Коензим Q10 Core L; Енергетичний блог Ерік Фавр
Для того, щоб мати можливість виконувати свої численні завдання в організмі, більшості ферментів абсолютно необхідна побічна молекула під назвою "КОЕНЗИМ". Серед них COENZYME Q10 (CoQ10), з антиоксидантними властивостями.
КОЕНЗИМ Q10 або Убіхінон
Коензим Q10, який також називають убихіноном, є речовиною, необхідною для функціонування людського організму, як і вітамін. Але на відміну від останньої, він частково синтезується організмом. Його головна роль полягає у забезпеченні виробництва енергії, беручи участь у клітинному диханні в мітохондріях.
Ця властивість також надає йому антиоксидантні властивості.
95% наших енергетичних потреб виробляється коензимом Q10. Ось як цей елемент є всюдисущим, тобто він присутній у всьому тілі, навіть якщо органи, які потребують найбільше енергії для функціонування, такі як серце, легені, печінка та м’язи, мають найбільшу концентрацію. Фізична активність вимагає багато енергії, саме тому важливо вживати вуглеводи. Але вуглеводи є "лише витратними речовинами", і для роботи на "енергетичній фабриці" наших клітин, що дозволяє перетворити вуглеводи в енергію, що використовується організмом (АТФ), важливо мати відповідний рівень CoQ10.
Інтенсивна фізична активність також породжує високий окислювальний стрес, який дослідникам вдалося виміряти, відзначаючи рівні певних медіаторів запалення (TNF-альфа, IL-6 або 8-oHdG), що означає наявність пошкодження.
Дослідження показали зниження цих медіаторів запалення на 63% та значне зниження рівня креатиніну в сечі, що свідчить про зниження м’язового катаболізму. Спосіб збереження фізичної цілісності в екстремальних умовах та підвищення продуктивності в довгостроковій перспективі.
Для використання коферменту Q10 (убихінон) організм перетворює його у відновлену форму: убихінол. Клінічне дослідження, опубліковане в квітні 2013 року, показало, що доповнення убихінолу протягом 6 тижнів у спортсменів значно підвищувало їх фізичну працездатність під час фізичних вправ.
Запаси коензиму Q10 в організмі складають близько 2 г. Печінка та інші тканини організму можуть утворювати кофермент Q10. Але здатність організму виробляти цю важливу речовину з часом знижується (починаючи з 20 років). Тому часто трапляється, що у спортсменів спостерігається дефіцит коферменту Q10. за оцінками, їжа забезпечує від 3 до 10 мг CoQ10 на день.
В умовах інтенсивних фізичних навантажень зазвичай рекомендовані добові дози становлять від 30 до 150 мг. У такій ситуації їжа може покрити лише частину цього дефіциту, що, отже, виправдовує використання добавок.