Колишні курці - фітнес

Обговоріть колишніх курців у Розмова про фітнес Форум у галузі фітнес-бесіди; Привіт, я шукаю постраждалих, які можуть мені допомогти. Я кинув палити в січні після 20 років. З тих пір я постійно набираю вагу, хоча роблю це 5-6 разів

  • Workout.de
  • Форум
  • Фітнес-розмова
  • Розмова про фітнес
  • ЕКС курця

ЕКС курця

Я шукаю постраждалих, які можуть мені допомогти.
Я кинув палити в січні після 20 років. З тих пір я набираю вагу, хоча займаюся спортом 5-6 разів на тиждень (скандинавська ходьба, катання на роликових ковзанах, бадмінтон, гаряча залізо). Добре, правда, я люблю шоколад, але цим займаюся все життя. Як я можу запустити свій метаболізм? Мій лікар вважає, що це вдасться протягом року, але до того часу я буду схожий на куб.
Буду вдячний декільком пропозиціям.

фітнес

якщо ви кинете палити, ви лише набираєте вагу, тому що споживаєте занадто багато калорій.
Легко звинуватити це в тому, що куріння тіло має пристосувати, нісенітниця.
Є якісь дурниці, що їздять на роботу.
Всі міфи.
Єдина причина - ви замінюєте їжу курінням і харчуєтесь чистіше, ніж зазвичай.

Алан Карр це добре описує у своїх книгах.
Люди схильні замінювати їжу курінням.
Звичайно, ви їсте більше, тому що тепер у вас більше часу, ха-ха.
І оскільки ви жалієте себе або хочете винагородити себе, ви часто приймаєте це, коли вам не потрібно їсти.

Потрібно лише звернути увагу на те, що ви їсте і скільки цього.
Ви можете їсти все, але лише стільки, щоб ваше тіло не перетворювало енергію на жир.
Найкраще визначити, скільки калорій ви можете з’їсти за день, а потім розділити ці калорії на їжу.
Шоколад може бути частиною цього.
Займіться спортом і продовжуйте жити нормально, не постійно звинувачуючи все в курінні.
Бо як тільки я товстію, мені доведеться знову палити, щоб схуднути.
Як я вже говорив, проблема полягає лише в тому, що ви споживаєте занадто багато калорій, а не в тому, що ви більше не палите.

Я знаю, що ти не хочеш чути щось подібне, але це насправді так.
Коли я зупинився, я не набрав ні кілограма, а дядько, який зупинився одночасно, але надзвичайно багато.
Це все через їжу.

Тож я не можу погодитися із твердженням Тиші на 100%. Справа в тому, що якщо ви кидаєте палити і продовжуєте їсти однакову кількість їжі, ви по-справжньому жируєте, і це тому, що організм споживає більше енергії, коли ви палите, тому що йому доводиться боротися з усім нікотином тощо. бій. Якщо ви кинете палити, ваше тіло вже не веде цієї боротьби. Отже, якщо ви продовжуєте їсти те саме, що і раніше, організм накопичує це в жирі, оскільки він використовує менше енергії, ніж раніше.

Я кинув свою посаду 11 місяців тому, а також поговорив з лікарем, який погодився зі мною.

Звичайно, для багатьох це також тому, що вони їдять занадто багато, тому що замінюють куріння їжею, що я міг би припустити і з вами. Я набрав 2-3 кілограми після відмови. Моя мати набрала 8-10 кілограмів (бо вона годує цілий день, каже батько).
Тож це також залежить від дієти.

Мама сказала, що їла не більше, ніж раніше. Але я теж не вірю в це на 100%.

Можливо, вам слід почати скорочувати споживання шоколаду. Це приносить багато.

Я можу погодитися лише з публікацією Сью. Я також не набрав вагу після відмови від куріння.
Курці споживають приблизно на 200 Ккал (+ -) більше на день. Лише цілі 7 днів складають 1400 ккал, тобто приблизно 1 кг чистого жиру щомісяця. Весь обмін речовин працює по-різному, і кажуть, що курці також потребують приблизно в 1,5 рази більше вітамінів і мінералів. Тоді є маленькі ласощі, коли у вас є ці димові рефлекси.
Тож просто заощадьте додатково 200 ккал, а якщо вам доведеться погризти, то знаменита морква. Але краще просто витримати це, тоді це буде найшвидше.