися з цією книгою: Вагітність - меню на 21 день, написана дієтологом Стефані Коте.
Вона була відома книгою «Спортивне харчування - 21 день меню». Стефані Коте робить написання та створення рецептів справжньою спортивною дисципліною! Окрім того, що вона була заступником головного редактора «Відстані +», нещодавно вона опублікувала свою 4-ту книгу в колекції «Savoir quoi manger» групи «Модус». Після довідників з дитячого харчування та мікробіоти кишечника, цей фокус зосереджений на раціоні вагітних жінок.
"Спортивне харчування та дієта під час вагітності не так вже й далекі, коли ви думаєте про це", - каже Стефані Коте. "Робити дитину - це спорт! "
Як і у спорті, вагітність породжує особливі потреби. Цією новою публікацією автор хотіла надати вагітним жінкам інформацію, до якої вона сама хотіла б мати доступ під час вагітності. Проста інформація, практичні поради та близько п’ятдесяти рецептів, щоб зробити все максимально конкретним.
Оновити інформацію
У їжі існує багато помилок і помилок. "Така тема, як вагітність, потребує оновлення з часом", - говорить Коте. Знання змінюються, як і продовольчий ринок. Книги, написані 10 років тому, не згадують комбуча і ферментованих продуктів, щоб взяти лише один приклад. "Оновлення знань та розвінчання певних міфів - ось що пропонує ця книга. Все в позитивному тоні, що викликає бажання вчитися.
Пропагуйте запобіжні заходи
"До багатьох продуктів харчування слід дотримуватися обережний підхід: ті, що становлять ризик харчового отруєння, і ті, безпека яких не доведена без сумніву", - пояснює автор. На прикладі комбуча, наявність бактерій та дріжджів, які не завжди легко контролювати, а також дуже малої кількості алкоголю (менше 0,5% у комбуча торгівля, а іноді і трохи більше в комбуча будинок) пояснює, що ми рекомендуємо бути обережними з цим модним напоєм.
Незважаючи на запобіжні заходи, дієтолог наполягає на позитивних аспектах дієти під час вагітності. "Замість того, щоб бачити лише ті продукти, яких ви повинні позбавити себе, ви можете відкрити чи заново відкрити безліч безпечних та смачних продуктів", - оптимістично сказала вона. Вагітність - 21 день меню випереджає кілька, особливо серед риби, зернових, овочів та бобових. Не забуваючи про десерти та закуски, щоб задовольнити як потреби, так і бажання майбутньої матері !
Вегетаріанство під час вагітності
Якщо мати є вегетаріанкою, загрожує для плоду, що розвивається, заспокоює пані Коте. Ця поширена думка є одним із міфів, що розвінчуються.
"Ми повинні бути обережнішими, коли справа стосується веганства", - каже вона. Щоб забезпечити усі необхідні поживні речовини, добре мати гнучку дієту. "
Не забувайте про себе, як тільки дитина народиться
Деякі новоспечені мами, як правило, забувають про себе після появи дитини. Однак харчові потреби не нормалізуються. "Жінкам, що годують груддю, часом потрібно стільки ж енергії, скільки спортсменці! », Пояснює Стефанія Кот. Перші місяці вимогливі, і, втомлюючись, мати повинна бути обережнішою щодо того, що вона їсть, щоб не створити дефіциту.
Коротше кажучи, практичний, доступний, відкритий і, насамперед, пройнятий тією ж аліментарною радістю, яка характеризує твори пані Коте, Вагітність - меню на 21 день - це керівництво, яке полегшить вам життя на цьому такому важливому етапі. І, крім того, рецепти можна поглинати незалежно від того, вагітні ви чи ні, і не обов’язково росте живіт !
Вагітність - 21 день меню доступна в Інтернеті та в книгарнях.