Кокот страшно застоюється у втраті ваги! Схуднути - форма FORUM; підсилювач; Спорт -
Привіт усім !
Моя маленька дружина страшенно застоюється у своїй втраті ваги, і, чесно кажучи, ми трохи загубилися.
Я дозволяю собі пояснити її випадок, бо пані не надто "форуми"
Я представляю вам Кокотту, 25 років, 173 см і 85 кг
Трохи історії, щоб краще зрозуміти:
У неї надмірна вага з підліткового віку, і вона вирішила взяти на себе своє життя 2 роки тому.
Потім вона перейшла на дієту Дюкана (помилка, незважаючи на результат), що дозволило їй швидко знизитися з 97 кг до 69 кг, а потім 63 кг в кінці її стабілізації. Все без спорту, звичайно.
Потім відбулося повернення до "нормальної" дієти і, неминуче, хороший великий ефект йойо, який добре поєднується. Поверніться до 75 кг за кілька тижнів, незважаючи на збалансоване харчування
Я продовжував застерігати її від більшого йойо, якщо вона продовжуватиме залишатися неактивною, але втрата роботи не допомогла, мадам повернулася через кілька місяців до 80 кг
Одним словом, мені набридло бачити, як вона ненавидить свій образ, і, як це не парадоксально, нічого не робити, щоб реагувати .
Тому я взяв речі до рук, зробивши для неї більш збалансовану дієтичну програму, змусивши відкрити метод ***** (метод бодібілдингу, який я також практикую) і спонукаючи її зареєструватися у спорті.
Отже, ми на початку вересня 2012 року з Кокотом, який краще їсть, який займається ритмом боксу і який проводить більш-менш регулярні силові тренування.
Тут все стає дивно, бо навіть при звичайних видах спорту (2:30 по кік-боксу + 3 години
muscu + 30 хв пробіжки/на тиждень) та кількісно збалансоване харчування, Кокотта продовжує набирати вагу.
Спочатку я думав, що вона нарощує м’язи (це правда, що вона починала з 0 .), але все одно минуло 8 місяців, і її виміри не зменшились
Я трохи заплутаний у її плані харчування, бо виявляю, що вона їсть недостатньо. Ось план, про який йдеться:
Калорійність: 2123 ккал
Ранок: Молоко/Сир/банан/вівсянка /// 452,5 ккал
Ранкова закуска: мигдаль/темний шоколад /// 233 ккал
Полудень: Макарони з непросіяного борошна/біле м’ясо/овочі/оливкова олія /// 549,4 ккал
Попередня підготовка: трохи карнітину
Вечір: Яйце/біле м’ясо або риба/овочі/оливкова олія /// 329,6 ккал
Вечірня закуска: молоко /// 96 ккал
Разом: 1660,66 ккал
З наступною розбивкою:
Білки: 1,28 г/кг
Вуглеводи: 1,98 г/кг
Жир: 0,67 г/кг
Я склав для неї початковий план, але після беззаперечного (сухого) зниження калорій (проведеного занадто рано, на мій погляд), мадам відмовляється підходити до своїх калорійних потреб, судячи з того, що якщо вона не програє, вона повинна продовжувати спускатися вниз.
Я вважаю, що вона піднімається, щоб вирішити свої потреби, щоб наростити більше м'язів, перш ніж спробувати краще контролювати скорочення
Коротше кажучи, я впораюся зі своїм тілом, але я майже безсилий перед реакціями тіла Кокотта.
Ваша порада та ваша дорогоцінна допомога були б мені дуже корисні !
Спасибі заздалегідь !