Біла дієта позбавляється від 4 кілограмів за 4 тижні, просто і здорово! Пісна або жирна
Біла дієта - це дієтичний план, який передбачає вживання різноманітних продуктів, з однією умовою: бути білим. Звичайно, якщо ви хочете, щоб біла дієта призвела до втрати ваги, вам слід також врахувати наступне: уникайте «калорійних бомб» - солодощів, алкоголю, навіть якщо вони білі! -, випивати щодня не менше 2 літрів води (або чаїв, або несолодкого лимонаду) і споживати все в помірних кількостях. Також вечерю слід приймати не пізніше 19:00.
Їжа, рекомендована в білій дієті
Збалансована дієта необхідна для здорового схуднення, а також для збереження ваги в довгостроковій перспективі. Отже, якщо ви хочете дотримуватися білої дієти, готуйте щоденне меню, яке включає:
- Біле м’ясо - курка, індичка, риба
- Знежирені молочні продукти (йогурт, кефір, молоко, сметана, нежирні сири)
- Яйця
- Часник
- Біла цибуля
- Білокачанна капуста
- Біла квасоля
- Біла картопля
- Селера
- Пастернак
- кольрабі
- Цвітна капуста
- ендівія
- Гарбузи
- Гриби
- Імбир
- груші
- яблука
- Білий виноград
- Рис
- Великдень
- Хліб тощо.
Всі ці продукти потрібно їсти як такі, відварені або приготовані на пару, смажені на грилі або запечені, приправлені, але без олій, калорійних соусів та інших проблемних добавок (цукор тощо). Смажити (крім омлетів в яєчних білках) не рекомендується.
Приклади меню в білій дієті
- Сніданок: 50 г знежиреного сиру, 2 скибочки хліба, 1 склянка несолодкого чаю
- Перекус: 1 варене яйце
- Обід: 200 г запеченої риби на грядці з білими овочами
- Перекус: 1 фрукт (1 яблуко, 1 груша, 1 порція винограду - близько 20 ягід тощо)
- Вечеря: 1 порція суфле з цвітної капусти
- Сніданок: 1 омлет з 2 яєчних білків, 1 скибочка хліба, 1 склянка несолодкого чаю
- Перекус: 1 йогурт або 1 склянка молока
- Обід: 1 порція білого овочевого супу
- Перекус: 1 фрукт
- Вечеря: салат з капусти з селерою, яблуком, вареним яйцем та куркою на грилі (100 г), із заправкою з лимонного соку
- Сніданок: 1 йогурт, 1 варене яйце, 1 скибочка хліба, 1 склянка несолодкого чаю
- Перекус: 1 фрукт або 2 невеликі печені картоплі
- Обід: порція білого овочевого крем-супу
- Перекус: 1 склянка молока
- Вечеря: 1 порція плову з грибами
Ви маєте у своєму розпорядженні безліч інших варіантів харчування, окрім запропонованих нами, для оформлення щоденних меню, щоб вам не було нудно і дотримуватися білої дієти до кінця. Якщо вам вдасться дотримуватися цього протягом місяця, зрештою ви важите приблизно на 4 кг менше, і ви отримаєте позитивний ефект від вживання білих фруктів та овочів, які включають захист від серцево-судинних захворювань, зміцнення імунітету та постійний прийом вітамінів. і мінерали (вітаміни A, B, C, D, E, K, марганець, селен, калій, магній тощо).