КОЛИ Я, нарешті, струнка ...
Ти багато чого забороняєш собі, бо волієш почекати, поки нарешті станеш стрункою? Це трохи уповільнює ваше життя. Я хотів би допомогти вам нарешті отримати більше задоволення у повсякденному житті і показати вам, як ви можете знову взяти під контроль своє життя - незалежно від того, скільки ви важите.
НАРЕШТУ БУДУЧИ ТУТКИМИ: ЯК ЦЕ БАЖАННЯ ВСТАНОВИТЬ ВАС
Є шлейфи думок, які ми так глибоко засвоїли і прийняли як "істину", що вони можуть мати великий вплив на наше життя та дії.
"Коли я нарешті струнка, тоді ..." - одна з найвідоміших.
Багато людей, які почуваються занадто товстими і незадоволеними, через цей факт забороняють собі різні речі в житті. Це може бути новий одяг, новий вид спорту або навіть стосунки. Я один з них, і я часто гальмував у своєму житті, тому що завжди хотів дозволити собі щось робити, коли ваги показують певну кількість.
КОЛИ Я НАКОНЕЦЬ Я СЛУХКИЙ - ЯК ЦЕ СЛОВО ВПЛИВАЄ НА ВАШЕ ЖИТТЯ
Щоб проілюструвати вплив цього ставлення на ваше життя, я хотів би поділитися з вами трьома особистими прикладами. Можливо, ви впізнаєте себе в цьому:
1. НЕ КУПУЙТЕ НОВУ ОДЯГУ
Особливо для підлітка одяг був для мене дуже важливим - як і для багатьох молодих людей. У цьому віці люди люблять виражати свою ще не сформовану особистість за допомогою свого стилю одягу.
Проте від одного дня до наступного я забороняв собі купувати новий одяг. Тільки коли я досягну бажаної ваги, знову дозволений тривалий похід по магазинах.
Спочатку моїм прихованим мотивом було те, що ця заборона стимулювала щось змінити мою фігуру. Але ці думки дуже швидко змінилися: я не заслуговував носити гарний одяг зі своєю фігурою.
Після перших днів ейфорії щодо того, щоб нарешті щось змінити, я з часом відчував себе все більш нещасним. Я просто жорстоко придушив своє бажання покрасити себе.
2. ФОТОЗйомка з партнером
Кілька років тому я подарувала чоловікові ваучер на спільну фотосесію. Але ми не викупили його. Тому що, звичайно, я вирішив остаточно схуднути до того, як ми мали стояти перед камерою разом, і сказав йому це теж.
Думка також відгукнулася: це можна зробити лише після того, як ви схудли на X кілограмів.
Донині я шкодую, що не маю спільних фотографій того часу.
3. ВИВЧИТИ НОВИХ ХОБІ
Після того, як мені довелося відмовитись від улюбленого дзюдо після травми коліна, я деякий час тому шукав новий вид спорту, яким я можу займатися регулярно (і моє коліно може брати участь).
Після детальних досліджень я зіткнувся з незвичайним видом спортивної гімнастики. Я відразу захопився, і здебільшого це не здавалося надто напруженим для мого коліна.
Але як часто в гімнастиці ви одягаєте щільний трико для тренажерного колеса. Тож, звичайно, моя думка була така: я не почну, поки нарешті не схудну.
Зокрема, це означає: я заборонив собі займатися спортом, який, мабуть, допоміг би мені схуднути, бо я не мав правильної фігури.
Ці три приклади пов’язані однією думкою: «Я можу почати жити і насолоджуватися лише тоді, коли нарешті буду худий».
Зараз я знаю, що багато людей - як жінки, так і чоловіки - дозволяють себе масово обмежувати такими думками.
Це може мати дуже різні наслідки:
- Ви більше не вигадуєте.
- Ви більше не наважуєтесь піти до басейну чи озера.
- Ви не відкриті для побачень.
- Ви не наважуєтесь шукати кращої роботи.
