Коментарі відсортовані за якістю - Менше спорту, щоб швидше схуднути

спорту

Як не парадоксально, але для схуднення найбільше значення має тривалість часу, проведеного в спортзалі. Насправді, результати будуть більш помітними, якщо ви будете менше часу проводити у спортзалі.

Звичайно, з однією умовою. Секрет полягає в чергуванні періодів напруженої роботи з іншими, коли вправи менш вимогливі, за словами Шайна, який цитує Гламур.

За словами Гуннара Петерсона, тренера багатьох знаменитостей, включаючи Дженніфер Лопес і Пенелопу Крус, така стратегія дасть результат лише за кілька тижнів.

Нещодавнє дослідження також містить непохитний аргумент: 20 хвилин їзди на велосипеді, три рази на тиждень, але які включали регулярні фізичні інтервали роботи та інші, в яких зусилля були обмежені, призвели до мінус 3 кілограмів. через 15 тижнів.

Натомість інша група добровольців, яка працювала протягом 40 хвилин стільки ж днів, не змогла скинути фунт.
Цей тип стратегії може бути прийнятий у випадку будь-якої фізичної активності, будь то плавання, їзда на велосипеді або біг підтюпцем.

Пояснення полягає в тому, що в періоди напружених зусиль спалюється багато калорій, а наступні періоди допомагають вам перевести дух, щоб взяти його знову з самого початку. Таким чином, щонайменше на 20-25% більше калорій спалюється в періоди інтенсивних фізичних навантажень.

Слід зазначити, що сеанс руху повинен починатися легко, а інтервали відновлення не повинні проходити повністю без труднощів. В іншому випадку ваше серце прийде в норму, і вам буде важко, коли вам доведеться збільшувати свій ритм.