Комбінована дієта покращує здоров’я мозку; Практика зцілення

здоров

Дієта MIND: Вживання певної їжі може зменшити ризик деменції

Здорова дієта корисна не тільки для тіла, але і для розуму. На думку експертів, вживання певної їжі може поліпшити здоров’я мозку та допомогти підтримати роботу мозку.

Фахівці неодноразово висвітлюють переваги середземноморської дієти. Так звана середземноморська дієта не тільки допомагає схуднути, але, згідно з науковими дослідженнями, вона також знижує ризик серцево-судинних захворювань. Поєднуючи цю дієту з дієтою DASH, здоров’я мозку також можна покращити.

Знижується ризик розвитку деменції

Енджі Мурад, дієтолог програми «Здоровий спосіб життя» в престижній клініці Мейо (США), пояснює переваги вибору продуктів, що сприяють мозку.

За словами дієтолога, зростає наукових доказів того, що так звана дієта MIND може впливати на ризик когнітивного зниження та деменції, включаючи хворобу Альцгеймера.

Наприклад, дослідники з Колумбійського університету в Нью-Йорку повідомили в журналі Neurology, що дієта розуму значно зменшує ризик деменції.

У ході дослідження вчені виявили, що такий тип дієти покращує когнітивне здоров’я. На думку дослідників, однією з причин цього, мабуть, є те, що ця дієта містить багато ненасичених жирів, бобових, білків, клітковини та мікроелементів, таких як тіамін, фолієва кислота, магній, цинк, залізо та калій.

Поєднання двох дієт

"MIND означає Intervention-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay", пояснює Мурад.

"Це поєднання двох інших здорових дієт: середземноморської та дієти DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії), яка включає різноманітні для мозку продукти", - говорить експерт. Дієта DASH була спеціально розроблена для профілактики серцевих захворювань.

Як пояснює Мурад, дієта розуму включає листові овочі, ягоди, горіхи, особливо ті, що мають високий вміст омега-3, і рибу.

За словами дієтолога, ця дієта багата поживними речовинами і не складна для дотримання. Продукти, яких слід уникати або обмежувати, включають масло, сир, червоне м’ясо та цукерки. (оголошення)

Інформація про автора та джерело

Цей текст відповідає вимогам медичної літератури, медичним рекомендаціям та сучасним дослідженням і перевірений медичними працівниками.

  • Клініка Майо: Хвилинка клініки Майо: Чи може дієта MIND поліпшити здоров’я мозку? (Доступ: 18 листопада 2019 р.), Клініка Майо
  • Неврологія: Дієтичні схеми в ранньому віці приносять дивіденди за когнітивні показники середнього віку, (доступ: 18 листопада 2019 р.), Неврологія

Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.