Книга рецептів спортсмена; Ніколас Обіно; Дієтолог спортивного дієтолога
"Якщо одна дієта не є переможцем, саме вона сильно захищає від неефективності та уповільнення. "
Після Runningfood, Athletefood, Marathonfood, Trail Coaching Nutrition та My Gourmet program, щоб піклуватися про своє серце, я з великою радістю представляю вам свою 6-ту книгу, Рецепти спортсмена, ось невеликий підсумок.
стурбована громадськість: Усі спортсмени, любителі або професіонали, більш-менш високого рівня, але не тільки ... Крім того, всім людям, які бажають поєднувати якісну дієту з урахуванням своїх щоденних фізичних та/або спортивних занять.
Тому ця книга орієнтована на спортсменів і менш спортивних людей, таких як люди, які починають або відновлюють фізичні навантаження (ходьба, їзда на велосипеді, плавання, аквагім, м'який тренажерний зал, кардіотренування, силові тренування ...) для їх здоров’я (самопочуття, вага, діабет, холестерин, серцево-судинні та легеневі патології тощо).
У цій книзі пріоритет віддається домашньому приготуванню, ви знайдете більше 100 простих і вишуканих рецептів, включаючи закуски, основні страви, десерти, енергетичні напої, енергетичні гелі, енергетичні батончики, енергетичні креми, енергетичні торти ... щоб зробити себе вдома!
Книга рецептів спортсмена
У цій книзі я хотів надати засоби для створення рецептів, які водночас є простими, дієтичними та гастрономічними. Ось як я часто кажу про " Гастродієтичний »: Задоволення від здорового, природного приготування їжі повинно бути пов’язане із задоволенням почуттів, найкращою гарантією стійкої мотивації та ефективності.
Читаючи, ви оціните + 100 практичних рецептів із порадами, порадами, невеликим харчуванням "+", але також орієнтацією на рекомендований час прийому: до, під час та/або після занять, що дозволяє спортсмену щодня оптимізувати свою харчову стратегію.
Вибір інгредієнтів залишається широким для більшої різноманітності та ароматів. Я дуже часто звертаю увагу на вживання вторинних інгредієнтів, таких як спеції (куркума, імбир, аніс тощо), трави (селера, чабер, шавлія тощо), насіння (кунжут, кмин, гірчиця тощо), білкові фрукти (волоські горіхи, фундук, мигдаль та ін.), олії (авокадо, оливкова, сафлорова та ін.) ... які забезпечують трохи "спецій" та фантазії, кращу гарантію проти рутини.
Тому ви знайдете інформацію про сніданки, закуски, основні страви, десерти, закуски ... Вони цікаві тим, що їх легко взяти в будь-який час доби (вранці, вдень, ввечері ...) відповідно до вашого графіка тренувань, змагання. Особлива увага буде приділена дієтичним напоям (а в першу чергу енергетичним гелям) для спортсменів, які є шедеврами харчування перед, під час та після тренування та доповнюють переваги страв вашого кухаря! Все саморобне !
Нарешті, в кінці ви знайдете поширені запитання, щоб пояснити деякі харчові аспекти, які часто обговорюються у спорті: клейковина, лактоза, розлади травлення, судоми, періоди відпусток ...
Нарешті, і це мій лейтмотив, завжди майте на увазі, що кожна людина унікальна. Індивідуальні характеристики кожного означають, що навколишнє середовище (дієтичне, психологічне, технічне, тактичне тощо) ніколи не буде однаковим. Отже, те, що стосується спортсмена, не обов’язково стосується партнера по тренуванню. Не існує єдиної стандартної моделі для всіх !
Погортайте книгу "Рецепти спортсмена"
Ви знайдете деякі витяги за цим посиланням
Де знайти книгу "Рецепти спортсмена" ?
Книга "Рецепти спортсмена" присутній у багатьох фізичних магазинах, а також у інтернет-посередників нижче (клацніть на логотип, щоб перейти безпосередньо на сторінку книги).
Переклади книги Рецепти спортсмена
- Португальська версія:Receitas para Treinar. Випущено у вересні 2018 року.
Ніколас ОБІНЕУСпортивний дієтолог та клінічний дієтолог
Ви хочете мати персональний моніторинг їжі? Побачте приріст капіталу.