Копенгагенська дієта - суворі правила, дивовижні результати
5 ідей від дієтологів. Як їсти більше і худнути
Дивні способи, якими зіркам вдалося схуднути
П’ять продуктів, які допомагають схуднути
Копенгагенська дієта базується на наборі дуже суворих правил, за допомогою яких ви позбавляєтеся від небажаних кілограмів, покращуєте обмін речовин і усуваєте целюліт.
Під час копенгагенської дієти ви швидко худнете, оскільки це пов’язано з низьким споживанням жирів та вуглеводів та надзвичайно низьким споживанням калорій. Дієта виключає фрукти, картоплю, макарони та крупи, заохочуючи помірне споживання яєць, нежирного м’яса, салату, риби та кави. Якщо правильно дотримуватися дієти, ви можете схуднути від 5 до 12 кг за 13 днів.
Переваги та недоліки
Всі низькокалорійні дієти мають недоліки. Найбільшим недоліком цієї дієти є те, що організм не отримує необхідного споживання поживних речовин, що призводить до проблем концентрації уваги, слабкості та дратівливості. Рекомендовані чаї та кава лише посилюють цю проблему, тому дієта не рекомендується тим, хто займається інтелектуальною діяльністю.
Його не слід приймати хворим або реконвалесцентним людям, оскільки це послаблює імунітет. Низькокалорійні дієти часто призводять до захворювань нирок і травного тракту.
З іншого боку, незважаючи на згадані недоліки, дієта в Копенгагені відмінна, оскільки результати дуже помітні за короткий час. До того ж втрачені кілограми не повертаються, тому про ефект «йо-йо» не може бути й мови. Ще одна перевага полягає в тому, що в кінці 13 днів метаболізм буде швидшим, і хороша новина для жінок і панів - вони позбудуться целюліту.
Правила, яких слід дотримуватися:
1. Дієта триває 13 днів
2. Їсти слід три рази на день, щодня в один і той же час: сніданок повинен подаватися до 9 ранку, обід - з 12 до 14 години, а вечеря - з 17 до 18 години.
3. Надзвичайно важливо їсти лише ті продукти, які перераховані в меню, і ніяк не замінювати їх.
4. Щодня випивайте не менше 2 літрів води.
5. Не використовуйте сіль або інші спеції.
6. Не вживайте алкоголь, не їжте солодощів та інших закусок.
7. Смажена їжа категорично заборонена.
8. Якщо ви допустили помилку через 6 днів дієти, негайно відмовтеся від неї. Ви зможете перезапустити його через три місяці. В іншому випадку ви не отримаєте бажаних результатів.
9. Ви можете змінити порядок прийому їжі (між обідом і вечерею), але ніколи не розпорядок дня.
10. Ви можете приймати комплекс вітамінів і мінералів, щоб запобігти дефіциту.
11. Якщо ви успішно завершили дієту, ви можете повторити її через 2 роки.
12. Після завершення дієти поступово збільшуйте кількість споживаних калорій.
День 1
Сніданок: чашка кави і чайна ложка цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто, 400 г вареного шпинату та помідор
Вечеря: 200г яловичини, 150г салату з лимонним соком та оливковою олією
2 день
Сніданок: чашка кави і чайна ложка цукру
Обід: 250 г шинки та склянка кефіру
Вечеря: 200г яловичини, 150г салату з лимонним соком та оливковою олією
День 3
Сніданок: чашка кави та чайна ложка цукру та шматочок тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, 100 г нежирної шинки та 150 г салату
Вечеря: 1 помідор, варений селера і фрукт (яблуко, апельсин або груша)
День 4
Сніданок: чашка кави та чайна ложка цукру та шматочок тосту
Обід: склянка йогурту та 200 мл апельсинових свинців
Вечеря: 1 зварене круто яйце, 1 терта морква і 250 грам сиру (бажано голландський, едамський)
День 5
Сніданок: 1 терта морква
Обід: 200 г вареної риби зі столовою ложкою вершкового масла і лимонним соком
Вечеря: пюре з яловичини та селери 250 г
День 6
Сніданок: чашка кави та чайна ложка цукру та шматочок тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, і терта морква
Вечеря: 300г курки, 150 грам салату з лимонним соком та оливковою олією
День 7
Сніданок: чашка чаю без цукру
Обід: вода
Вечеря: 200 г баранини та яблуко
День 8
Сніданок: чашка кави і чайна ложка цукру
Обід: 2 яйця, зварені круто, 400 г вареного шпинату та помідор
Вечеря: 200г яловичини, 150г салату з лимонним соком та оливковою олією
День 9
Сніданок: чашка кави і чайна ложка цукру
Обід: 250 г шинки та склянка натурального йогурту
Вечеря: 250г яловичини, 150г салату з лимонним соком та оливковою олією
День 10
Сніданок: чашка кави та чайна ложка цукру та шматочок тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, 100 г пісної шинки та салату
Вечеря: 1 помідор, варений селера і фрукт (яблуко, апельсин або груша)
День 11
Сніданок: чашка кави та чайна ложка цукру та шматочок тосту
Обід: склянка йогурту та 200 мл апельсинових свинців
Вечеря: 1 зварене круто яйце, 1 терта морква і 250 грам сиру (бажано голландський, едамський)
День 12
Сніданок: 1 терта морква
Обід: 200 г вареної риби зі столовою ложкою вершкового масла і лимонним соком
Вечеря: 250г нежирного пюре з яловичини та селери
День 13
Сніданок: чашка кави, чайна ложка цукру та шматочок тосту
Обід: 2 яйця, зварені круто, і терта морква
Вечеря: нічого