Коли немовлята не сплять Інтерв’ю з Мона Сіурезу, спеціалістом зі сну від Nan, від DaninaLine
"Спіть зараз, коли після того, як дитина прийде, це закінчиться зі сном".
Ви знаєте лінію? Сон дитини, здається, є пробним каменем будь-якої нової матері, а образ матері з темними колами на очах і закінченням втоми - це майже лейтмотив материнства або, принаймні, першої його частини.
Чому так трапляється і як ви налаштовуєте речі так, щоб ви могли насолоджуватися всіма радощами, які приносить вам дитина, ми спробували з’ясувати, поговоривши з Мона Сіурезу, психологом та першим консультантом у сні дитини у Румунії. Мона є засновницею платформи bebedoarme.ro і протягом багатьох років допомогла сотням матерів та дітей добре спати і відновити рівновагу.
Отже, ви готові з’ясувати, що пов’язано зі сном дитини, і що може зробити матір корисною для неї та для маленької, обох?
Наскільки важливий сон для дитини і як він впливає на його розвиток?
Сон важливий для дитини, як і для нас. Однак для малюка сон ще важливіший, оскільки дитина росте, і вплив недосипу в ньому є більшим, ніж у нашому випадку.
Підводячи підсумок, я б сказав, що є 4 основні причини, чому сон є важливим для дітей:
Настрій - діти, які недосипають, сварливі, гіперактивні, агресивні та засмучені.
Навчання та пам’ять - під час сну інформація, засвоєна протягом дня, закріплюється. Сон покращує такі функції, як навички організації та планування, багатозадачність.
Здоров'я - імунна система відчуває більші труднощі в боротьбі з хворобами, коли малюк не висипався. Існує також все більше досліджень, що пов’язують сон із розвитком дитини, гормоном росту, що виробляється уві сні, а також гормоном ситості, в результаті чого дитина, яка зазнає сну, може мати ризик зайвої або недостатньої ваги.
Безпека - у втомлених дітей проблеми з координацією. Координація рук і очей впливає на відсутність сну, втомлені діти часто спотикаються, отже, проблеми з безпекою.
Скільки сну потрібно дитині щодня?
Дітям до 4 місяців потрібен накопичувальний період 15 - 20 годин сну в 24-годинному інтервалі, від 4 до 6 місяців 14-15 годин сну та від 6 до 12 місяців 14 годин сну. Потім, між 1 і 2 роками, потреба у сні дещо зменшується через 13-14 годин, так що в 2-3 роки ми говоримо про 12 -13 годин сну, а для дошкільнят 11-13 годин сну.
Це середньодобові показники, що означає, що в деякі дні я можу спати більше, а в інші менше, але загалом середнє значення зберігається.
Для того, щоб можна було сказати, що дитині потрібно менше годин сну, необхідно не бачити його втомленим між снами, не спати важко або мати більше пробуджень, ніж ті, що пов'язані з віком.
Що повинна робити нова мама, щоб уникнути проблем зі сном у дитини?
Може існувати тенденція вважати, що такі речі, як дитячий сон, не під нашим контролем, вони не під нашим контролем. Насправді одним із поширених міфів є те, що коли дитина засне, вона просто ляже спати. На жаль, все не так просто. Так, так, є багато аспектів, які можуть полегшити сон і особливо якісний сон.
Що може зробити нова мама?
Спочатку, дбати про себе, її рівноваги та потреб. Коли вона по-справжньому піклується про неї, вона також справді присутня, здатна приймати свідомі рішення та адекватно реагувати на потреби дитини.
Тоді мама повинна це знати дітям до 4 місяців не потрібна програма сну, тому не намагайтеся сформувати його. До 8 тижнів немовлята можуть не спати не більше 30-60 хвилин і не більше 45-90 хвилин протягом 2-4 місяців.
Крім того, мамам важливо це знати до віку 6-8 тижнів діти не формують асоціацій сну, тому немає необхідності зосереджуватись у цей період на розвитку правильних асоціацій сну. Найкращий час для створення асоціацій сну для допомоги - це 6-8 тижнів та 4 місяці. Це час, коли матері можуть створити можливості для немовлят навчитися спати самостійно усім своїм сном, незалежно від того, йдеться про засинання і засинання знову вдень, засипання ввечері та засипання знову вночі.
Це також рекомендується, сповивання. Але не думайте про те класичне обгортання, з вірно пов’язаними ногами маленької. Мова йде про загортання в підгузник-підгузник або іншу натуральну тканину, злегка еластичну, щоб допомогти дитині не прокидатися від сну самотньо, потискуючи руки і таким чином мати довший сон. Обгортання ще більше підходить для дітей з рефлексом Моро.
І ще одним важливим аспектом, який контролюється матерями, є звичка робити темрява до денного сну, після 6-8 тижнів, особливо якщо мова йде про постійно цікаву дитину. Це допоможе йому легше заснути, спати більше і краще.
