КОНСОЛІДУЙТЕ ДІЄТУ
Дієта Дюкана. Ретете Дюкан. Поради Дюкана. Особистий досвід. Посилання на офіційні сайти П’єра Дюкана. Рекомендації з книг Дюкана.
сторінки
КОНСОЛІДАЦІЯ
- білкова їжа з режиму нападу
- далекі овочі
- одна порція фруктів на день, крім бананів, винограду та вишні
- дві скибочки цільнозернового хліба на день
- ніколи не їжте більше однієї порції. Тобто дозволяється звичайна порція закуски + порція закуски + десерт, келих вина тощо. Але не їжте двох десертів, або двох страв тощо.
- ніколи не їжте дві святкові страви поспіль. Тобто, якщо ви їли святкову вечерю в ніч на понеділок, не їжте святковий сніданок у вівторок вранці. Інакше організм звикне до старого способу харчування, і повернутися до процедури консолідації буде набагато важче.
- Нове м’ясо
- М'ясо баранини - намагайтеся їсти найслабші порції баранини
- Свинина - також намагайтеся їсти лише найслабші порції (не ребра, спину тощо).
- Шинка
25 коментарів:
Привіт, я хотів би вийти на третій етап, я втратив 20 кг за 7 місяців, хотів би схуднути, але, на жаль, я вже місяць застоював (досяг 70 кг.). Моє питання було б: чи можу я вживати білок і овочі за одним столом?
Привіт Олександра, після того, як ти закінчиш всю дієту, ти можеш їсти що завгодно, і ти не повертаєш мені кг, доки ти маєш два правила в четвер пп і 3 lg висівок?
Поки ви тримаєте зуби, так, це працює. Але якщо ви не врахуєте це правило, ви знову наберете вагу.
Привіт Олександра Сант Маріана, я вже вийшла на 3 етап, і я схудла на 20 кг, маю 60 кг, тримаю вас у курсі дієти anca, я перебуваю у відпустці, дякую вам, anca, за цю дієту
Бравооо! У вас є фотографії до та після того, як ми розмістимо їх тут, у блозі? якщо так, будь ласка, надішліть нам на [email protected]
felicitariiiiiiii, я дуже радий, коли читаю такі успіхи, у мене є ще до третього етапу, але я радий, що вибрав цей спосіб схуднути для себе, для здоров'я та краси і подякувати тому, хто зробив сайт, і тому що книга написала для нас, щоб мати такі успіхи. великий поцілунок:)))
Привіт Олександра Сант Маріана, я хочу запитати вас, чи можу я з’їсти одну та дві страви за святковим столом, я можу їсти пізніше, тому що не можу з’їсти всі 3 страви одночасно, будь ласка, напишіть мені, чекаю вашої відповіді, дякую
Так. Я спочатку звик до святкової трапези. Тож можна.
Привіт. У мене є питання. Я не розумію, як з’являється «порція фрукта на день», тобто чи можу я споживати, наприклад, лише яблуко на день, апельсин чи нектарин? або вони можуть споживати, наприклад, того ж дня яблуко та апельсин та ожину ?
Хороша Маріана Олександра, я приїхала з відпустки, і зараз я важу 58 кг, так, я надішлю вам фотографію, мені просто потрібно завантажити її зі свого телефону, комп'ютер добре
порція фрукта означає яблуко, апельсин, нектарин тощо
Привіт, я порушив свої правила, їв солодощі та їжу і перебуваю на третьому етапі. Що мені робити зараз?
Привіт, мені прекрасний вік 59 років, і це не має значення, я схуд на 12 кг, і тепер у рік консолідації для мене немає більшого щастя, тому що я встиг, багато людей не можуть повірити, коли бачать мене світу, а кульмінація полягає в тому, що я їв насичено і готував солодощі дукан відповідно до свого апетиту, приємно, що мені довелося давати його чоловікові зі своїх порцій, так що