Коли і як часто слід зважуватися - журнал про фітнес
Ми всі розпочали дієту і сподівались відразу побачити різницю на вагах. На жаль, це трапляється рідко, і коли це відбувається, це, мабуть, пов’язано з вмістом води в організмі.
Коли ви починаєте худнути і регулярно займатися спортом, ви можете задатися питанням, коли і як часто має сенс зважуватися.
В основному, можна сказати, що ви не зважуєте вагу тіла більше одного разу на тиждень, а то й краще раз чи два рази на два тижні. Далі ми пояснимо вам, чому немає сенсу частіше наступати на ваги, якщо ви хочете успішно схуднути.
Одна з найкращих порад для схуднення
Втрата ваги - це тривалий, а головне, повільний процес. Фунт жиру приблизно дорівнює 7000 калоріям, тому, якщо ви хочете схуднути на 1 фунт, ви або спалюєте 7000 калорій під час тренувань, або вам потрібно економити на дієті. В ідеалі, звичайно, комбінація застосовується при схудненні, щоб ваш метаболізм додатково підсилювався фітнес-тренуванням.
Якби ви щоденно скорочували зі свого раціону 400 калорій, ви б заощадили 2800 калорій через цілий тиждень, або ваш організм спалив би їх із запасів жиру. То це було б майже півкіло.
Що підводить нас до суті. Якщо ви втрачаєте півкілограма на тиждень, це буде всього 70 грамів на день. Ця різниця навряд чи буде помітна на звичайних вагах у ванній кімнаті, і це, звичайно, знеохотить вас при схудненні.
Звичайно, якщо ви почекаєте цілий тиждень, ви помітите більшу різницю. Подумайте про це так: якщо хтось дає вам долар на день протягом десяти днів, це не здається великими грошима. Але якщо ви знайдете на вулиці десять євро, то ви вже відчуваєте, що це має цінність. Тож якщо ви хочете схуднути, дотримуйтесь того ж принципу.
Коли слід зважуватися?
Тепер до питання, коли найкраще зважуватися. Найкращий час для зважування - це перше, що відбувається вранці, після відвідування ванни. Просто поставте ваги, як тільки встанете. Після цього обов’язково слід поснідати, оскільки прийом їжі та рідини може серйозно вплинути на результат. Якщо можливо, оголеним або в нижній білизні та із сухими люльками для волосся (особливо для жінок).
Якщо ви хочете знову зважити свою вагу через тиждень, вам слід робити це вранці за тих самих умов, інакше порівняння з попереднім тижнем неможливе.
Вага тіла людини може коливатися в межах від півкіло до 1,5 кг протягом дня. Тому, щоб не знеохочувати себе при схудненні, слід дотримуватися цієї поради щодо схуднення і завжди зважуватися вранці, після відвідування туалету та натщесерце.