Компульсивне харчування та інші емоційні дисбаланси, спричинені пандемією
Пандемія коронавірусу зруйнувала наше життя найнесподіванішими способами, і багато хто з нас досі шукає механізми вирішення ситуації. Одні стикаються з нав’язливим харчуванням, інші не відриваються від соціальних мереж і живуть своєю тривогою ізольовано від родичів та друзів, треті шукають великої істини в теоріях змови.
Після перших місяців пандемії наслідки ізоляції починають ставати зрозумілими для багатьох. Кожен керує ситуацією і шукає власні механізми боротьби зі стресом, тривогою та невпевненістю. В інтерв’ю SmartLiving доктор Мірела Зіварі, кандидат психологічних наук, координатор кафедри психології Університетської клінічної лікарні Бухареста, пояснює, як в якому румуни реагують на стрес, викликаний новим вірусом, чому теорії змови успішні та які позитивні наслідки цієї глобальної кризи.
Smartliving.ro: Які найгірші наслідки має ізоляція для молоді та сімей?
Доктор Мірела Зіварі, кандидат психологічних наук: Щодо молодих людей, залежність від технологій була проблемою ще до цього періоду ізоляції. Потреба проводити час на сайтах соціальних мереж досягла серед них рівня залежності. Ми маємо справу з прискореним збільшенням кількості людей із зайвою вагою у випадку з молодими людьми в Румунії, і період ізоляції лише посилює це явище.
Більш тривожний той факт, що, крім проблем із зайвою вагою, все більше молодих людей страждають захворюваннями м’язової та кісткової системи.
У випадку сімей ізоляція часто мала надзвичайно сприятливий ефект - зближення між їхніми членами. Однак, на жаль, явище домашнього насильства, яке швидко спостерігається протягом періоду ізоляції, починаючи з перших тижнів. Деякі сім'ї не звикли тривалий час жити разом, а надмірна кількість часу, проведеного разом, призвела до жорстоких конфліктів між їхніми членами.
Для багатьох жінок та багатьох дітей будинок став найменш безпечним місцем - будинок став місцем жорстокого поводження. ООН попередила світові уряди про значне збільшення насильства в сім'ї в цей період. Це дуже серйозне явище, яке підкреслюється цією ізоляцією, і, звичайно, навіть якщо заходи змінюються, йому слід приділяти багато уваги.
Smartliving.ro: Як змінюється взаємодія людини з послабленням обмежень, коли люди відновлюють свою діяльність, але знаючи, що вірус ще не зник?
Доктор Мірела Зіварі, кандидат психологічних наук: Після послаблення обмежень ми зустрічаємо різні реакції людей, оскільки вплив на кожного з нас відчувався по-різному, тому ми будемо відрізнятися в поведінці. Багато з нас залишаються неохочими, трохи підозрілими та обережними, ми вважаємо за краще триматися на відстані від інших. Можна створити власний "надзвичайний стан", і ми будемо його поважати, поки належним чином не повіримо, що настав час розслабитися.
З іншого боку, ми зустрічаємо тих, кого менше лякало те, що сталося, або більше неохоче ставилася до отриманої інформації., прагне свободи; зустрічі між великими групами людей не очікують довго. Страх хвороби буде придушений бажанням подорожувати, знайомитися з новими людьми та місцями, спілкуватися.
Smartliving.ro: У віртуальному просторі існує безліч теорій змови, які заперечують існування цього вірусу та/або руйнівні наслідки, які він може мати. Чому людям потрібно вірити в такі сценарії?
Доктор Мірела Зіварі, кандидат психологічних наук: Незалежно від того, йдеться про релігію, політичну групу чи, в даному випадку, про пандемію, населення завжди буде розділене на послідовників та протестуючих. Ми живемо в епоху інформації, точніше свободи вираження поглядів, тому до будь-якої теми ставляться з усіх боків і борються різними аргументами. Це не є негативним явищем, якщо ми намагаємось отримувати інформацію з офіційних джерел.
Щодо потреби людей вірити чи ні в сценарії, я думаю, що тут мова йде про речі, які безпосередньо впливають на нас. Ми не всі однаково вразливі до державних заходів під час ізоляції. Деякі з нас зуміли зберегти роботу чи бізнес, а багато - ні. Тут може виникнути необхідність знайти аргументи за і проти нинішнього "ворога", явища, яке призвело нас до руйнівних ситуацій для багатьох з нас.
