Сезонна дієта

Цей 14-денний рецепт допоможе вам отримати бажані результати. Основний інгредієнт - огірок.

огірковий коктейль

Що дозволяється їсти під час дієти:

300г свіжих фруктів
3 скибочки цільнозернового хліба або 2 відварених картоплі
150 г тунця, два варених яйця або 15 г білого м’яса, смаженого на грилі
Рідини: чай, кава без цукру

Ви можете їсти багато свіжих огірків або пити огірковий коктейль між їжею, коли ви голодні.

Меню на 1 день

Сніданок: салат з огірків і два варених яйця
Між прийомами їжі: велике яблуко, персик або 5 слив
Обід: хліб з непросіяного борошна з огірком
Між прийомами їжі: огірковий коктейль
Вечеря: фруктовий салат (300г)

Інгредієнти для салату

400г огірків
200 мл кефіру
Сіль
Зелена цибуля

Огірок очистити від шкірки і нарізати невеликими шматочками. Посолити і перемішати. Додайте йогурт і продовжуйте перемішувати. Нарешті, додайте зелену цибулю.

Інгредієнти для коктейлю

яблуко
жменька шпинату
огірок
імбир
20г мигдалю або волоських горіхів

Помістіть яблуко, шпинат та огірок у блендер і добре перемішайте. Додайте імбир і продовжуйте перемішувати. Подавати з меленими волоськими горіхами або мигдалем. Випийте негайно.

Дуже важливо робити вправи під час цієї дієти.