Кобра - розвивайте більш позитивне ставлення
Головна »Поради щодо йоги» Кобра - розвивайте більш позитивне ставлення
Зараз у Німеччині близько 5 мільйонів людей регулярно займаються йогою. Ви зараз один із них?
Конкретні вправи з йоги призводять до позитивних думок, що протікають по тілу, і до більш свідомого усвідомлення навколишнього середовища.
Кобра - це досить проста вправа йоги. Він надає заспокійливу дію під час стресу та підсилює вашу здатність зосереджуватися. Це також допомагає легше дихати, відкриваючи живіт, грудну клітку та плечі. Розтяжка також чудово працює проти кривої постави столу та зміцнює спину та сідниці.
Зміцніть свою (само) свідомість і зосередьтеся на позитивних властивостях кобри, яку ви хочете зробити своєю: дозвольте собі надихнутися цією вправою, станьте більш енергійними та рішучими. Просто слідуйте керівництву.
Важливо, щоб ви робили вправу усвідомлено і свідомо, щоб відчути розслаблюючий ефект.
- Ляжте на живіт і витягніть руки та ноги паралельно тілу. Ваші долоні та тильна сторона ніг лежать на підлозі. Ти теж знімаєш лоб. Обов’язково дихайте спокійно
- Покладіть руки біля тіла на висоті грудей і трохи зігніть руки. Напружте м’язи ноги і сідниць, щоб трохи підняти верхню частину тіла
- Спробуйте відсунути верхню частину тіла далі від підлоги руками, стежачи, щоб лікті трималися близько до тіла
- Покладіть голову трохи назад і подивіться вгору
- Затримайтеся в положенні приблизно 15 секунд, а потім повільно звільніться від постави на видиху і поверніться в лежаче положення
- Повторіть вправу і продовжуйте спокійно вдихати та видихати повітря
(Ще немає оцінок)