Коли слід починати турбуватися про свою вагу (здоров’я та ліки, стан здоров’я,
Оскільки я завжди дбав про свою вагу і ніколи не мав жодних проблем зі виглядом стрункої, я не зважувався вже 4 роки. Але сьогодні мені довелося з’ясувати, що я за 4 роки схудла на 14 кіло. На даний момент я важу 57,8 кіло при зрості 1,77 см і віці 22 років. Я також чоловік. Чесно кажучи, я б не піклувався про вагу, лише, за словами bmi, я зараз маю вагу. Я боюся. Чи можу я дотримуватися дієти такою, чи слід переосмислити?
Моє тіло все ще терпиме?
5 відповідей
Мені самому 22 роки і я мав точно таку ж ситуацію, як і ви. 6 місяців тому я важив 60 кг при зрості 1,75 м і запитував себе, чи працює це/працює так. Слід визнати, що я особисто не відчував себе настільки потужним, як того хотів у своїй голові, і часто у мене було відчуття, що мене швидко побили і що я міг виконувати свої завдання лише з великими зусиллями. Крім того, у мене є більше фізичної роботи, і в кінці дня я відчув, що мене переїхали та звикли. На моє прохання про інші почуття тіла, я твердо вирішив щось змінити, щоб краще пережити свій день, а також мати його більше, відчувати себе підтягнутим і харчуватися краще, свідоміше і, перш за все, БІЛЬШЕ, мати при собі кинув палити і пішов до спортзалу. Так само, як і ви, харчування для мене було не так важливим, я просто їв, як хотів, і у мене просто була проблема, що мені не потрібні жахливі порції, щоб почуватися ситим.
Сьогодні, після 6 місяців цього, я важу 72 кг (більшість з них м’язисті, звичайно, не хвилюйся: D), я можу робити роботу з вітерцем, після цього я все ще в формі і все ще знаходжу час на стільки речей, що я не можу пошкодуйте, що трохи розібралися зі смачними рецептами, харчуванням та фізичними вправами.
Але це лише мій особистий досвід. Кожен визначає особисте самопочуття по-різному, і поки ви почуваєтесь добре, здоровим, веселим і добре переживаєте свій день (фізично), все добре. Для мене у мене було відчуття, що воно розвивалось повільно, навіть не усвідомлюючи цього, що я починаю відчувати себе безсилим, слабшим тощо. Їжа та спорт мені дуже допомогли, і я вважаю, що це може бути корисно лише для всіх.
Ви повинні мати принаймні на 20 кг більше, особливо як чоловік.
Але багато молодих чоловіків мають проблему, тому що вони не вміють готувати і думають, що достатньо трохи шашлику або піци.
Щодня їжте вуглеводи, такі як макарони, рис, картопля, хліб, спаець, пельмені тощо, а також трохи м’яса та овочів. Завжди ці 3 дивізії разом.
Отже, у вас достатньо жиру, клітковини, мінералів, вітамінів та вуглеводів. Принаймні раз на день, двічі було б зараз краще.
Я рекомендую тренування з обтяженнями, але розслабленим і розслабленим. Просто зробіть кілька віджимань, коли вам захочеться. Це також змушує вас голодувати, і якщо ви з’їсте достатньо білка, ви швидко наберете м’язи.
Твоє тіло, безумовно, все ще терпиме. Є деякі, хто заздрив би тобі за це. Наприклад, я занадто товстий. Чудово, що ви в основному все ще задоволені своїм тілом, але важите надзвичайно мало. На вашому місці я пішов би до лікаря і сказав би йому, що ви тут вже написали. Він найкраще може дати вам поради та допомогу. Ваше тіло, швидше за все, спалює калорії швидше, ніж ви їх споживаєте. Тому ти такий худий.
Вам слід турбуватися з тієї точки зору, що у вас недостатня вага, і турбуватися з точки зору вашої анорексії. Хоча ви не анорексичні, ваша вага трохи тривожна. Я теж сам М/22, але з ростом 1,79 м і не настільки надзвичайною вагою. Я скажу тобі, що я зробив, що мені допомогло, для мене це те, що я їм, їм, їм і не приймаю, але я продовжував їсти настільки, що я кинув виклик цьому і зміг почати набирати вагу. Я теж займався спортом і ходив із друзями в спортзал. Через брак часу я сьогодні цим більше не займаюся, на жаль, але це спрацювало. Але я б також порекомендував отримати додаткову думку у лікаря та роздрукувати план харчування з Інтернету (краще через Інтернет, дієтичні поради не покриваються медичним страхуванням і коштують 80 євро за сеанс!) Ось декілька продуктів, якими можна набрати вагу та удачі!:)