Пробіотики - схудніть за допомогою правильних кишкових бактерій
Пробіотики - це живі мікроорганізми, які мають оздоровчий ефект на організм людини. Тут ви можете дізнатися, які види бактерій можуть допомогти вам схуднути і де вони містяться.
Які кишкові бактерії можна використовувати для схуднення?
У випадку з пробіотичними мікроорганізмами мова йде насамперед про роди бактерій Лактобактерії, Бактероїди, Біфідобактерії і Аккермансія - вся частина інтактної кишкової флори. Численні дослідження також виявили зв’язок із стрункою фігурою, особливо у цих чотирьох родах. Наприклад, клінічне дослідження показало, що прийом Lactobacillus gasseri щодня протягом 12 тижнів зменшує жир у організмі учасників, не змінюючи інших звичок у житті. Ця бактерія також надзвичайно сприятливо впливає на лікування діабету 2 типу. Якщо ви добре забезпечені бактеріями Bacteroides, виведення калорій може збільшитися майже на 10%.
Наприклад, якщо мишам, що не містять мікробів, дають кишкову флору, яка містить лише декілька бактеріоїдів, вони накопичать значно більше жиру з тією ж їжею, ніж якщо їм дадуть флору, багату на флору. Біфідобактерії також знайдені у великій кількості у худорлявих людей, тоді як їх майже неможливо знайти у людей із зайвою вагою. Крім того, бактерію під назвою Akkermansia muciniphila, яка становить до 5% кишкової флори у худорлявих людей, майже неможливо знайти в кишечнику товстих людей.
Вчені вважають, що ця бактерія може допомогти у боротьбі з ожирінням та діабетом 2 типу. Множення Akkermansia muciniphila в кишечнику жирових мишей не тільки позбавляли тварин від зайвої ваги, але також спостерігалося значне поліпшення метаболічних порушень, що призводять до діабету 2 типу. Нижче ви знайдете два відео, в яких я точно пояснюю, як можна створити та підтримувати недоторкану кишкову флору.
Де знайдені пробіотики?
Ферментовані продукти, квашені молочні продукти, такі як пахта, йогурт, не оброблений термічним способом, кефір, місо або свіжа сира квашена капуста доставляти пробіотики у більших кількостях. Вони також доступні у висококонцентрованій формі порошку або капсули, що може бути дуже хорошим доповненням, особливо після лікування антибіотиками. Продукти Darmflora plus select * та Flora-20 Kulturenkomplex * (дешевші за капсулу, але однаково ефективні) забезпечують дуже хороші комбінації високих доз живих мікроорганізмів та високу стійкість до шлункової кислоти, з якими я особисто мав дуже хороший досвід. Ось для більш детального перегляду:
- Відмінне співвідношення ціни та продуктивності: Пробіона з 20 живими бактеріальними культурами в 180 кишкових капсулах (DRcaps). Дуже великий спектр бактерій. Включаючи пребіотик. Пробіона містить Lactobacillus, Bifidobacterium, Acidophilus, які колонізують кишечник, тобто кишкову флору. 20 мільярдів КУО на добову дозу (2 капсули)
Останнє оновлення 16 листопада 2020 р./Партнерські посилання/Реклама/Зображення з API реклами продуктів Amazon
Різниця між пробіотиками та пребіотиками
Однак поглинання "хороших" бактерій недостатньо. Вам також потрібно створити ідеальні умови в кишечнику, щоб мікроорганізми, які потрапили всередину, могли в принципі оселитися. Дуже корисно забезпечити достатню доступність улюбленої їжі наших гостей, так званих пребіотиків. Пробіотики - це здорові кишкові бактерії, а пребіотики - ваша їжа. Обидва повинні бути присутніми в кишечнику, щоб інтактна кишкова флора могла процвітати.
Мій найулюбленіший пребіотичний засіб - це спеціально ферментований органічний концентрат під назвою Rechtsregulat Bio (Regulatpro Bio в Австрії), який допоміг мені на багатьох рівнях. Якщо вас цікавить мій досвід із цим: я зробив детальний звіт, включаючи відео про органічне правове регулювання тут.
Останнє оновлення 16 листопада 2020 р./Партнерські посилання/Реклама/Зображення з API реклами продуктів Amazon