Smartliving.ro: Які способи поведінки/думки здивували вас найбільше протягом періоду ізоляції?
Доктор Мірела Зіварі, кандидат психологічних наук: Це тема, до якої, на мою думку, слід ставитися з великою обережністю фахівцями. На першому етапі на думку спадають негативні, але цілком реальні аспекти цієї кризи, а саме: безробіття, відсутність захисних мереж, відсутність щоденного бюджету, невизначене майбутнє. Все це приносить нам тривогу та відчуття страху при думці про завтрашній день.
Позитивним моментом було б те, що ми мали більше часу проводити з сім'ями та собою.
Крім того, як у нашій країні, так і в усьому світі, частина солідарності між людьми додала нам усім великої впевненості, а також відчуття того, що завдяки тому, що ми можемо адаптуватися до різних ситуацій, ми автоматично готуємось краще до можливих неприємних подій. . Думаю, люди зрозуміли, що вони сильні та пристосовані до цих екзистенційних змін.
Поведінково люди були і будуть завжди в декількох категоріях: у нас є прихильники повстання, непокори та невиконання правил, накладених державними установами, але у нас також є люди, які дотримувались із самого початку і які, безумовно, багато допомогли. поки що в контролі над цим дуже небезпечним вірусом.
Як я вже говорив в інших ситуаціях, тут ми маємо справу з тим, як усі поводяться перед страхом чи незвичними ситуаціями.
Smartliving.ro: Як змінилася харчова поведінка румунів під час ізоляції? У цих змінах є позитивні аспекти?
Доктор Мірела Зіварі, кандидат психологічних наук: Вільний час, "принесений" цією ізоляцією, також благотворно впливає на їжу: люди поверталися на кухні, почали частіше готувати, і це нас лише радує. Їжа, приготована вдома, може збільшити нашу дозу імунітету, приносячи нам здоровий спосіб життя.
Хаотичний спосіб, яким деякі з нас харчуються до ізоляції, коли ми їмо, коли хапаємось, можливо, під час 5-хвилинної перерви або за кермом, завжди поспішаючи, тепер має шанс бути заміненим якісною дієтою. Деякі кулінарні звички, сформовані в період ізоляції, напевно залишаться для нас, тому що ми також добре почувались у процесі приготування їжі, але також споживали те, що приготували своїми руками.
Вигоди були б високими, а саме кращий контроль ваги, але також кращий загальний стан і додаткова енергія та гарний настрій.
Smartliving.ro: Які порушення харчової поведінки пов’язані з пандемією та як ми можемо боротися з ними/запобігати їм?
Доктор Мірела Зіварі, кандидат психологічних наук: Розлади харчування, які можуть виникати в періоди сильного стресу, бувають декількох типів: нервова булімія, компульсивний харчовий розлад, синдром нічного харчування. Найпоширенішими є нервова анорексія та нервова булімія. Вони можуть вражати як жінок, так і чоловіків, а також страждають від тривоги або навіть депресії.
Ми відчуваємо, що можемо боротися зі стресом, вживаючи продукти, які часто перевищують план збалансованого харчування. На жаль, ми в кінцевому підсумку їмо і через те, що нам нудно, ми не були такими активними, змушені сидіти вдома і сидіти за столом може заповнити наш час.
Якщо ми дійдемо до того, що маємо справу з розладами харчування, моя порада - звернутися до фахівців. Когнітивно-поведінкова терапія найбільш рекомендована у цих ситуаціях. Успішне лікування підвищує рівень прийняття свого образу і поступове зменшення нав’язливо-компульсивної поведінки. Крім того, консультація дієтолога може допомогти нам дотримуватися індивідуальної дієти, ідеальної для тіла, що супроводжується програмою вправ.
Дуже важливо слухати своє тіло і помічати момент, коли воно подає нам сигнали тривоги. Другим кроком було б прийняти, що ми маємо справу з чимось, що не є для нас корисним, і попросити про допомогу. За допомогою фахівців ми відновлюємо своє самопочуття, оптимальний тонус та впевненість у собі.
Інтерв’ю з доктором Мірелою Зіварі було проведено під час Nutriterra 2020, першого віртуального конгресу з питань харчування та безпеки харчових продуктів у контексті Covid-19.