Ви не виняток! лікар

Якщо озирнутися навколо, ви знайдете неймовірну кількість "винятків". У вас "набагато складніші проблеми", ніж у інших людей.

Їх ситуація «унікальна» і - на їх думку, потребує «спеціальних рішень». Вони стверджують: процедури, які часто використовують, не працюють.

"Все вже спробували".

Але рідко вони дійсно застосовували інтелектуальний метод. Або ваш підхід та результати об’єктивно фіксуються.

Повні люди майже нічого не їдять, але не худнуть. Очевидно, що дефіцит калорій не працює!
Люди з недостатньою вагою їдять багато, але не набирають вагу. Надлишок калорій, здається, не працює.
Тренажери мають дуже особливі м’язи. Або особливо особливий корпус. Звичайні методи навчання там не працюють.

Зацікавлені люди, безумовно, будуть винятком. Дуже великий виняток.

Пояснення - чому?

Чому так? Як це часто буває, існує кілька факторів, які призводять до цього явища.

Похибка вимірювання:

Ми неймовірно погано оцінюємо: Ви коли-небудь оцінювали споживання їжі? А потім точно записали, скільки це насправді було? Ви будете здивовані!

Ці люди особливо сильно покладаються на свої почуття. І не помічають, що їхнє внутрішнє сприйняття значно відхиляється від вимірюваної реальності. Навіть професіонали (дієтологи) дуже сильно прораховуються.1

Вибачте:

Зміни важкі. Іноді доводиться чекати, іноді доводиться змінювати підхід. Набагато простіше відмовитись і раціоналізувати.

"Я вже все роблю, але нічого не відбувається". Є формою опору зміні звичок. Тут провина відсунута далеко від себе. І все це також дуже часто поєднується з невіглаством. ("Увечері я більше не їжу вуглеводів.")

Вони думають: “Я дуже особливий!”. Те, що працювало для інших, не може бути для них. Це були б лише "середні результати". Вони хочуть досягти більшого з самого початку своєї тренувальної кар'єри. Для цього їм потрібні «спеціальні методи». Однак досягнуті результати часто набагато нижче середнього

Є й реальні винятки?

Безумовно, є особливі випадки, які є абсолютно незвичними. Наприклад, куріння десятиборця, який майже тільки їсть солодощі, який схожий на грецького бога, незважаючи на свою шалену підготовку.

Або слухач, який, незважаючи на найкращу програму тренувань, чудову дієту та величезну мотивацію, залишається лише нижче середнього.

Це статистичні відхилення.

Нормальний розподіл - ви, швидше за все, десь посередині

Але більшість людей (включаючи вас) можна знайти посередині.

Рішення

Якби ми підтвердили нашим читачам, що це особливі випадки, ми, безперечно, мали б значно більшу кількість читачів. Читачі, яких більше цікавить самообман, аніж відчутні результати.

«Ваша проблема - це зовсім не ваша вина», «все пов’язано з Х (інсулін, кортизол, токсини)» або «все повністю індивідуально» - це давні фаворити для (езотеричних) авторів книг про дієту та гуру фітнесу.

Однак у короткостроковій перспективі багато хто часто досягає успіху в цих концепціях. Просто тому, що, наприклад, менше їдять, як тільки дотримуються дуже обмежувальних правил. Але в довгостроковій перспективі багато методів не вдаються або не можуть бути дотримані. Тому що вони насправді не докорінні до проблеми.

Методів завжди багато. Основних принципів лише декілька. Ви дотримуєтесь принципів втрати жиру та нарощування м’язів? Тоді ви теж досягнете своїх цілей.

Якщо ви піддалися ілюзії, що ви виняток, подивіться, чи не є ви жертвою свого его. Порівняння об’єктивних даних із власною уявою часто буває болючим.

Як і в багатьох інших сферах життя, чесність із собою - це перший крок. Ви будете винагороджені реальними змінами. Мало відчуває себе краще. Альтернатива постійного самообману призводить лише до постійного застою.