Коли ми хочемо, можемо! Сила самогіпнозу
В останні роки ми часто чули, що самогіпноз був би ефективним методом для лікування різних проблем у повсякденному житті та досягнення таких цілей, як відмова від куріння або схуднення.
Багато людей уявляють, що самогіпноз є формою надприродного трансу, або вони перелякані, або абсолютно скептичні. Спробуємо дізнатися трохи більше про цю тему.
Що таке самогіпноз?
Насправді самогіпноз - це техніка, яка, коли вона освоюється, дозволяє людині, яка її практикує, добровільно ввести себе в гіпнотичний стан без будь-якого зовнішнього втручання.
Ви, напевно, чули, як сказано, що «ми використовуємо лише 10% своїх інтелектуальних та фізичних можливостей. Коли хтось практикує самогіпноз, це саме те 90% невикористаного (наша підсвідомість), якого він або вона намагається досягти і використовувати його, щоб змінити речі, які йому неприємні. Підсвідомість реєструє все, що ми робимо, і управляє нашими органічними функціями (серцебиття, дихання), а також наші бажання та тривоги.
Перевести себе в стан самогіпнозу означає спілкуватися з нашою підсвідомістю, щоб «попросити» її змінити зсередини шкідливі звички або речі, які заважають нам рухатися вперед у житті.
Гіпнотизери припускають, що цілком можливо поставити себе в стан гіпнозу завдяки придбанню декількох технік, розроблених з часом. Таким чином, більшість гіпнотерапевтів стверджують, що відносно легко навчитися добровільно входити в «гіпнотичний транс». На цю тему написано безліч книг, а в Інтернеті також є велика кількість інформації. Остерігайтеся, однак, сайтів "шарлатанів", які хочуть продати вас (дуже дорого!) Усі секрети успіху!
Що можна змінити за допомогою самогіпнозу?
Перелік переваг, які приписують самогіпнозу, справді довгий. Це навіть звучить занадто добре, щоб бути правдою! Таким чином, ця практика, серед іншого, сприяла б:
- Перестати палити
- Втрачати вагу
- Формуйте впевненість у собі
- Поліпшити наше статеве життя
- Досягнення цілей
- Розробити стратегії щастя
- Стимулюйте наші інтелектуальні та фізичні можливості
- Кращий сон
- Боріться зі стресом і депресією
- Видалити завали (фобії, сором’язливість)
- Виключіть тривожні звички (покусування нігтів, заїкання)
- Покращуйте наші професійні чи шкільні результати
- Навчіться контролювати наші емоції
- Контроль хронічного болю
Короткий посібник для початківців
Деякі люди здатні вступати в гіпноз дуже легко, а іноді навіть роблять це, не усвідомлюючи цього. Наприклад, це стосується тих, хто практикує йогу та інші техніки релаксації. Терміни різні, але «медитація», «розслаблення» та «самогіпноз» насправді є словами, що стосуються одного і того ж, фізично та психічно.
Щоб навчитися практикувати самогіпноз, вам доступні три варіанти:
- Зверніться до професійного гіпнотизера (лише один раз), який пояснить методи та способи досягнення вашої підсвідомості самостійно, а потім займатися вдома.
- Запишіть себе, декламуючи заздалегідь заданий сценарій, з урахуванням ваших потреб (див. Посилання нижче), а потім прослуховуйте свій запис через рівні проміжки часу.
- Розумово придбайте техніку (через книги, сайти тощо) і потрапляйте прямо у ванну. "
Однак ви повинні розуміти, що це справжня розумова дисципліна для розвитку. Перш ніж знати, як оволодіти техніками самогіпнозу, знадобиться кілька практик, і лише після регулярної практики (щодня або майже протягом 3-4 тижнів) ви зможете спостерігати зміни у своєму повсякденному житті . Зазвичай сеанси повинні тривати від 30 до 45 хвилин.
З іншого боку, самогіпноз не представляє небезпеки, взагалі нічого не коштує (ви терапевт!) І дозволить вам, у кращому випадку, змінити ті речі, які вас турбують, а в гіршому - витратити час на себе і розслабитися .! Крім того, спеціалісти стверджують, що навіть якщо ви не вірите, зміни можуть спостерігатися. Тож втрачати нічого.