Комплексний обмін під 20 - Форум RUNNER’S WORLD
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Комплексний обмін: під 20
Оскільки тема, ймовірно, порушує нитку поруч, я відкрию нову. Заголовок, звичайно, трохи розбірливий і не призначений для сприйняття серйозно, але час від часу я мрію про це.
Мабуть, перша моя історія: я почав бігати справді регулярно в травні 2012 року. Я вже трохи схуд, але все ще був добрим від 90 до 91 кг (на висоті 1,87 м) - тобто ІМТ близько 26 Обхват збільшився, а вага зменшився. У травні 2013 року я мав 75 кг - ІМТ 21,45. Але так і залишилось. У вересні 2013 року я пробіг свій перший марафон. Після цього була перерва, пов’язана з травмою, і в січні минулого року я повернувся на 78 кг. Після цього я повернувся до тренувань і для наступного марафону у вересні 2014 року мені знову було трохи менше 75 кг. Я коротко торкнувся 73, але він просто не спрацює.
Як я вже говорив, ІМТ нижче 20 - це, мабуть, ілюзія - для цього мені доведеться важити менше 70 кг. Але моєю метою було б постійно залишатися принаймні до 21 року, щоб важити близько 73 кг. Тоді скинути фунт-два за останні десять тижнів або близько того перед марафоном має бути можливим.
Зараз я перевищую 76 кг, і ця тенденція знову падає. Наступний марафон відбудеться через 14 тижнів, а останній тиждень був нарешті ще 100 + км тижнем. Тож опускаючись до 75/74 кг на той час, коли марафон повинен спрацювати. Але тоді в якийсь момент зупиняється автоматизм більше кілометрів = менша вага. Навпаки, минулого року було так, що я втрачав вагу за тижні від 70 до добрих 90 кілометрів, але, як правило, набирав вагу за тижні, що перевищували 100 кілометрів.
Знову зрозуміти: я не кажу про те, що вперше націлююсь на вагу в межах норми. Я не хочу звучати зарозуміло, але я закінчив. Звичайно, механізми, за допомогою яких можна досягти схуднення, подібні - але стратегії, які затягнули мене з 95 до 75, застрягли. Хто має поради та пропозиції чи ту саму проблему? Хто контролює свою вагу спеціально для змагань? Якщо так, то на скільки ваша вага коливається протягом року? І звичайно найголовніше: що ви їсте у великих кількостях за тижні?