Кокосова вода при вагітності - про користь та міфи
Автор: Кармен Тіна, 11 вересня 2018 р., 00:03
Кокосова вода солодка, вітамінізуюча, ізотонічна, зволожуюча, живильна. Його споживання не шкодить матері та плоду за певних умов. Дізнайся про них
Вживання кокосової води під час вагітності безпечно?
Так, пити кокосову воду безпечно, але в помірних кількостях, оскільки вона містить природні вітаміни та мінерали.
Кокосова вода в першому триместрі допомагає дестабілізувати зневоднення через ранкову нудоту.
Це також добре при печії та запорах, загальних симптомах вагітності.
Ви можете пити кокосову воду в будь-який час, але найкращий час - це рано вранці.
Це здоровіше, коли електроліти та поживні речовини можуть легко засвоюватися, коли шлунок порожній.
Харчові переваги, наявні в чашці кокосової води, включають:
Харчові волокна - 2,6 грама
Кокосова вода при вагітності - про користь
Ви можете отримати користь від її властивостей лише при споживанні прісної води, оскільки бродіння починається тоді, коли її залишають відкритою та піддають впливу повітря.
1. Природний сечогінний засіб
Під час вагітності рівень сечової кислоти повинен бути нормальним в системі організму.
Кокосова вода є сечогінним засобом і підвищує терміновість до сечовипускання завдяки наявності калію, магнію та мінералів.
Вони сприяють виведенню токсинів і очищенню сечовивідних шляхів. Тому він покращує роботу нирок і запобігає появі каменів у нирках та інфекцій.
Він також запобігає інфекціям сечовивідних шляхів, тим самим зменшуючи шанс передчасних пологів.
2. Забезпечує необхідні електроліти
Потреба в електролітах зростає під час вагітності, оскільки ранкова нудота, діарея, зневоднює організм.
Кокосова вода забезпечує всі п’ять основних електролітів: мінерали, натрій, кальцій, калій і фосфор, які заспокоюють організм і забезпечують енергією.
Ці електроліти передають електричні заряди в організм і сприяють роботі м’язів.
Вони також допомагають підтримувати рівень рН в організмі та контролювати рівень артеріального тиску.
Він має охолоджуючі властивості, що усувають умови жовчної лихоманки та блювоти.
3. Зменшує печію та запори
Гормональні зміни під час вагітності призводять до кількох проблем, таких як печія, запор та порушення травлення.
Багатий вміст харчових волокон у кокосовій воді зміцнює травну систему, покращує травлення, регулює рівень рН та запобігає запорам.
Аюрведа вважає кокосову воду чудовим проносним засобом. Покращує обмін речовин і детоксикує ваш організм.
Кокосова вода є природним нейтралізатором шлункової кислоти і запобігає печію.
4. Лікування інфекцій
Кокосова вода містить вітаміни, необхідні мінерали та антиоксиданти, які стимулюють імунний рівень, забезпечуючи стійкість до інфекцій.
Містить лауринову кислоту, середньоланцюгову жирну кислоту, відповідальну за виробництво потужного антивірусного монолаурину.
Це кислота, що бореться з хворобами, яка вбиває шкідливі бактерії та інфекції, такі як грип, ВІЛ, та утримує корисні бактерії. .
5. Поліпшує здоров’я серця
Низькі електроліти підвищують кров'яний тиск.
Кокосова вода покращує рівень калію, магнію та лауринової кислоти, які допомагають регулювати артеріальний тиск.
Покращує хороший холестерин і бореться з поганим холестерином.
Вітаміни, необхідні білки та електроліти у кокосовій воді контролюють рівень цукру, кров'яний тиск та покращують кровообіг.
Склянка кокосової води щодня особливо корисна в останньому триместрі, коли вона може підвищити артеріальний тиск.
6. Підтримання здорової ваги
Кокосова вода має низьку жирність і низьку калорійність.
Оскільки вагітність додає тілу зайвої ваги, кокосова вода запобігає накопиченню жиру, усуваючи шкідливий холестерин.
Це чудовий замінник напоїв на основі цукру та допомагає матері та зростаючому плоду бути здоровими та здоровими.
7. Натуральний напій
Кокос - смачний натуральний напій. Він не має штучних ароматизаторів або шкідливих компонентів.
Це безпечно для вас і зростаючого плоду, оскільки жоден з його компонентів не впливає на ваше здоров’я.
