Колаген для здорового тіла - LandArt

Написала Стефані Освальд, сертифікований консультант з питань особистого здоров’я та зареєстрований цілісний дієтолог.

landart

Що таке колаген?

Колаген - це найпоширеніший білок в організмі людини. Він міститься в шкірі, волоссі, нігтях, кістках, м’язовій тканині та хрящах. Колаген відіграє важливу роль, дозволяючи тканинам розтягуватися з еластичністю та забезпечуючи структурну цілісність тіла. Білок у наших кістках на 90% складається з колагену, що в більшості випадків дозволяє їм бути гнучкими та згинатися, а не ламатися.

Навіщо приймати додатковий колаген?

З віком у нашому тілі виробляється менше колагену, після 30 років він зменшується на 1% на рік. Це зменшення колагену відповідає за в’ялість шкіри та зморшок, болі в суглобах і навіть ослаблення кісток. Клінічні дослідження показали, що щоденні добавки колагену можуть поліпшити зволоження та еластичність шкіри, активізувати та прискорити ріст волосся, зміцнити нігті, прискорити загоєння та покращити гнучкість суглобів.

Психологічні та фізичні стресові фактори нашого сучасного світу можуть негативно вплинути на нашу травну систему. Ці стресові фактори сприяють погіршенню стану та запаленню тканин кишкового тракту. Надійна система кишечника є життєво важливою для загального здоров'я, оскільки це основна система для всмоктування та засвоєння поживних речовин. Його ослаблення та запалення можуть зробити нас більш сприйнятливими до таких проблем зі здоров’ям, як синдром негерметичної кишки, алергія та дефіцит дієти. Дослідження показали, що добавки з колагеном допомагають відновити та заспокоїти кишковий тракт.

Хрящ містить концентровану кількість колагену в суглобах. З віком наші суглоби можуть слабшати через зменшення вироблення колагену. Прийом колагену як дієтичної добавки може допомогти зменшити біль у суглобах, набряк, а дослідження навіть показали, що він покращує симптоми ревматоїдного артриту. Колаген багатий білком і містить усі 9 незамінних амінокислот, що робить його чудовим способом включити додатковий повноцінний білок у свій раціон.

Джерела колагену

На жаль, трав'яних джерел колагену немає. Колаген є компонентом шкіри, кісток, сухожиль, суглобів і може бути отриманий лише споживанням продуктів тваринного походження, таких як кістковий бульйон, добавки з колагену та желатин. Є рослинна їжа, яка може допомогти природному здатності нашого організму створювати та поповнювати колаген, але вони не можуть забезпечити всі переваги добавки колагену.

Чи є добавка колагену новою концепцією ?

Традиційно і протягом століть люди доповнювали свій раціон колагеном, споживаючи втішні кісткові бульйони. У нашому сучасному західному суспільстві більшість з нас більше не споживають бульйон з кісток тварин регулярно. Це призводить до необхідності дієтичних добавок, щоб скористатися багатьма перевагами регулярного споживання колагену.

Сприяти природному виробленню колагену у вашому тіло

Окрім прийому колагену в додатковій формі, існує безліч продуктів харчування та поживних речовин, які можуть допомогти природній здатності організму підтримувати вироблення колагену.

  • Вітамін С необхідний організму для вироблення колагену, інакше його не було б.
  • Кремній є важливим мінералом для утворення колагену і міститься у дуже високих концентраціях у волоссі та шкірі.
  • Антиоксиданти допомагають запобігти передчасному старінню, захищаючи колаген від згубної дії вільних радикалів.
  • Кістковий бульйон - чудовий спосіб додати колаген до щоденного раціону.
  • Желатин - це приготована форма колагену і ще один простий спосіб додати колаген до нашого раціону.

Особисто я щодня приймаю Land Art Liquid Collag-N і маю чудові результати. Моє волосся помітно міцніше, що запобігає його ламкості між двома стрижками. Мої нігті також міцніші і менш ламкі, і я помітив поліпшення стану здоров’я кишечника, що було основною причиною того, що я почав приймати добавку з колагеном. Collag-N Land Art знаходиться у рідкій формі для кращого засвоєння та засвоєння. Він містить 250 мг вітаміну С, який сприяє виробленню колагену. Походить з яловичини, що харчується травою, і постачається у гідролізованій формі, що добре засвоюється травною системою.

Рецепт

Інгредієнти

  • 1/2 склянки ягід (свіжих або заморожених)
  • 1 банан
  • 1 велика жменя шпинату
  • 1 склянка мигдального молока
  • ¼ авокадо
  • 1 столова ложка Land Art Liquid Collag-N
  • 1 ложка порошку без запаху або ванільного білка

  1. Помістіть усі інгредієнти в блендер, починаючи з мигдального молока.
  2. Добре перемішайте до отримання однорідної кремоподібної консистенції.
  3. Смакуйте!

1. “Біблія оптимального харчування”, автор: Патрік Холфорд

2. “Залишатися здоровим з харчуванням”. Автор: доктор Хасс, доктор медицини; Видання 2006 р

3. “Харчова патологія, третє видання”, Автор: д-р Бренда Лессард-Рхед, бакалавр наук, штат Нью-Йорк

4. «100 найкорисніших продуктів, які слід їсти під час вагітності», автори: Джонні Боуден, доктор філософії, ЦНС та Елісон Танніс, штат Мексика, РНЗ

5. Молекулярно-клітинна біологія. 4-е видання. Автори: Харві Лодіш, Арнольд Берк, С Лоуренс Зіпурскі, Пол Мацудайра, Девід Балтімор та Джеймс Дарнелл. Нью-Йорк; 2000 рік.

6. Choi SY, Ko EJ, Kim BG, Shin, HJ, Seo DB, Lee SJ, Kim Bj, Kim MN. «Вплив трипептидної добавки колагену на властивості шкіри: перспективне, рандомізоване, контрольоване дослідження» Департамент дерматології, Медичний коледж університету Чунг-Ан, Сеул, Південна Корея.

9. Geesin JC, Darr D, Kaufman R, Murad S, Pinnell SR. «Аскорбінова кислота спеціально підвищує рівень РНК типу І та ІІІ типу РНК у фібробластах шкіри людини» Медичний факультет, Медичний центр Університету Дьюка, Дарем, Північна Кароліна.

10. Shindo Y, Witt E, Han D, Epstein W, Packer L. “Ферментативні та неферментативні антиоксиданти в епідермісі та дермі шкіри людини”. Кафедра молекулярної та клітинної біології Каліфорнійського університету, Берклі.

18. Martin-Bautista E, Martin-Matillas M, Martin-Lagos JA, Miranda-Leon MT, Munoz-Torres M, Ruiz-Requena E, Rivero M, Quer J, Puigdueta I, Campoy C. “Дослідження харчової інтервенції з гідролізований колаген у іспанських дітей до пубертатного періоду: вплив на біомаркери моделювання кісток ». Департамент педіатрії, Медичний факультет, Університет Гранади, Гранада, Іспанія.