Коли і чому даються пробіотики
Що таке пробіотики?
Пробіотики - це хороші бактерії, які є однаковими або дуже схожими на ті, що вже існують в організмі людини. Три мільярди бактерій та інших мікроорганізмів живуть лише в нижніх відділах травного тракту, що більше кількості клітин у власному організмі.
Кишкова флора називається кишковою мікробіотою і відіграє важливу роль у травленні та здоров’ї кишечника. Також відомо, що мікробіота кишечника підтримує імунну систему організму.
Однак не всі бактерії корисні для організму, дослідження показують, що надлишок шкідливих бактерій і дефіцит корисних можуть негативно вплинути на системи організму.
Руйнування природного балансу бактерій в кишечнику може бути звинуваченим у певних змінах маси тіла, інфекціях, станах шкіри, запорах або діареї, а також інших хронічних станах здоров'я.
Дослідження показали, що прийом пробіотиків може допомогти відновити флору кишечника. Однак пробіотики також можуть мати побічні ефекти, тому рекомендується обережність.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
При введенні пробіотиків?
Пробіотики можуть підтримувати здоров’я людини різними способами. Різні види Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii та Bacillus coagulans - найпоширеніші корисні бактерії, що використовуються в пробіотичних добавках. Однак кожен тип бактерій може функціонувати по-різному, не всі пробіотики мають однакові ефекти в організмі.
Пробіотики показані при таких станах:
• мальабсорбція лактози - цей стан викликає метеоризм, здуття живота, спазми в животі та діарею від помірного до сильного ступеня;
• Гостра діарея;
• Запор;
• діарея, пов’язана із вживанням антибіотиків;
• Діарея мандрівника;
• профілактика та лікування алергічних реакцій;
• Лікування рецидивуючого гастроентериту, викликаного Clostridium difficile;
• Профілактика карієсу зубів;
• Виведення збудників з носової порожнини;
• зменшення патогенних мікроорганізмів у травному тракті;
• Профілактика інфекцій сечовивідних шляхів кишковою паличкою;
• Лікування та профілактика рецидивів запальних захворювань кишечника.
Ще одним важливим фактором введення пробіотиків є правильний вибір часу. Слід вживати пробіотики, щоб проходження через шлункові кислоти було легким і дійшло до кишечника неушкодженим. З цих причин рекомендується вводити пробіотики вранці, приблизно за 15-30 хвилин до сніданку.
Крім того, максимальне використання пробіотиків можна зробити, вводячи велику кількість води. Ще одна важлива роль у отриманні максимальних ефектів - це оптимальна дієта.
Серед найважливіших продуктів, що містять пробіотики, є:
• старі сири, такі як сир чеддер, гауда або моцарела;
• кефір;
• йогурт;
• соління;
• квашена капуста;
• Оливки.
Переваги та побічні ефекти
Дослідження показують, що пробіотики допомагають управляти шлунково-кишковими розладами, включаючи синдром подразненого кишечника та запальні захворювання кишечника. Багато людей використовують пробіотики для лікування епізодів діареї та запорів. Є також дані, що пробіотики можуть допомогти лікувати такі захворювання:
• Екзема та алергія;
• ожиріння;
• Інсулінорезистентність;
• Цукровий діабет 2 типу;
• Безалкогольний стеатоз або неалкогольна жирова хвороба печінки.
Інші переваги використання пробіотиків:
• Поліпшення психічного здоров’я - дослідження показали, що пробіотики покращують пам’ять та клінічну картину депресії та тривоги;
• Підтримка нормального здоров’я серця - пробіотики можуть допомогти захистити серце, знижуючи рівень холестерину ЛПНЩ та знижуючи артеріальний тиск;
• Підтримка та захист імунної системи від інфекцій - пробіотики допомагають стимулювати імунну систему, пригнічують ріст шкідливих кишкових бактерій та сприяють виробленню в організмі природних антитіл.
Хоча пробіотики часто мають позитивний вплив на організм, їх існує декілька побічні ефекти які можуть виникнути після споживання. Вони представлені:
• Травні симптоми - коли пробіотики застосовуються вперше, вони можуть спричинити метеоризм, здуття живота або діарею. Ці речі відбуваються в результаті змін мікробіоти кишечника. Симптоми цього типу зазвичай зникають протягом декількох днів або тижнів після прийому. Якщо симптоми не зникають, про це слід повідомити лікаря. У деяких випадках корисна методика лікування може бути просто зміною пробіотика.
• Пошкодження шкіри - У рідкісних випадках пробіотики можуть викликати шкірні висипання або навіть свербіж. У разі виникнення цього побічного ефекту слід припинити вживання пробіотиків. Слід перевірити етикетку продукту на наявність алергенів та повідомити лікаря, особливо якщо висип сильний, стійкий або супроводжується іншими симптомами.
• Алергічна реакція - Кожен, хто страждає алергією або непереносимістю глютену, сої, яєць, молока чи лактози, може потребувати особливої обережності при виборі пробіотиків. Перелік інгредієнтів слід перевіряти, щоб виключити ризик алергічної реакції. Деякі виробники пропонують пробіотики без алергенів. Кожен, хто відчуває симптоми алергічної реакції, повинен негайно припинити використання пробіотика та звернутися до лікаря, якщо реакція важка.
• Підвищений ризик зараження - Хоча вживання пробіотиків, як правило, є безпечним, результати дослідження 2017 року свідчать про те, що людям із серйозними захворюваннями або порушеною імунною системою слід уникати використання пробіотиків. Деякі люди з цими захворюваннями мали бактеріальні або грибкові інфекції в результаті використання пробіотиків. Крім того, перед тим, як приймати пробіотики, людям, які використовують протигрибкові препарати, слід почекати, поки інфекція не заживе.
• Бактеріальне перенаселення тонкої кишки - Цей стан виникає, коли бактерії в товстому кишечнику починають рости в тонкому кишечнику. Симптомами можуть бути здуття живота, метеоризм та діарея, а також сплутаність свідомості та короткочасна втрата пам’яті. Деякі дослідження вказують на можливий зв'язок між цим станом та вживанням пробіотиків, але все ж необхідні додаткові дослідження.
• Стійкість до антибіотиків - у рідкісних випадках пробіотичні бактерії можуть містити стійкі до антибіотиків гени, які вони можуть передавати іншим штамам бактерій, включаючи шкідливі штами, що викликають інфекції.
Як застосовувати пробіотики для отримання максимальної користі?
Коли і чому ми повинні приймати пробіотики?
Кашель - яку роль він відіграє і як ми ставимося до нього відповідно до свого типу?
Щоб мінімізувати побічні ефекти вживання пробіотиків, рекомендується заздалегідь проконсультуватися з дієтологом. Крім того, люди з порушеною імунною системою, вагітні жінки або ті, хто сидить на спеціальних дієтах через інші захворювання, повинні звертатися до лікаря перед тим, як приймати будь-які добавки, включаючи пробіотики.