Спати з дитиною в ліжку чи без неї? Як це краще?
У обох варіантів є плюси і мінуси. Але якщо говорити про міжнародні рекомендації в цій галузі, то вони кажуть, що до 6 місяців дитина повинна перебувати в кімнаті зі своїми батьками, на іншій спальній поверхні, приклеєній до батьківського ліжка і без іграшок, подушок, ковдр та інших речей навколо. . Це для безпеки його сну та зменшення ризику розвитку СІДС, синдрому раптової смерті.
Повертаючись до суті питання, однак, незважаючи на всі існуючі на сьогодні дослідження та аналізи, питання про те, чи є спільний сон корисним, доцільним та обнадійливим, залишається без чіткої та обґрунтованої відповіді.
Як дитячий психолог та фахівець зі сну, я вважаю, що кожен з батьків повинен зважити всі «за» і «проти» спільного сну та прийняти зважене рішення. І для цього, на мою думку, добре знати такі аспекти:
Тому незалежно від того, чи будете ви продовжувати спільний сон, важливо, щоб рішення було прийняте свідомо, повноцінно та відповідно до потреб усіх членів сім'ї, матері, батька та дитини.
Спати на грудях, гойдатися, ходити чи сидіти в ліжечку? Який метод більш сприятливий для сну?
Це залежить від того, що розуміється під практикою, сприятливою для сну. Думаю, важливо знайти той метод, який допомагає дитині відпочити, а також батькові, щоб останній мав ресурси на час доби з малим.
Всі ці методи - сон на грудях, розгойдування та ходьба - це асоціації сну, які не контролюються дитиною. Лежати в ліжечку в напівсонному стані, щоб навчити його там засинати, є єдиною асоціацією сну, яка контролюється дитиною.
Особисто я заохочую створення асоціації сну під контролем дитини, тому що в ситуаціях, коли він рухається в ліжечку, чує шум або його турбує зуб і прокидається, якщо асоціація знаходиться під його контролем, він ляже сам. І навпаки, якщо у дитини сформувалися асоціації сну, які не підконтрольні йому, то кожного разу, коли він прокинеться, йому потрібно буде, щоб ця річ заснула, будь то груди, гойдання, ходьба.
Якщо потрібно розрізнити асоціації сну, які не контролюють дитину, я думаю, що немає абсолютно гарного вибору, речі різняться від родини до родини, одним легше вдаватися до одного з них, іншим до інших.
Що немовлятам слід одягати на сон?
У перші 3-4 місяці життя, особливо якщо у дитини сильний рефлекс Моро, я рекомендую використовувати обгортання, використовуючи менш еластичний матеріал, такий як бавовняний трикотаж.
Якщо він не має сильного рефлексу, спальні мішки можна успішно використовувати, вибираючи відповідно до кімнатної температури. Для температур до 22 градусів я рекомендую комбінезон і товстіший спальний мішок, для 22-25 градусів комбінезон або боді з довгими рукавами і трохи тонший спальний мішок, а для 25-28 градусів, тіло і дуже тонкий спальний мішок або просто спальний мішок.
Чи неминучі нічні пробудження - муки будь-якої новоспеченої матері - неминучі? Чому одні діти сплять майже безперервно, а інші ні?
Відмінності у сні та нічних пробудженнях також значною мірою зумовлені темпераментом дітей. Деякі з них мають здатність вислуховувати свою потребу у сні і реагувати на ознаки сну, а не на втому, незважаючи на стимулююче середовище. Вони можуть легше розвивати асоціацію сну, яка знаходиться під їх контролем, примудряючись заснути самостійно і легше пов’язувати цикли сну.
З іншого боку, чим цікавіша дитина, тим легше її стимулює навколишнє середовище, не прислухається до своєї потреби у сні, даючи лише ознаки втоми, і батьки складають програму сну на основі цих ознак втоми. Це ситуація, коли маленькі діти не можуть автоматично створити асоціацію сну під своїм контролем, в результаті чого потрібно більше знань та більше батьківського контролю, контроль, пов'язаний з програмою сну, навколишнім середовищем, наданням можливостей він заснув певним чином. Звичайно, є й інші фактори, що впливають на нічні пробудження, якими не можна нехтувати: дискомфорт, такий як рефлюкс, непереносимість/алергія, дерматит або емоційне навантаження протягом дня, відключення від батьків.
Що робити, коли мама виснажується від безсоння?
На жаль, це трапляється досить часто, але матері важливо усвідомлювати проблему і змінювати ситуацію. І все починається з її власної точки зору та з розуміння того, що її стан надзвичайно важливий у стосунках та на благо малечі. Якщо вона знесилена, вона не зможе належним чином задовольнити його потреби. А щоб уникнути такого стану речей, рекомендую матерям:
Якщо інформація про сон вашої дитини була корисною, передайте її! Вони можуть знадобитися іншій мамі. І вона буде вам вдячна.
Творці вишуканих речей від Danina Line