Коли починати дієту після л; пологи Бути батьками
Багато жінок страждають від втрати фігури під час вагітності і не можуть дочекатися повернення на роботу, щоб відновити свою вагу за допомогою дієти. Це коли виникають деякі питання. Коли починати дієту після пологів ?
Після дев’яти місяців особливих харчових звичок матері часто задаються питанням, що їсти після пологів. Для цього можуть бути дві мотивації: бажання розпочати дієту, щоб скинути набрані кілограми, або, навпаки, повернутися до їжі до вагітності, яка може бути здоровою, а може і не бути.
Однак поганою новиною для них є те, що протягом перших шести місяців після пологів існують також специфічні харчові потреби. Ми їх опишемо нижче.
Дієта після пологів
Годування матері у місяці після народження дитини має суттєві вимоги. Найважливішими поживними речовинами є:
Споживання кальцію
Під час грудного вигодовування жінки втрачають значну кількість цього мінералу. Тому ви повинні заповнити цей дефіцит їжею, яку ви їсте. Молочні продукти, такі як молоко, сир та йогурт, можуть допомогти. Крім того, вітамін D полегшує його засвоєння.
Включення заліза
Залізо - ще один мінерал, якого може бракувати. Дитина забирає залізо з крові матері, коли воно росте в утробі матері. З цієї причини дуже важливо, щоб мати включала його через певні продукти харчування.
Залізо міститься в червоному м’ясі, фруктах, зернах та овочах. Воно повинно супроводжуватися споживанням вітаміну С, який сприяє його засвоєнню.
Адекватне зволоження
На стадії, коли організм значною мірою присвячений виробленню молока для годування дитини груддю, необхідно забезпечити рідиною для заповнення цих витрат. Вода, натуральні соки з низьким вмістом цукру та трав’яні води мають важливе значення.
Коли починати дієту після пологів ?
Як ви могли помітити, післяпологову дієту слід враховувати як для потреб нової мами, так і для потреб дитини.
Тому бажано дотримуватися дієти, рекомендованої професіоналами, відповідальними за догляд матері та дитини. Таким чином ви переконаєтесь, що нічого не бракує.
Якщо те, що ви шукаєте, - скинути зайві кілограми, що залишилися після вагітності, нічого не завадить. Тільки майте на увазі, що ви не можете дозволити собі пропустити основні поживні речовини, які ми називаємо тут.
Дієта після пологів повинна починатися приблизно з другого місяця. Якщо почати раніше, дефіцит калорій може уповільнити відновлення організму після всіх зусиль. Тим часом мати відчувала б нестачу енергії та сильний дискомфорт.
Крім того, зараз настав час, щоб мати почала займатися фізичними навантаженнями. Це буде необхідною добавкою для поступового, здорового і терпимого зниження ваги. Хоча спочатку потрібно буде регулювати потреби, з часом ваше тіло буде реагувати краще і зможе відновити форму до вагітності.
«Дієту після пологів слід враховувати як для потреб новоспеченої матері, так і для потреб дитини. Дієта після пологів повинна починатися приблизно з другого місяця. “
Харчування, якого слід уникати
Якщо, навпаки, єдиним наміром матері є вживання певних продуктів, які їй сподобалися, але які не рекомендували для вагітності, існують певні межі.
Наприклад, необхідно уникати продуктів, що містять насичені жири, рафіноване борошно та цукор. Якщо воно споживається, воно повинно проходити дозвіл лікаря та завжди помірковано.
В якості останньої рекомендації ми повинні підкреслити, що найкраще їсти кожні 3 години з тієї самої причини, згаданої вище.. Травна система поступово повернеться до своїх нормальних функцій. Якщо є якісь ліки, які потрібні жінці, вона повинна проконсультуватися з лікарем, щоб поєднати їх з відповідною їжею і не викликати дискомфорту в травленні.
Дієта після пологів можлива і настійно рекомендується. Дійсно, це допоможе добробуту та самооцінці жінок. Однак потреби в харчуванні, які все ще існують на цьому етапі, ніколи не слід ігнорувати.