Контроль надбавки ваги під час вагітності - жінки d; Сьогодні; хуй мами
- 4 листопада 2015 року
Набір ваги при вагітності є нормальним явищем, але багато вагітних жінок задаються питанням, скільки кілограмів вони можуть безпечно набрати вагу.
Дійсно, надмірне збільшення ваги під час вагітності не тільки не рекомендується для здоров’я матері, але і не для форми дитини. Якщо булімія у вагітних не є легендою, доцільно стежте за своїми кілограмами, щоб переносити здорову вагітність до терміну. Але остерігайтеся зворотного ефекту: про дієту не може йтися. Можливо, вашому плоду не вистачає всіх поживних речовин, необхідних для правильного розвитку.
Збільшення ваги під час вагітності: цифри
Не всі жінки однакові. Деякі їстимуть багато і не надто набиратимуть вагу, іншим доведеться приборкати некеровану тягу, щоб не набрати зайву вагу. Перш за все, саме ваш ІМТ до вагітності визначає кількість кілограмів, які ви можете набрати за 6 місяців.
- ІМТ понад 18,5 (недостатня вага): від 12,5 до 18 кг
- ІМТ від 18 до 25 (нормальний ІМТ): від 11,5 до 16 кг
- ІМТ від 25 до 30 (надмірна вага): від 7 до 11,5 кг
- ІМТ понад 30 (ожиріння): від 5 до 9 кг
Очевидно, зверніть увагу, що ці цифри не є дійсними для жінок, які вагітні двійнятами. !
Як розподіляються кілограми ?
Тому вагітна жінка буде набирати вагу 12 кг в середньому за 9 місяців. Ці кілограми розподіляються між:
- Дитина: від 3 до 3,5 кг
- Матка: від 800 г до 1 кг
- Плацента: 500 г.
- Навколоплідні води: від 1,5 до 2 кг
- Об’єм крові: 1,5 кг
- Груди: 500 г.
- Запаси ліпідів: від 1,5 до 3 кг
Їжте за двох ?
Байка про вагітну жінку, яка повинна «їсти за двох», вперта, і все ж немає сенсу. Звичайно це важливо забезпечити усіма необхідними поживними речовинами здоровий розвиток дитини, але не контроль над збільшенням ваги під час вагітності також небезпечний. Занадто велика вага викликає такі ускладнення, як діабет або гіпертонія.
Під час вагітності на ранніх термінах ваше тіло використовує трохи більше енергії, ніж зазвичай, але здорового, збалансованого харчування достатньо, щоб задовольнити ці потреби. Тим більше, що наприкінці 9 місяців ви, звичайно, менше рухатиметесь, і спалення калорій зменшиться.
Найголовніше - вживати здорову їжу та вживати різноманітну, збалансовану дієту, багату вітамінами та білками. У разі тяги вибирайте свіжі фрукти, йогурт, гарячий суп із шматочком хліба, відповідно до ваших бажань ...