Масажний ролик Відгуки, використання; вправи поради; придбання
Які аксесуари в моді останні роки, яку користь приносить вам масажний ролик? Коли використовувати, як. Відповідаю на всі запитання
Регулярно виділяються нові фітнес-аксесуари. Деякі з них є лише швидкоплинною модою, коли інші насправді приймають новий важливий аксесуар.
Серед останніх надходжень я зупинюсь тут на масажному ролику, який також називають поролоновий валик і що я зміг перевірити. Набуваючи форми великого компактного поролонового валика, він використовується не тільки для масажу, але також є аксесуаром для підготовки м’язів перед вправами, відновлення, розслаблення та реабілітації.
Ось модель, яку я вам рекомендую. Це дуже якісний масажний ролик, яким я користуюся вже 2 роки:
Масажний ролик: чому він корисний ?
По-англійськи називається пінопласт, що буквально означає "Пінопласт". Таким чином, масажний ролик виконаний з пінопласту, як той, що використовується для тренажерного залу, але цей пінопласт є відносно компактним (не варто сподіватися, що він потоне в ньому).
Його назва може ввести в оману, тому, так, вона використовується для масажу, але більше, ніж розслаблюючий масаж, це перш за все фітнес-масаж. Іншими словами, масаж має мету, яка виходить за рамки простого розслаблення. Після кількох місяців використання, я знайшов масажний ролик дійсно корисним, зокрема для кращої підготовки фітнес-вправ та для кращого відновлення після закінчення сеансу.
Використовуючи ролик, ви нормалізуєте кровообіг, покращуєте «гнучкість» м’язів і, отже, отримуєте вигоду від підвищення м’язової ефективності. Таким чином, це особливо корисно для спортсменів, наприклад, після тренувань з обтяженням. Ось чому його ще називають відновлювальним роликом.
Що робити, якщо я трохи більш технічний.
Мета полягає в тому, щоб зрозуміти, як працює відновлення: під час фази відпочинку після занять спортом, зокрема бодібілдингу, спостерігаються певні нервово-м’язові явища, які шкодять хорошій поставі, працездатності та патологічній жорсткості: Спрацьовує бали. Таким чином, спортивний ролик також бере до уваги фасцію (`` шкіру '', яка оточує м'язи і яка прилипає до них), утворюючи точки аномальної жорсткості.
Переваги та переваги його використання
Щоб краще зрозуміти, чому я рекомендую пінопластовий валик, пропоную ознайомитися з перевагами, які він забезпечує:
✓ Васкуляризує ділянки масажу, забезпечуючи кращий кровообіг, ідеально підходить для профілактики та відновлення
✓ Розслаблює і розтягує м’язи
✓ Зміцнює тканини
✓ Усуньте вузли в тілі
✓ Зміцнює та розвантажує суглоби
✓ Запобігає болю в м’язах, болях у спині та суглобах
✓ Масова
Таким чином, фітнес-ролик ідеально підходить для розминки, відновлення, профілактики та зняття певних болів та розслаблення.
Щоб реально відчути всі ці ефекти, важливо добре використовувати пінопластовий валик за допомогою певних вправ.
Порівняння: найкращі масажні ролики
Ефективність тригерної точки
Це той, який я рекомендую, оскільки саме його я використовую сам. Я думаю, найкраще співвідношення ціна/якість. Доступний у 5 кольорах.
ІНТЕЙ
Цілком схожий на перший, цей регулярно продається. Якщо так зараз, скористайтеся !
Максимо Фітнес
Я його не тестував, але саме його купують найбільше, з хорошими відгуками (і не дорогими!) Доступний у 3 кольорах.
Рулети відрізняються залежно від їх розміру, але бувають і рулони гладкий і масажні ролики з шипами. Для останніх існує дуже велика різноманітність залежно від розміру та форми шпильок. Вибір багато в чому залежить від типу вправи, яку ви хочете виконати, та відчуттів, які ви шукаєте.
Як застосовувати: основні вправи на роликовому масажі
Їх шипований масажний валик часом може бути болючим, але це позитивний біль, принаймні при правильному використанні. Біль виникає від дрібних прищів, які тиснуть на шкіру, але це важливо для гарної судинності та зміцнення тканин.
Ви можете знайти численні відео про те, як користуватися пінопластовим валиком на YouTube. Основна вправа передбачає впирання верхньої частини стегна у валик на підлогу. Потім вам доведеться ковзати ногою вздовж валика, щоб він масував всю верхню частину стегна. Цю вправу можна відтворити на більшості інших частин тіла: литки, стегна, сідниці, спина, стегна.
Мало того, що він масажує частину, що контактує з валиком, але ви можете поєднати кілька вправ в одній, обшиваючи тіло. Наприклад, якщо ви хочете зробити масаж стегна, обов’язково спирайтеся на руки і передпліччя, лікті під прямим кутом, а спину підніміть від підлоги, переконавшись, що ви напружено витягнуті.
Моя думка: чи варто додати масажний ролик до своїх аксесуарів ?
Буду перебільшити, сказавши, що масажний ролик повинен бути обов’язковим. Це особливо корисно для спортсменів, які хочуть розігріти м’язи, відновитись після тренувань, а також тим, у кого часто болять ноги і спина.
Його ціна коливається в межах від 15 євро до декількох десятків євро залежно від моделі, тому цілком прийнятна ціна не ризикує. Якщо у вас є можливість спробувати, я пропоную вам це зробити. Ви побачите, чи є ролик аксесуаром, який може доповнити ваше тренажерне обладнання, або ви не знайдете для нього великої користі.
З іншого боку, якщо ви вже любите масажні вправи, тоді поролоновий валик повинен вас дійсно порадувати. Щоб зробити свій вибір, я запрошую вас взяти до уваги наступні критерії:
➤ З шпильками або без: знаючи, що є ролики, що пропонують гладкий кінець і кінець зі шпильками. Для тригерних точок шпильки є важливими, але для більш повного масажу гладка частина може бути більш підходящою.
➤ Розмір: Я раджу вам вибрати широкий валик, оскільки він більш керований, менш легко ковзає і більше підходить для спини, залишаючись придатним для ніг. Але якщо ви хочете носити його з собою в подорожі, вибирайте менший масажний ролик.
➤ Міцність піни: не вибирайте занадто м’яку модель, оскільки вона з часом дуже швидко зношується. І навпаки, занадто жорстка модель є незручною і болючою. Якщо це занадто болісно, не соромтеся класти рушник між валиком і шкірою.
Де придбати дешевий масажний ролик ?
Масажний ролик можна знайти у фітнес-магазині або у великому магазині спортивного обладнання. Але щоб скористатися кращою ціною та широким вибором поролонового валика, раджу зробити покупку в Інтернеті, знаючи, що сайт Amazon, безсумнівно, пропонує найбільший вибір та найкращі ціни.