Коли моя дієта; мрії; до торта, я вибираю
Їсти? Не їсти? Але це востаннє! Я обіцяю! Я дуже хочу шматочок шоколадного шматочка торта, я відчуваю непритомність, якщо не можу! Гей, ніхто не втрачає свідомість від тяги! Ви пройшли довгий шлях до омріяного силуету, і хоч ви його ще не демонструєте, ви на правильному шляху. Але раптом ваша тяга божеволіє, і я прошу вас про найбільш заборонені дієтичні продукти! Але як бити їх? Ми точно знаємо, що розум цього вимагає, але як поводяться ваші руки? З поїздкою в кондитерську або 20 абс «покарання» лише за думку про таке!
Ну, на думку американських спеціалістів, зокрема Джона Форі з Медичного коледжу Бейлора, апетит триває не більше 10 хвилин, тому, якщо нам вдасться освоїти ці порівняно кілька хвилин, ми можемо успішно подолати наслідки деяких фактів, що може поставити нас на нескінченну лінію!
Тому, коли моя дієта мріє про торт, я вирішив це зробити.
1. Я швидко йду до холодильника. логічно, або через кухню. Це нормальна дія, мені хочеться щось з’їсти, я “відвідую” місця, де це можна було знайти по дому. Але я заздалегідь був обережний, щоб не знайти нічого, що могло б зіпсувати мою дієту в таких місцях. Я сумний, злегка розчарований, але швидко проходжу. Як добре не знайти в будинку нічого солодкого, адже це найгрішніші, наприклад, якщо у вас є тяга до піци, ви точно не знайдете її готовою вдома.
2. Я п'ю багато води: ну, це справді працює, але не тому, що задовольняє ваш апетит, а тому, що вас набрякає, а ви тим часом робите щось інше і забуваєте, що у вас було бажання знати, яка жирна і небезпечна їжа.
3. Коли я не можу і не можу (це може трапитися з будь-ким), я беру чайну ложку з торта, або шоколадний кубик, але не більше. Якщо ви знаєте, що не можете впоратись лише з одним шматочком, то краще взагалі не брати його! Утримайтеся або вдаріться по планці, з’їдаючи весь пиріг, але «покарайте» себе, виконуючи 20 хвилин вправ, 40 або навіть 50 хвилин. ви знаєте це слово: після вчинку та винагороди!
4. Я з'їдаю трохи фруктів - кажуть, що ви не можете відігнати свою тягу до саварину або мигдалю фруктами. ну, це працює для мене Навіть якщо у мене є тяга до мигдалю, у мене його немає в будинку, я не ходжу в кондитерську, але я не сумую за фруктами з дому. Отже, свою тягу до солодощів я задовольняю здоровішим солодким: бананом, манго. Загалом, добре заспокоїти апетит солодким і стабільним фруктом, а не цитрусовим, який може дати вам більше апетиту.
5. Я гуляю - ви знали, що 15 хвилин ходьби відганяють вашу тягу до шоколаду? Неврологи з Університету Ексетера говорять нам, що під час фізичних вправ у нервових центрах винагороди та звикання відбуваються загальні хімічні процеси, які знищують тягу.
6. Дивлюсь фільм - тому я намагаюся звернути свою увагу на щось інше і перестати думати про цю їжу! Мені це завжди вдавалося, але лише в тому випадку, якщо фільм справді потрапляв мені в очі. Тож будьте обережні, які фільми ви виберете!
7. Я їжу нешкідливу крупу зернових - тож, якщо солодке означає для вас торт, вафельну плитку, шоколад, а не фрукт, то вдайтесь до таких дієтичних продуктів. ви знайдете на ринку зернові батончики, які мають дуже мало калорій і які не перевертають ваш раціон догори дном до такої міри, як шоколад.
8. Біжу на біговій доріжці/на вулиці 20-30 хвилин - можливо, коли я усвідомлюю, як важко схуднути, і скільки потрібно зусиль, я все одно втрачаю цю тягу
9. Їм горіхи, фундук або мигдаль - кілька шматочків таких продуктів, а також дві склянки води після, представляють успішний рецепт проти тяги. Але не перестарайтеся: з’їжте 5 горіхів, кілька горіхів і жменю мигдалю.
10. Гуртожиток - якби ця тяга тривала близько 10 хвилин, то я б подрімав. Серйозно зараз, якщо час і місце дозволяють, я думаю, ви заслуговуєте 30 хвилин розслаблюючого сну, що змушує вас відірватися від цього сиропистого торта.
Не пропустіть статті цього тижня!
Ви не думали, що доживете, щоб стати третьою людиною у своєму житті, правда? Але ми говоримо про людей, які можуть допомогти вам змінити ваше життя на краще: психолог, НЛП-іст, тренер з життя, йог. Скільки це коштує, де ви можете їх знайти і що саме вони роблять для вас, дізнайтеся в "Коли третя сторона може повернути щастя у ваше життя"!