Комбінування їжі - здорове схуднення Частина II Посібник із здоров’я Gesund24h від PreThis®
З розумних і безглуздих дієт: поєднання їжі
Комбінування їжі - одна з найпопулярніших дієт. Прихильники поєднання їжі твердо впевнені, що якщо ви розділите їжу за групами продуктів і будете їсти їх окремо, ви будете жити здоровим і схуднути?
Поєднання продуктів харчування Hayersche: Американський лікар Говард Хей розробив комбінування їжі на основі поділу продуктів на білковмісні та багаті вуглеводами продукти та нейтральну їжу та вживання їх окремо. Чому? Тому що доктор Хей вважає, що наш організм не здатний перетравлювати білки та вуглеводи разом. Він також припускає, що перетравлення обох груп їжі призводить до закислення в організмі.
Через це комбінування продуктів харчування Hayersche базується на 80% харчових продуктів, що утворюють основу: овочі, фрукти, цільнозернові продукти та салати. Кислотоутворюючі продукти складають 20% меню, і, якщо це можливо, їх слід подавати в невеликій кількості на тарілці: м’ясо, риба, молочні продукти та вироби з білого борошна. Ви можете їсти в поєднанні білкової та нейтральної їжі, вуглеводів та нейтральної їжі, але ніколи не білки та вуглеводи в одній. З цієї причини бобові культури повністю заборонені.
Комбінування їжі Hayersche особливо непридатне для спортсменів. Спортсменам потрібно багато високоякісного білка для здорового росту м’язів, а вуглеводи настільки ж необхідні для регульованого обміну речовин. Поділ білків та вуглеводів не є необхідним з поживної точки зору, оскільки наша травна система спрямована на перетравлення білків та вуглеводів одночасно. Поділ груп продуктів харчування перешкоджає оптимальному використанню тваринної та рослинної їжі. Єдине позитивне у поєднанні продуктів харчування Hayeschen - це висока частка свіжих овочів, фруктів та салатів, які забезпечують достатню кількість вітамінів та мінералів.
Відгалуження поєднання продуктів харчування Хейєра включають Fit for Life та голлівудську дієту.
Придатний для життя: Філософія Fit for Life заходить так далеко, що молоко заборонено, оскільки молоко і навіть молозиво нібито склеюють стінки кишечника. Мінеральні води також заборонені, оскільки мінерали, які вони містять, будуть осідати в артеріях. Дозволена лише дистильована вода. Fit for Life не рекомендується. Молочні продукти містять багато необхідних вітамінів і мінералів, які також потрібні здоровому організму. Уникання молочних продуктів та мінералів з часом призводить до симптомів дефіциту.
Голлівудська дієта: Засноване на надзвичайно низькому споживанні калорій - всього від 600 до 800 калорій на день. Цей тип поєднання їжі включає в меню екзотичні фрукти, що містять ферменти. Голлівудська дієта передбачає, що щоденне споживання калорій є надто низьким. Не можна гарантувати достатнього надходження всіх важливих поживних речовин. Від 600 до 800 калорій на день - це занадто мало для нашого організму та хорошого обміну речовин. Ефект йо-йо попередньо запрограмований.
Висновок: Всі форми поєднання їжі не рекомендуються і не відповідають здоровому збалансованому харчуванню.
Як можна здорово схуднути?
Завдяки фізичним вправам та здоровому, збалансованому та повноцінному харчуванню кожен може назавжди схуднути. Краще будь-якої дієти харчуватися різноманітно і повноцінно; вегетаріанська дієта тут також має переваги. Розділення їжі не потрібно. План харчування повинен включати здорову суміш білків, вуглеводів та жирів. У поєднанні з великою кількістю фруктів, овочів та салатів організм отримує всі важливі поживні речовини. У здорової дорослої людини залежно від ваги, зросту та статі припускається приблизно 2000 калорій на день. Якщо ви хочете схуднути, зменшіть споживання калорій приблизно на c. 300 калорій на день. Кожен, хто хоче схуднути, також повинен займатися спортом. Вправи стимулюють обмін речовин, високий обмін речовин спалює жир. Спорт підтримує фізичну форму та зміцнює імунітет. Той, хто також прагне нарощувати м’язи, отримає двічі користь, оскільки м’язи спалюють жир. У поєднанні зі збалансованим харчуванням та вибраними харчовими добавками з натуральними дієтичними продуктами ви знаходитесь на правильному шляху до постійного та здорового схуднення.
Також цікаво: оптимальний відсоток жиру в організмі для жінок, чоловіків та спортсменів.