І це лише тому, що вони нібито цього не заслужили через вашу нинішню фігуру.
ПОЧИНАЄСЬ ПІЗМІННИЙ КРУГ
Однак цей хід думок часто не слугує стимулом реально щось змінити на фігурі, а призводить до негативної спіралі, яка погіршує вашу ситуацію.
Це ізолює вас від вашого життя.
Ви забороняєте собі робити те, що вам подобається, що зв’язує вас із друзями або допомагає професійно просуватись, і тим самим натискаєте уявну кнопку зупинки.
У цей момент ваше життя трохи зупиняється, поки ви нарешті не досягли фігури своєї мрії. Тільки тоді ти знову натискаєш кнопку відтворення і знову береш участь у своєму житті. Тим часом, здається, вам не варто робити те, що вам подобається робити.
Проблема цього полягає в тому, що ви можете зупинити своє зовнішнє життя, але не можете перервати свої почуття.
З часом ви просто незадоволені ситуацією. Вам не вистачає рівноваги, оскільки всі рішення приймаються під тиском. Треба схуднути, доводиться займатися фізичними вправами, їсти менше.
Вихід із цієї ситуації є лише один: їжте.
Часто їжа має пріоритет, і ви винагороджуєте себе їжею і контролюєте свої емоції. Тому їжа майже завжди позитивно пов’язана в нашому мозку. Якщо у вашому житті нічого не залишилось, що робить вас щасливим, то вам потрібна інша стратегія компенсації - їжа.
Тож ви почуваєтесь нещасними, бо вас не влаштовує ваша фігура, ви ставите своє життя на паузу і берете більше їжі, щоб урівноважити негативні почуття.
Отже, ви можете робити прямо протилежне тому, що насправді хочете. Якщо ви хочете дізнатись більше про емоційне харчування, послухайте мій епізод підкасту № 80: "Перемогти емоційне харчування".
Нарешті стрункий? НІ, ЖИВИ ОСТАННІ
Є, звичайно, 700 000 інших причин, чому ви забороняєте собі те чи інше і чому вважаєте, що недостатньо хороші.
Але це має бути закінчено!
Ваше життя відбувається зараз, і не тільки тоді, коли ви ідеальні в ваших очах. Звичайно, ви можете продовжувати працювати над собою і худнути, наприклад, якщо це має бути вашою метою. Але дозвольте собі робити гарні речі, поки ви це робите, і формувати своє життя відповідно до своїх побажань.
Поширеним побічним ефектом, до речі, є те, що ви, швидше за все, наближаєтесь до фігури своєї мрії набагато легше, якщо ви активні та задоволені.
Як у моєму прикладі з гімнастичною гімнастикою: вправи, активність та розваги не тільки рятують вас від емоційного харчування, але й сприяють втраті ваги.
Не зменшуйте свою вагу на самоті, адже ви, звичайно, більше, ніж просто зовнішність. Ви маєте право на повноцінне життя, незалежно від того, відповідаєте ви соціальному ідеалу чи ні.
Тому моє завдання перед вами: Перевірте, які речі ви собі забороняєте і з якихось причин відкладіть на потім. Складіть список, а потім починайте нарешті довіряти собі.
Звичайно, не обов’язково робити всі справи одночасно. Але починайте зараз, а не пізніше. З дуже невеликими змінами. Ви швидко помітите, наскільки це добре, і таким чином наберетеся нової мужності для подальших рішень.
Багато людей затримують своє життя, поки остаточно не стануть стрункими. Але часто цього не відбувається, і ви потрапляєте в замкнене коло, просто ставши нещасними. Тож почніть зараз з маленьких кроків, щоб додати більше активності та самореалізації у своє повсякденне життя.
Не соромтеся сказати мені в коментарях, чи ви теж забороняєте собі щось робити, тому що ви вважаєте, що вам це ще не підходить. Я з нетерпінням чекаю про ваш досвід!