Когнітивна лікувальна терапія для л; ожиріння - вивчення свого розуму
Сьогодні, незважаючи на тенденцію приділяти більше уваги своєму тілу та своєму харчуванню, рівень надмірної ваги та ожиріння продовжує зростати у всьому світі. Дієтичні та фізичні вправи в довгостроковій перспективі не вдаються. Схоже, терапія когнітивної санації може бути частиною рішення.
Актуальність цієї терапії як фундаментального елемента в лікуванні ожиріння обумовлена її здатність вдосконалювати виконавчі функції. Зараз дослідження показують, що люди, які страждають ожирінням, відчувають труднощі з прийняттям правильних рішень щодо свого здоров’я. Оскільки ці функції змінені.
Когнітивна санація: виконавчі функції та ожиріння
Походження виконавчого профілю, виявленого у людей із ожирінням, невідоме. Проте існування a двонаправлений взаємозв'язок між порушеннями виконавчих функцій та ожирінням незаперечний:
- Аномалії обміну глюкози і саме клітинне запалення у тих, хто страждає ожирінням, негативно впливають на виконавчі функції
- У той же час високий рівень стресу, виявлений у людей, що страждають ожирінням, також пов'язаний із порушенням цих функцій
- Крім того, порушення виконавчих функцій породжують більше ожиріння через складність прийняття оптимальних рішень щодо якості та кількості споживаної їжі, а також частоти споживання
Ці пункти вимагають a комплексний підхід, який виходить за рамки звичайних методів на основі дієти та фізичних вправ. Тут когнітивна санаційна терапія може набагато більше запропонувати.
Когнітивна лікувальна терапія
Когнітивна лікувальна терапія - це психологічне втручання, засноване на виконанні ряду розумових вправ. Завдання полягає вдосконалювати когнітивні стратегії та навички мислення та обробки інформації на практиці.
Це терапія, яка стимулює думати про самі міркування привести до здорової поведінки. Його головна мета полягає в зміцненні, зокрема, когнітивних можливостей, які порушені.
У разі ожиріння когнітивне лікування має бути спрямоване на покращення виконавчих функцій.
Когнітивна лікувальна терапія ожиріння
Когнітивна санаційна терапія ожиріння (TRC-O) - це терапія віч-на-віч. Вона спрямована на оптимізацію функціонування виконавчої влади. Таким чином, це покращується стиль міркувань, пов’язаний з дієтою та фізичними вправами. Мета - здоровий спосіб життя.
TRC-O був розроблений для забезпечити людей, що страждають ожирінням, інструментами, щоб мислити по-іншому. Він складається з серії розумових вправ, призначених для вдосконалення когнітивних стратегій шляхом відпрацювання навичок та інформаційних процесів.
Дослідження показують, що програми «схуднення», які включають TRC-O, мають кращі результати:
- Кращий спосіб життя
- Більша втрата ваги
- Зменшення нападів булімії
- Підвищення якості життя
- Зниження запальних факторів
Кілька досліджень свідчать про те, що, хоча результати можуть бути не такими задовільними, TRC-O може покращити втрату ваги навіть без супроводу дієти та вправ. Потім ми покажемо вам деякі заходи для тренування ваших виконавчих функцій.
Порушуються когнітивні процеси людей, які страждають ожирінням, особливо ті, що пов’язані з гальмівним контролем, робочою пам’яттю, гнучкістю думок та центральною зв’язністю.
Діяльність для досягнення кращого гальмівного контролю
Інгібуючий контроль відноситься до здатності людини гальмують автоматичні відповіді і генерувати інших, керуючись увагою та міркуваннями.
Досягнення кращого гальмівного контролю передбачає уникання бажаної поведінки та роздуми над думкою, яка наближає нас до неї. це є усвідомлюйте власні думки та аналізуйте їх, перш ніж розвивати дію, до якої ви схильні.
У цьому випадку найкраще навести приклад. Якщо ми закінчили з вечерею і виникає переважна потреба з'їсти солодощі, перед тим як поступитися, ми повинні запитайте себе про зміст і значення власних міркувань:
Виконання контрольної роботи, що гальмує, передбачає введення етапу рефлексії між появою думки та розвитком дії.
Втручання для поліпшення робочої пам’яті
Оперативна пам’ять відноситься до здатності пам’ятайте, що потрібно для вжиття заходів визначається.
Розуміння та експериментування, безсумнівно, є найкращими інструментами для пропаганди пам’яті. Тому принципово важливо, щоб наші "пацієнти" розуміли причину кожного нашого втручання. Вони також повинні брати участь у розробці стратегій, експериментувати та адаптувати зміни до контексту власного життя.
Діяльність з тренування когнітивної гнучкості
Когнітивна гнучкість відноситься до здатності суб'єкта до модулювати своє мислення та дії в умовах інноваційної ситуації, мінливий або несподіваний.
Щоб змусити когнітивну гнучкість працювати, нам буде потрібно стикатися з однією і тією ж обставиною з різними ресурсами. Ідея полягає в тому, щоб змусити наш мозок розробляти альтернативні стратегії для досягнення тієї ж мети.
Як приклад можна взяти:
- Йдіть на роботу за різними маршрутами
- Зміна порядку нашої ранкової рутини
- Виставляйте професійний проект коханій людині, використовуючи наші власні слова
- Зустріти нових людей
- Спробуйте дотримуватися звичного раціону в різних місцях (на роботі, в ресторані, вдома тощо).
Прикладом, що стосується їжі, може бути робота над інструкцією з відкритого корму. Тут суб’єкт повинен побудувати певну комбінацію продуктів (наприклад, фрукти та молочні продукти), не обмежуючи доступні продукти.
Тренінг центральної зв’язності
Центральна узгодженість можна визначити як здатність запропонувати всебічне та реалістичне бачення конкретної ситуації. Під час консультації позитивно думати про конфліктні ситуації вголос, враховуючи контекст та всі пов’язані з цим ідеї.
Так само, подати запит на короткий зміст, іноді усний, а іноді письмовий, після складного читання і повний деталей, може допомогти покращити здатність розвивати та розуміти загальну ідею, не вдаючись до більш детальних деталей.
Зрештою, когнітивна санаційна терапія є незамінним інструментом для покращення виконавчого профілю, характерного для людей із ожирінням. Отже, можна отримати a оптимальне управління тривалим ожирінням.