Кокосовий пудинг Чіа з волоським горіхом і бананом
Кокосовий пудинг Чіа - це здоровий сніданок!
Цей корисний кокосовий пудинг з чіа - це все-в-одному рецепт з кухні з низьким вмістом вуглеводів та високою жирністю, яким ви повинні регулярно насолоджуватися! Оскільки в кокосовому пудингу Чіа є 4 чудові інгредієнти. Кокосове молоко містить багато мінеральних речовин, банани - це багаті вітамінами енергетичні бомби, які довго тримають вас ситими, а волоські горіхи та насіння чіа - абсолютна суперпродукт. Вони містять багато омега-3 жирних кислот і білків. Маленькі зерна чіа містять у 5 разів більше кальцію, ніж молоко, і набагато більше заліза, ніж шпинат. Багато клітковини та здорової слизу вони допомагають травленню та корисні при запорах та інших проблемах з кишечником. На відміну від насіння льону, маленькі круглі зерна чіа навряд чи мають власний смак, саме тому вони настільки ідеальні для приготування ароматного кокосового пудингу.
Інгредієнти для кокосового пудингу Чіа (для 2-3 осіб):
50 г насіння чіа
1 банка органічного кокосового молока
150 г натурального йогурту
50 г кокосової стружки
1 щіпка меленої ванілі
1 ст ложка рідкого меду
1 щіпка кориці
1 банан
1 жменька волоських горіхів
Приготування кокосового пудингу з чіа:
1.
Ретельно розмішайте в банку кокосове молоко, поки густий кокосовий жир повністю не змішається з молоком. Змішайте рівномірно йогурт, мед, ваніль та корицю. Додайте насіння чіа та кокосову стружку та все ще раз ретельно перемішайте. Наповніть пудингову суміш невеликими порційними склянками і поставте в холодильник принаймні на 5 годин, а краще на ніч, щоб насіння чіа могли набрякнути.
2.
Дістаньте готовий набряклий пудинг чіа з холодильника. Очистіть банан від шкірки і наріжте скибочками. Волоські горіхи крупно порубати. Покладіть банани та волоські горіхи на склянки і подавайте до столу.
Цікаві факти про кокосовий пудинг Чіа:
Банани вважаються вгодованою їжею і входять до списку непопулярних інгредієнтів з низьким вмістом вуглеводів. Але вони є важливим постачальником вітамінів та мінералів, і їх висока енергетична цінність тримає вас ситими на довгий час. Якщо ви їсте банан на сніданок, організм має необхідну силу, щоб повністю використати всі містяться в ньому вуглеводи.
Залежно від власного смаку та уподобань, пудінг чіа також можна доповнити іншими фруктами. Червоні фрукти, а також манго та маракуя смачні на смак у поєднанні з бананом.
Тут ви знайдете ще чудові рецепти з низьким вмістом вуглеводів та безліч цікавих статей на цю тему!
Нехай вас надихає ...
Low Carb - здорове схуднення з меншою кількістю вуглеводів
З низьким вмістом вуглеводів не повинно бути вільних вуглеводів Рецепти з низьким вмістом вуглеводів в основному відмовляються від вуглеводів, а особливо погані вуглеводи виключаються з меню ...
Рецепти з низьким вмістом вуглеводів - для здорового харчування
Рецепти з низьким вмістом вуглеводів для дієти! Ці рецепти з низьким вмістом вуглеводів підтримують здорову та поживну поведінку. Насолоджуйтесь стравами, багатими білками, в яких не обійтися простими вуглеводами. Свіжий ...
З низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру - ідеальна дієта
З низьким вмістом вуглеводів - достатня кількість жиру і менше вуглеводів! Поєднання високожирного з низьким вмістом вуглеводів, тобто багато жиру і мало вуглеводів, зумовлює нашу ...
Рецепти з високим вмістом жиру - будівельний матеріал здорової дієти
Рецепти з високим вмістом жиру не роблять вас товстим! Дієта з високим вмістом жиру приносить набагато більше калорій, ніж дієта з високим вмістом вуглеводів ...
Здорові низьковуглеводні фрукти - дика чорниця з Канади
Чорниця - чудові фрукти з низьким вмістом вуглеводів. Принцип низького вмісту вуглеводів означає дієту з низьким вмістом вуглеводів. Багато людей, які страждають від проблем із вагою, але також діабетики ...
Американські м’ясні шашлики з медово-чорничним соусом
Ці шашлики з м’яса є розкішними стравами США! М’ясні шашлики мають низький вміст вуглеводів і повністю відповідають американській картині здоров’я у здоровому харчуванні. Вам буде надано ...
Азіатський салат з Пак Чой, яловичиною та чорницею
Цей азіатський салат з Пак Чой, ніжним рожевим вареним філе яловичини та чорницею є кулінарною родзинкою! Аромати від терпкого до солодкого, такі як волоський горіх, кунжут та ...
Карпаччо з авокадо з сиром та чорницею
Авокадо - це фрукт з сімейства лаврових. У ньому дуже багато насичених і ненасичених жирних кислот і вважається здоровим інгредієнтом. У поєднанні з…
Asian Summer Bowl - рисова локшина зі смаженою рибою та мангольдом
Ця Літня Чаша привносить азіатський колорит на нашу кухню! У Summer Bowl вишукані азіатські смаки поєднуються зі свіжими інгредієнтами та трохи творчості ...
Найкращі дієтичні рецепти та те, що вони повинні знати
Дієтичні рецепти - це здебільшого звучить як тортура. Коли ви чуєте термін дієтичні рецепти, у вас неминуче з’являються легкі мурашки на шиї. Такою гарною вона ...
Білкова дієта - наскільки добре вона діє і наскільки вона корисна для здоров’я
Чи є білкова дієта вирішенням усіх проблем? Білкова дієта заснована на надзвичайно високому споживанні білка. Яєчний білок (також званий білком) - це ...
Рецепти рибної дієти - з низьким вмістом жиру, високим вмістом білка
Рецепти рибної дієти на кожен день і кожну пору року: Справжньої рибної дієти в цьому сенсі немає, оскільки це не мало б особливого сенсу ...
Весняні дієтичні рецепти - це так просто
Ці весняні дієтичні рецепти полегшують схуднення! Оскільки ці весняні дієтичні рецепти не очікують зречення та жодних жертв. Просто насолоджуйтесь свіжими легкими стравами, які ...
Бургер з нуту з низьким вмістом вуглеводів
Ці вишукані бургери з нуту з освіжаючим коріандром та імбиром абсолютно не м’ясні, але при цьому багаті корисним білком із бобових культур. Для зміни гамбургер - це ...
Смачний омлет з грибами з низьким вмістом вуглеводів з чебрецем
Яйця, гриби, бекон та цибуля - грибний омлет готовий! Цей грибний омлет - чудовий рецепт з низьким вмістом вуглеводів, який можна насолодити на столі для сніданку, ...
Вологий, низьковуглеводний морквяний пиріг 🥕 без борошна
Цей морквяний пиріг підходить для краба з низьким рівнем! Тому що морквяний пиріг випікається з мигдалем та горіхами замість борошна. Якщо ви використовуєте замінник цукру, як ...