Книга тижня Розміркуй себе струнко - Roter Reiter Magazin
Насолоджуйтесь втратою ваги за допомогою медитації
Просто між нами: Ви також отримали “Схуднути” як перше місце у вашому новорічному списку бажань. Ви можете визнати, бо ви в цьому не самотні. Близько 1,5 мільярда людей у всьому світі мають надлишкову вагу. Акцент робиться на "стражданні". Тому що вони спробували і порушили багато дієт, оскільки бажаного схуднення не відбулося.
У своїй книзі “Meditate dich slim” автор Енді Пуддікомб дає всім, хто розчарований, нову надію досягти бажаної ваги. Не випадково або у трансі, схожому на сон (якщо поєднати це з «медитацією»), але без мамонтової спортивної програми та болісної відмови від усього смачного.
Правило трьох при схудненні
Пуддикомб склав правило трьох для схуднення: «Їжте низькокалорійну їжу», якщо це можливо (і ніколи не пропускайте сніданок!), «Будьте більш фізично активними» (принаймні одну годину на день), а потім інтегруйте «медитативний елемент». Перші два завдання допоможуть вам схуднути. Медитація - найкращий спосіб зберегти бажану вагу. Науково доведено, що суміш діє.
Будьте обережні - навіть під час їжі!
Основна увага в книзі приділяється "тренуванню уважності", "техніці посередництва" Роллс Ройс ". Поступово Пуддікомб змінює ваше усвідомлення їжі. Шоколад більше не «набивають», спагетті більше не «пожирають». Надалі ви будете насолоджуватися усіма своїми почуттями. І не поспішайте. Харчування втрачає свою важливість як компенсація стресу чи проведення часу, але натомість є виключно досвідченим. Спочатку звучить дивно, але це робить можливим абсолютно нові враження - якщо, наприклад, ви не помітите плитку шоколаду в рот непоміченим, але справді оціните це: погляд, запах, відчуття, смак - лише тоді проковтніть його. Це може зайняти певні зусилля, але перш за все практика. Це саме те, що книга детально передає у багатьох дуже простих та описових навчальних підрозділах з уважності.
Висновок червоного вершника: “Meditate dich slim” - це не класична книга з дієтами з низьковуглеводними рецептами або таблицями калорій. Ви можете їсти що завгодно. Ви продовжуватимете робити це після останньої сторінки. Але з більшим терпінням і більше насолоди. І в цьому полягає «фішка» для схуднення!