Коли; апетит йде; Як залишатися струнким після дієти
Баланс/GenBug через ліцензію Flickr CC від
Хто не сидів на дієті, а потім відновив усі свої кілограми через кілька місяців?
За даними журналу Time Magazine, який займається недавнім дослідженням, проведеним дослідниками Університету штату Пенсільванія та опублікованим у The American Journal of Preventive Medicine в 2011 році, тепер можна буде знати, як не набирати вагу після дієти. Дійсно, дослідження, кероване професором Крістофером Саяманною, показує, що процес бажання схуднути відрізняється від процесу стабілізації втрати ваги. Веб-сайт MD також розглядає результати дослідження та пояснює:
"Людям, яким вдається схуднути на дієті, потрібно змінити свою поведінку, щоб не повернути втрачені кілограми".
Змагання за найефективнішу дієту вже давно назріло, і питання може бути поставлене ще більше із збільшенням загального рівня людей із зайвою вагою та ожирінням. Однак проблема багатьох режимів залишається проблемою "після".
Дослідження, проведене на 1165 особах, включало спостереження за цими предметами 36 різних видів поведінки, пов’язаних із втратою ваги та/або стабілізацією. Втрата ваги пов’язана з такими факторами, як:
- обмежене споживання цукру
- вживання здорової їжі
- не пропускайте прийоми їжі
Стабілізація, зі свого боку, залежала б від 4 факторів:
- їжте дієту, багату білком
- практика занять спортом
- привітайте себе за виконання цієї дієти
- згадайте причину, через яку ви хотіли схуднути
Для дослідників визначальним фактором для довгострокового успіху дієти (протягом року) є насамперед психологічний характер. Отже, спочатку слід прийняти той факт, що процес стабілізації відрізняється, потім проявити велику мотивацію після дієти, а не лише під час, і нарешті змінити свої харчові звички на все життя. WebMD повідомляє про порівняння, проведене дослідником Sciamanna:
“Насправді це можна порівняти з коханням та шлюбом. Те, що спонукає вас одружитися спочатку, сильно відрізняється від причин, через які ви залишаєтесь одруженими протягом тривалого часу. Невизнання того, що вам потрібно адаптуватися до цього переходу, поводячись по-іншому, дуже часто призводить до сімейних криз ".
Журнал Time тим не менше підкреслює обмеження дослідження, які можна виявити, зокрема, у тому, що воно проводилось на основі самозаявлених відповідей.