Коли моїй дитині дозволяється пити фруктовий сік?
Американські педіатри нещодавно рекомендували дітям до року більше не приймати фруктовий сік. Педіатр доктор Надін Гесс пояснює, про що йдеться.
Це те, що педіатр д-р. Надін Гесс
Немовлятам слід давати фруктовий сік лише з року - Ця нова рекомендація надійшла від Американської академії педіатрії (AAP), асоціації лікарів, що спеціалізуються на здоров’ї дітей. Нові дослідження показали, що раннє давання дитині фруктового соку не дає жодної харчової користі. До того ж сік не такий здоровий, як припускають багато батьків - він часто містить багато цукру та калорій. Дослідження показують, що діти, які п’ють багато соку, мають надлишкову вагу та карієс. Поки що фруктовий сік рекомендувався у рекомендаціях AAP з шестимісячного віку.
Фруктовий сік повинен складати лише незначну частину щоденного споживання рідини дитиною Фото: iStock
Найкраще вичавлювати фруктовий сік свіжим
З 12-місячного віку сік може бути корисним доповненням до збалансованого харчування для дітей, однак його слід свіжовичавленим. Таким чином, батьки також можуть краще регулювати споживання дитиною калорій та цукру. З метою посилення поінформованості дітей про харчування цілі фрукти також повинні бути в меню щодня. Цьому є дві основні причини: Після споживання фрукта ви, природно, набагато ситіший, ніж після склянки фруктового соку - і вдруге він споживав менше калорій загалом. «Ми хочемо, щоб діти дізналися, наскільки здорово їсти свіжі фрукти. Якщо замість цього вони просто отримують сік, вони не будуть розвивати цю обізнаність », - сказав Стівен Абрамс, співавтор оновлення керівних принципів AAP і працює в Техаському університеті.
Скільки фруктового соку може випити моя дитина?
У експертів AAP це теж є Рекомендована максимальна добова кількість фруктового соку для дітей, скоригована відповідно до нових рекомендацій:
Дітям від одного до трьох років максимум 120 мілілітрів на день
Дітям від чотирьох до шести років максимум 170 мілілітрів на день
Дітям від семи до 18 років максимум 230 мілілітрів на день
Вода та чай особливо підходять як корисна альтернатива фруктовим сокам. Якщо ви не хочете повністю обійтися без фруктового смаку, ви також можете випити шприц.