Комбінування інсулінової їжі

Ось як принцип успіху працює тонко уві сні, за словами доктора. Пап

Здійснення комбінування інсулінової їжі за даними Dr. мед. Detlef Pape дуже простий: Вранці вуглеводи забезпечують енергією і теплом на день. Багато хліба та булочок з варенням, медом або ситними намазками, а також мюслі з фруктами та начинками втамують навіть найбільший голод. Тому що, особливо вранці, тілу потрібно багато енергії, щоб почати рух.

Полудень Тоді в меню є збалансована змішана дієта з великою кількістю вуглеводів, оскільки високий рівень інсуліну не створює жодних проблем для організму в обідній час.

ввечері курс призначений для втрати жиру, повністю уникаючи вуглеводів. Тому що вони б залучили багато нового інсуліну, який на ніч закриває жирові клітини. Тоді схуднення під час сну було б неможливим. Але якщо ви їсте наповнені джерелами білка, такими як риба та м’ясо, великою кількістю овочів та салату, рівень інсуліну залишається настільки низьким, що жирові клітини можуть бути використані вночі для регенерації та відновлення. Ось так стає можливим обіцянку «тонкий уві сні».

Тонкий уві сні: їжте та живіть у такт із біо годинником

Slim Sleep

Вирішальним фактором для успіху поєднання інсулінової їжі є не тільки те, що ви їсте, але і "коли". Це пов’язано з тим, що рівень інсуліну може впасти до низького рівня лише в тому випадку, якщо між прийомами їжі є п’ять годин без укусу. Це важливо, оскільки інсулін в іншому випадку відповідає своєму прізвисько “гормон відгодівлі”: він не лише втисне щойно надходять поживні речовини в жирові клітини, але й блокує їх на години. У цьому випадку ви можете продовжувати відбивати вечірні тренування, навіть не думаючи про схуднення під час сну.

Інсулін як ключовий гормон

Гормони говорять нам, голодні ми чи ситі. Тому що вони розсилаються як своєрідний посол між органами або клітинами тіла та центральним центром управління в мозку. З цієї причини вони також відомі як речовини, що передають речовини. Щоразу, коли йдеться про набір ваги або схуднення, основну роль відіграє один гормон: інсулін. Тому що він контролює переробку та зберігання жиру і таким чином визначає нашу вагу. І це відбувається в організмі:

  • Після їжі поживні речовини в крові можуть потрапляти в клітини лише за допомогою інсуліну. Це працює, оскільки інсулін стикується з рецепторами, тому поживні речовини можуть потрапляти всередину клітини для виробництва енергії або як будівельні блоки.
  • Однак це працює лише до тих пір, поки клітини не задовольнять свою потребу в поживних речовинах. Потім рецептори відходять, і інсулін більше не може направляти надлишок поживних речовин у клітини. Тим не менше, в крові достатньо інсуліну та поживних речовин.
  • Чим рясніше їжа, тим більше поживних речовин є в крові. Інсулін, який зараз неефективний, також накопичується в крові. Така пробка може тривати кілька годин.
  • Парадокс: Підшлункова залоза зараз збільшує секрецію інсуліну, щоб, можливо, щосили проштовхувати поживні речовини в насичені клітини. Однак більша частина поживних речовин залишається в крові.
  • Зрештою інсулін скидає надлишки поживних речовин у жирову тканину.

Тонкі рецепти сну

Ви шукаєте Тонкі рецепти сну? Вас це особливо цікавить вегетаріанські тонкі рецепти сну? Прочитайте статті нашого журналу, і ви отримаєте чудові ідеї рецептів.

У наших книгах Slim in Sleep, Slim in Sleep - 4-тижневий план харчування, Slim in Sleep - The Cookbook, Slim in Sleep for Work, Slim in Sleep - 20 Minutes Kitchen, Slim in Sleep vegetarian, ви знайдете все, що вам потрібно знати про Метод пісного сну та безліч смачних рецептів. Всі Струнка уві сні Ви можете знайти огляд книг тут.