Коли діти відмовляються від здорової їжі

Правильне харчування для дітей - тема, яка багато обговорюється. Проблемою стає не тільки все частіше ожиріння серед дітей та підлітків. Так само багато батьків повідомляють, що їхні діти відмовляються їсти. У більшості випадків це лише прохідна фаза, але ви все одно повинні знати, як поводитися в цій ситуації і що робити, щоб не загрожувати здоров’ю дитини.

Як виражаються проблеми з харчуванням?

Спосіб, яким ваша дитина говорить вам, що вона не хоче їсти їжу, може сильно відрізнятися. Деякі вередують і навіть поспішають, щоб показати свою відмову. Харчуватися надзвичайно повільно також може бути ознакою того, що ваша дитина намагається вживати якомога менше їжі таким чином. Інші діти дуже вимогливі до їжі і хочуть їсти лише певні продукти. Або вони відмовляються їсти, якщо телевізор не ввімкнено. Чим старшими стають діти, тим екстремальнішими методами вони можуть користуватися, щоб уникнути прийому їжі. Глухі крики та катання по підлозі не рідкість для деяких відчайдушних батьків.

причини

Найпоширенішою причиною пізньої відмови від їжі є примус, який чинять на дітей батьки. Це навіть не повинно бути зловмисним чи навмисним - і це все одно може призвести до порушення харчової поведінки у дітей.
Батьки, які народили недоношених дітей або мали недостатню вагу при народженні, часто мають відчуття, що їм завжди потрібно годувати трохи більше, щоб нащадки набрали вагу. Але це, як правило, неправильний шлях. Сигнали про насичення дитини ігноруються, і це змушує змусити пити, і в якийсь момент дитина відмовиться їсти.
Якщо у вас відчуття, що харчування є проблемою для вашої дитини, спочатку слід проконсультуватися з педіатром, щоб виключити будь-які органічні захворювання. Однак набагато частіше зустрічаються психологічні причини. Або вже згаданий примус може бути причиною, або дитина намагається таким чином привернути більше уваги батьків.

Поради батькам, які переживають стрес

Щоб ваш щоденний прийом їжі не став випробуванням для вас і вашої дитини, ви завжди повинні намагатися зберігати спокій. Будьте чуйними до побажань вашої дитини. Звичайно, дієта з солодощами чи іншими нездоровими продуктами неприйнятна, але ви все-таки можете спробувати упакувати ту чи іншу страву по-дитячому та привабливо.

Зробіть фрукти та овочі смачними

Смузі не тільки найсучасніші, вони ще й корисні та смачні. Вітамінні бомби складаються з різних видів фруктів та овочів і їх можна змінювати за бажанням.

Розрізняють фруктові та зелені смузі. Останні характеризуються додаванням листової зелені. Вони більше не схожі на нелюбимі овочі, які вони містять.
Інший варіант - пропонувати фрукти та овочі у формі пальців як закуску між прийомами їжі. Ваші діти несвідомо вживають важливі вітаміни та поживні речовини під час гри або виконання домашнього завдання. І часто ці маленькі хитрощі, такі як подрібнення, допомагають дітям частіше тягнутися до здорової їжі.

Піддавати сумніву власну дієту

Звичайно, не завжди легко звинуватити себе, але двічі подумайте, чи самі б ви назвали свій раціон здоровим та збалансованим. У вас є функція зразка для наслідування, і вашій дитині важко скуштувати фрукти та овочі, якщо ви самі не тягнетеся до них. До речі, смузі - це не тільки чудовий спосіб для дітей їсти більше фруктів та овочів.

Нехай ваші діти скажуть своє слово

Важливо не лише те, що ви знаєте, які страви люблять ваші діти, але й те, щоб ви дозволяли їм допомагати на кухні. Звичайно, це часто вимагає часу, але це допомагає збудити ваших дітей здоровим харчуванням. Крім того, бажання з’їсти те, що ви самі приготували, набагато більше у дітей.
Встановлений план харчування також може допомогти уникнути щоденних дискусій щодо їжі.

Їсти разом

Не тільки спільне приготування їжі, але й спільне харчування забезпечують регулярну культуру харчування. Час різних страв також повинен залишатися незмінним, якщо це можливо, щоб ваші діти автоматично відчували голод і їм не потрібно було їсти, не маючи апетиту.

Будьте креативні

Прийом їжі часто буває занадто нудним, особливо для маленьких дітей, і вони можуть швидко відволікатися на інші речі в своєму оточенні. Через це вам потрібно проявити творчість. Придумайте захоплюючі пригоди з приготованими стравами та оберніть страву в історію. Це, безумовно, не завжди легко, але це дуже ефективний спосіб привернути увагу найменших.
Якщо ви боретеся з творчістю, там є безліч чудових книг про харчування та дітей.
Але навіть якщо ваші діти в молодому віці їдять мало корисних страв, це з часом може змінитися, і згодом вони будуть насолоджуватися смачною та корисною їжею самостійно.