Компенсуйте надлишок калорій за допомогою мого дня детоксикації - Мій день детоксикації після свят Жінка
Звичайно, ви можете влаштувати застілля з вишуканими, але низькокалорійними стравами ... в цьому випадку ніяка "компенсація" не потрібна. Але якщо ваша їжа (їжі) протягом дня була занадто жирною та/або занадто солодкою та/або занадто алкогольною, тоді ми радимо дотримуватися програми детоксикації, яка еквівалентна низькокалорійному дню.
Сніданок:
- несолодкий напій: кава, чай, трав'яний чай, вода,
- свіжі фрукти або несолодкий компот,
- один-два нежирних, несолодких молочних продуктів.
В обід і вечерю:
- як закваска: сирі овочі або салат, без олії, з лимонним соком або з йогуртовим соусом ... без жиру, або овочевий суп, без картоплі, без жиру, або овочевий бульйон.
- в якості основної страви: нежирна риба або нежирна птиця або 2 яйця ... у супроводі варених овочів ... все приготоване і подається без жиру,
- на десерт: нежирний, несолодкий молочний продукт.
Як перекус: нежирний, несолодкий молочний продукт.
Цей день детоксикації буде низькокалорійним, оскільки він виключає або обмежує: солодкі та алкогольні напої, жирну та солодку їжу, приправу жирів, хліб, крупи та крохмаль та фрукти. Але немає питання про вирізання волокон і білків, які ви оберете нежирними і несолодкими.
Прийміть методи приготування без жиру: смаження, запікання, у фользі, приготування на пару ...
Для приправ згадайте лимонний сік, зелень, йогуртові соуси, томатний куліс ... без додавання олії !
У будь-якому випадку, не дотримуйтесь цієї обмежувальної дієти більше доби.