Книжки-розмальовки допомагають дорослим впоратися зі стресом
Раніше книжки-розмальовки були заняттям для дітей, а часом і для дорослого, який доглядав за ними, але останнім часом вікова категорія змінилася. Те, що почалося як нішеве хобі, тепер стало міжнародною тенденцією
Раніше книжки-розмальовки були заняттям для дітей, а часом і для дорослого, який доглядав за ними, але останнім часом вікова категорія змінилася.
Те, що почалося як нішеве хобі, зараз стало міжнародною тенденцією, і книжки-розмальовки для дорослих все частіше потрапляють до списку найбільш продаваних книг у всьому світі.
Хоча вони є приємним способом провести час, їх купують спеціально для терапевтичних властивостей самої діяльності.
Зцілення через мистецтво
Мистецтво не лікує хворобу, але, безумовно, може сприяти кращому управлінню. Дослідники визнавали терапевтичні якості мистецтва протягом декількох років, і сьогодні арт-терапія допомагає багатьом людям висловити те, що в іншому випадку було б важко описати словами, наприклад, діагноз раку.
Дослідження показують, що ця форма терапії дає видимі результати в більшості випадків. Наприклад, дослідження 2006 року показало, що медитативна арт-терапія, яка застосовується у деяких онкологічних хворих, призвела до значного зменшення симптомів фізичного та емоційного дискомфорту під час лікування. Інше дослідження того ж року дійшло висновку, що одна година арт-терапії змусила хворих на рак різного віку заявити, що вони "відчувають надзвичайний комфорт", і виявити бажання продовжувати терапію.
"Хворі на рак часто відчувають себе враженими раком. Вони почуваються пригніченими", - сказав Джок Бредт Reuters, музичному терапевту з Університету Дрекселя у Філадельфії. "І участь у творчому процесі різко контрастує з пасивним ставленням та відмовою від лікування раку".
І не тільки онкологічні пацієнти можуть отримати користь від візуального мистецтва. Арт-терапія також дуже корисна людям, які страждають на такі стани, як депресія, деменція, тривожність та посттравматичний стресовий розлад.
Арт-терапія часто передбачає використання художнього засобу як інструменту, який допомагає пацієнтові у вирішенні проблеми, але, як бачимо на заняттях з малювання в школі, деякі з них більш художньо обдаровані, ніж інші. Ті, хто вважає себе менш обдарованим у мистецтві, можуть втратити переваги, які може запропонувати арт-терапія.
Отже, забарвлення представляє творчу альтернативу, не вимагаючи надто великих художніх схильностей. Все, що вам потрібно зробити - це забарвити, не перевищуючи краї малюнка, і ви отримаєте бажаний результат. Однак є експерти, які вважають, що ця відсутність художньої участі з боку пацієнтів означає, що техніку фарбування у дорослих не можна вважати арт-терапією у справжньому розумінні цього слова.
"Це та сама різниця між прослуховуванням музики та грою на інструменті", - сказала Донна Беттс, президент правління Американської асоціації арт-терапії, The Guardian. "Слухати музику легко, і кожен може це зробити, але гра на інструменті вимагає зовсім іншого набору навичок".
Дрена Фаген, арт-терапевт і асистент-викладач Школи Штейнхардта університету Нью-Йоркського університету, поділяє ту ж думку: "Я не вважаю книжки-розмальовки формою арт-терапії", - сказала вона The Guardian. "Я вважаю книжки-розмальовки терапевтичними, що зовсім не одне і те ж".
Що відбувається, коли ми забарвлюємось
Те, що це не вважається арт-терапією, не означає, що забарвлення не має переваг. Тереза Сітерела, яка вивчає арт-терапію в Університеті Леслі в Кембриджі, штат Массачусетс, розповіла Medical Daily, що помітила, що все більше людей використовують фарби як на уроках, так і на терапіях для кращої концентрації уваги.
"Багато моїх однокласників приносять свої книжки-розмальовки і використовують їх для більшої уваги до занять", - сказала Сітерела, пояснивши, що все більше вчителів добре розглядають цю тенденцію. "Під час проживання були клієнти, які не мали захворювання, і просили книжки-розмальовки, оскільки вони допомагали їм зберігати спокій і зосереджуватися на групових дискусіях. У нас в офісі є кілька книжок-розмальовок для дорослих, які ми можемо надати своїм клієнтам ".
Враховуючи, що відсутність концентрації часто є симптомом стресу і тривоги, представляється логічним, що забарвлення допомагає в цьому плані. Доктор Стен Родскі, нейропсихолог, який також видав серію книжок-розмальовок для дорослих, каже, що ця діяльність створює психічний стан релаксації, подібний до того, який ви набуваєте під час медитації.
Як і при посередництві, забарвлення змушує мозок відірватися від інших думок і зосередитись на сучасному моменті. Навантаження з передбачуваними результатами, такі як фарбування та в'язання, є заспокійливою діяльністю - Родскі зумів побачити навіть фізичний вплив, який вони мають на організм, використовуючи передові технології.
"Це було дивно - ми почали спостерігати зміни частоти серцевих скорочень і мозкових хвиль", - сказав він, додавши, що більша частина неврологічної реакції тих, хто фарбується, визначається повторюваністю фарбування та увагою до деталей.
Доктор Джоел Пірсон, дослідник неврології з Університету Нового Південного Уельсу в Австралії, запропонував інше пояснення терапевтичного ефекту: зосередження уваги на фарбуванні зображення може сприяти заміні негативних думок і образів позитивними.
"Ви повинні дивитись на розмір і малюнок, ви повинні бути обережними по краях і вибирати колір", - сказав Пірсон Nine MSN. "Ці дії займають ділянки мозку, які, таким чином, блокують думки та психічні образи, породжені тривогою. . Все, що допомагає контролювати увагу, корисно ".
Для тих, хто цікавиться, в Румунії ви можете знайти такі книги в книгарнях або безкоштовно завантажити різні сторінки малюнків з Інтернету.
Використано джерело: http://www.medicaldaily.com/therapeut-science-adult-coloring-books-how-childhood-pastime-helps-adults-relieve-356280
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.