Коли зважувати себе Баланс-імпеданс
Коли ви перебуваєте в процесі схуднення (або навіть набору ваги за певних медичних обставин), ваги можуть стати наш найкращий і наш найгірший друг.
Якщо припустити, що у вас є якісна, якщо не краща шкала, шкала імпедансу, є ще одна річ, з якою можна домовитись перед початком подальших дій: найкращий час зважитись !
Важливість точного балансу
Навіть найкращі ваги не ідеальні. Отже, ваша шкала - це ваша шкала, і вона повинна бути єдиною, яку ви будете використовувати під час дієти. Насправді, переходячи з однієї ваги на іншу, навіть зважуючись в один і той же час доби, ви можете набрати або втратити до 5 кг ...
Класичної ваги у ванній може бути цілком достатньо. Це скаже вам своє загальна вага ваги і це все. Однак ми всі вже говорили (щоб заспокоїти друга), що м'язи важчі за жир і що нормально трохи набрати вагу ... І нам було все одно, чи це правда, коли це була чергова дієта.
Але раптом для себе, оскільки ви віддаєте перевагу уникати порожніх слів, ідеальним є придбання балансу імпедансу, який дозволяє вам мати набагато точніші результати. Раптом ще актуальніше ретельно зважитися, адже в результаті ви отримуєте норму маси жиру !
Зміна ваги протягом дня
Протягом дня наша вага не буде переставати змінюватися (і найчастіше вона збільшується). Отже, ми набираємо вагу, одягаючись (вага одягу), вживаючи їжу, п’ючи.
І навпаки, ми худнемо, відвідуючи туалет, навіть просто для спорожнення сечового міхура, який вміщує до 500 мл сечі, або заняттями спортом (оскільки ми евакуювали рідину).
Словом, наша вага - це йойо протягом усього дня.
Тривала зміна ваги
У довгостроковій перспективі, тобто протягом декількох тижнів або місяців, збільшення або втрата ваги не є лінійними. Як обговорювалося вище, вже є збільшення м’язів і втрата жиру, які не компенсують один одного.
Не слід намагатися отримати схему з гарною прямою лінією. Це тенденція протягом декількох тижнів, яка повинна бути знижувальною або вищою, навіть якщо це робиться з великою кількістю зигзагів.
Коли зважуватися протягом дня ?
Ми переконалися, що це не просте питання. Однак слід дотримуватися трьох правил, щоб ваш баланс був вашим союзником.
Не зважуйся кожен день
Це схоже на те, щоб щодня стежити за довжиною свого волосся або за дітьми: ви не помітите нічого систематичного. Гірше того, проходження на вазі стане нав'язливим, як і ваша вага. І стрес ніколи не допомагав комусь почувати себе краще.
Ми можемо планувати зважуватися раз на тиждень або навіть раз на тиждень. Особливо жінкам найкраще зважуватися через тиждень, обережно уникаючи днів перед менструацією, а також усього періоду. Немає сенсу зважуватися, оскільки на вазі вага буде зростати через затримку чистої води в цей момент циклу.
Крім того, також бажано зважитись безпосередньо перед вихідними. Дійсно, у понеділок організм все ще демонструє кілька надмірностей вихідних. Наприклад, це може бути просте пиво, коли ти ніколи не п'єш його протягом тижня.
Вранці чи ввечері, залежно від вашого масштабу !
З класичний баланс, Найкраще зважуватися вранці, на голодний шлунок, але після відвідування туалету. У будь-який інший час доби вага також зважує те, що ви з’їли та з’їли, і тому це буде змінюватися з кожним днем.
З баланс імпедансу, оскільки метою є розрахунок норми жирової маси, ви повинні зважуватися ввечері, безпосередньо перед сном. Насправді на той час гідратація досить добре розподіляється по всьому тілу, і це дає більш справедливі результати.
Ключ ? Регулярність !
Але більше, ніж коли ти зважуєшся, деталь, що робить все різне, - це послідовність. Якщо ви зважуєтесь вранці, ви збиваєтесь із дня і дня, тоді зважтеся ввечері !
З іншого боку, будь то в блокноті, в додатку чи у файлі Excel, запишіть свої результати, щоб не фантазувати їх знову і знову. І навчіться уважно читати результати ваги, щоб переконатися, що ви на правильному шляху.
Висновок
Те, що ви їсте або п'єте, одразу потрапляє на ваги, подібно до провини, що насмілюється збочити. Але навіть якщо важливо бути серйозним у своєму підході для отримання стимулюючих результатів, не будьте надмірними і пам’ятайте дотримуватися певної дистанції зі своєю шкалою, щоб краще оцінити ваші позитивні результати. !