Когерентність серця для схуднення - Ooreka
- Що таке серцева когерентність ?
- Як працює когерентність серця для схуднення
- Когерентність серця щодня
- Межі серцевої зв’язності для схуднення
Цей поведінковий підхід до схуднення, такий як гіпноз для схуднення, уважність чи психотерапія, є цілком особливим. когерентність серця вимагає фізичних, а не психологічних зусиль: мова йде про контроль вашого дихання.
Що таке серцева когерентність ?
Зв'язок серця народився десять років тому після багатьох досліджень, проведених американськими вченими.
Цей метод заснований на простому принципі: серце і мозок б’ються з однаковою швидкістю. Отже, хоча наш мозок та наші емоції можуть впливати на наш пульс, серце також може впливати на мозок.
Тому метою єнавчитися керувати своїм диханням, керувати своїми емоціями і особливо його спонукання до їжі.
Як працює когерентність серця для схуднення
Переважна більшість стресових та емоційно важких ситуацій для боротьби з порушеннями харчової поведінки (запої, перекуси, запої та ін.), Які, отже, товстіють. Отже, серцева зв’язаність передбачаєзменшити стрес, навчившись контролювати своє дихання перед собою.
На думку послідовників серцевої злагодженості, проблеми з вагою вирішуються не за допомогою дієти (дієти створюють розчарування і, зрештою, товстіють), а шляхом управління стресом за допомогою дихання:
- Роблячи перерви протягом дня, щоб приділити час (протягом 3 хвилин) правильному диханню: 6 вдихів в хвилину. Мова йде про контроль цього ритму рівноваги дихального явища. Існує програмне забезпечення, яке допоможе вам це зробити, але ваш годинник може зробити трюк.
- Коли негативні емоції переповнюють вас, замість того, щоб компенсувати перекусом, вам слід застосувати цю техніку дихання. Після врівноваження організм реагує, запускаючи каскад гормональних, нейрональних та біохімічних подій, сприятливих для схуднення.
Когерентність серця щодня
В ідеалі серцева узгодженість повинна стати практикою на все життя. Однак практикаконтрольоване дихання протягом 9 хвилин на день (розділено на 3 сеанси по 3 хвилини) протягом 2 місяців було б достатньо, щоб викликати певну втрату ваги.
Щоб допомогти вам застосувати цей метод, в Інтернеті доступно багато відео. Вони допоможуть вам зрозуміти техніку дихання та застосовувати її на практиці щодня.
Межі серцевої зв’язності для схуднення
Щоб серцева когерентність була ефективною, необхідно бути дисциплінованим: лише тривала практика дає свої плоди.
Зв'язок серця не вчить вас харчуватися збалансовано. Щоб відновити правильну вагу, може бути цікавим провести додаткову дієту та займатися спортом для схуднення.
Також у розділі:
Засоби для схуднення
- Всі допоміжні засоби для схуднення
- Продукти та засоби для схуднення
- Масаж
- Рослини
- Лікує
- Психологія
- Ліки та втручання