8. Заряджайтеся енергією після тренування
Кокосова вода - це природний ізотонічний напій, який допомагає отримувати енергію, коли страждаєте від зневоднення, втоми та виснаження.
Це чудовий ревіталізатор. Якщо ви регулярно тренуєтеся, щоб підтримувати фізичну форму та зміцнювати м’язи таза, ви можете вибрати кокосову воду як енергетичний напій.
Гідратація покращує еластичність шкіри, тим самим обмежуючи розтяжки, що розвиваються під час вагітності.
9. Низький вміст цукру
Надмірна кількість цукру може призвести до збільшення загального рівня цукру в крові.
Кокосова вода містить менше цукру, ніж інші енергетичні та спортивні напої.
Це не додасть ваги будь-якій вагітності, а дієта з низьким вмістом цукру зменшить ризик розвитку гестаційного діабету.
10. Прискорює ріст плода
Кокосова вода забезпечує матір усіма поживними речовинами, необхідними для підтримання та поліпшення здоров’я.
Тому це підвищує здоров’я, ріст і правильне харчування майбутньої дитини.
11. Покращує рівень навколоплідних вод
Кокосова вода збагачує здоров’я та загальне середовище зростаючого плоду.
Кокосова вода, прийнята особливо в третьому триместрі, підвищує рівень навколоплідних вод та покращує об’єм крові та кровообіг.
Кокосова вода при вагітності - побічні ефекти
Немає доказів того, що кокосова вода негативно впливає на вагітність.
Як і будь-який інший фруктовий або овочевий сік, здається, це не болить. Але можна пам’ятати про дві речі:
Кокосове молоко містить натрій, який, можливо, не є правильним вибором для вагітних із прееклампсією.
Занадто велика кількість кокосової води може викликати запор.
Скільки кокосової води може споживати вагітна жінка
Помірність завжди є ключовим фактором здорового харчування. Щодня можна випивати до склянки кокосової води.
Пийте воду відразу після відкриття, оскільки свіжа буде містити багаті поживні речовини.
Завжди краще віддати перевагу натуральній кокосовій воді, ніж консервованій або бутильованій.
Не пийте кокосову воду, якщо вам не подобається смак.
Як вибрати кокос
Свіжий кокосовий горіх буде легким і солодким і не буде містити кокосового м’яса, білої речовини, м’яса та ніжних страв.
Плід, який занадто стиглий або старий, матиме кислуватий смак.
Відбір фруктів
Вибирайте середні, чисті, зелені волоські горіхи, оскільки вони містять велику кількість води.
Не вибирайте кокосові горіхи, які мають тверду коричневу шкаралупу і сіру шкаралупу, оскільки вони вказують на стиглі горіхи.
Кокосова вода
Струсіть кокос біля вуха, щоб перевірити наявність води. Виберіть ті, які видають хороший звук.
Свіжий кокос буде містити майже склянку води.
Якщо ви хочете зберігати кокосові горіхи вдома, тримайте їх у прохолодному приміщенні.
Міфи про кокосову воду під час вагітності
Міф 1 - Кокосова вода має магічні властивості
Кокос містить багато корисних речовин, саме тому його рекомендують вагітним.
Вагітним жінкам потрібні всі необхідні поживні речовини та мінерали в достатній кількості.
Це старий міф, що кокосова вода допоможе задовольнити всі ці харчові потреби.
Але немає жодної їжі, яка б містила всі поживні речовини.
Тільки комбінація може забезпечити вас необхідними поживними речовинами в потрібних дозах.
Кокосова вода сама по собі не забезпечує всіх поживних речовин. Тому його слід доповнювати іншими продуктами, фруктами та овочами.
Міф 2 - Кокосова вода покращує дитяче волосся
Дитина народиться з густим волоссям на шкірі голови під час вживання кокосової води під час вагітності.
Не існує такого взаємозв’язку між споживанням кокосової води та ростом волосся на шкірі голови дитини.
Міф 3 - Кокосова вода робить шкіру вашої дитини ще більш здоровою
Вживання кокосової води під час вагітності дасть вам чіткий і світлий вигляд для вашої дитини.
Вживання кокосової води не зробить шкіру вашої дитини бездоганною.
Шкіра та здоров’я вашої дитини залежатимуть від багатьох факторів, включаючи спадковість, харчування, здоров’я батьків тощо.
Вживання кокосового горіха під час вагітності
Вживання кокосового м’яса вважається корисним під час вагітності.