Коренева чакра • Муладхара
1-а чакра, або Коренева чакра, є центром інстинкту виживання та основою системи чакр. Це пов’язано з почуттям захищеності, самозахисту, впевненості, прийняття, комфорту.
Розташування: біля основи хребта, біля куприкового сплетення під крижем
Назва санскриту: Муладхара (“кореневе середовище”)
Червоний колір
Стихія: земля
Емоційні/психічні стани: інстинкт виживання, обгрунтованість, почуття захищеності, мужність, впевненість
Симптоми дисбалансу: втрата/набір ваги, анорексія/ожиріння, надмірна або недостатня активність у стані, слабка імунна система, анемія, депресія, тривожність, параноїя, лінь, синдром подразненого кишечника
Корисні вправи: Сухасана, Баласана, скорочення промежини, фізичні навантаження
Корисна їжа: червона їжа (червоні яблука, полуниця, червонокачанна капуста, буряк, морква), імбир, корнеплоди, продукти з високим вмістом білка (яйця, м'ясо, квасоля, горіхи)
Асоційовані органи: товста кишка, задній прохід
Асоційовані залози: репродуктивні залози, імунна система
Переважне значення: запах
Мантра: Лам
Ладан: кедр, сандал, ветивер, імбир, гвоздика
Трава: шавлія
Планети: Сатурн, Земля, Марс
Божества: Брахма, Дакіні, Ганеш
Міфологічна тварина: білий слон із сімома хоботками
Санскритське слово Чакра дослівно означає колесо або диск. В йозі, медитації та Аюрведе цей термін позначає енергетичні колеса в організмі. Ми маємо сім основних чакр, які розташовані уздовж хребта, від основи хребта до верхівки голови. Щоб візуалізувати чакру в тілі, уявіть обертове колесо енергії там, де зустрічаються речовина і свідомість. Ця невидима енергія, звана Праною, є тією життєвою силою, яка підтримує нас бадьорими та здоровими.
Муладхара (яку іноді називають муладхара) вважається найважливішою чакрою, оскільки вона буквально є заснування системи чакр. Його назва містить слово “підтримка”. Таким чином, його здоров'я та функції є абсолютною передумовою для збалансованого та повноцінного життя. Як і у фундаменті будівлі, ця чакра прив’язує верхні чакри - і людське тіло - до землі та до навколишнього світу.
Це чакра пов’язує нас із фізичним світом. Він керує нашою фізичною енергією, даючи нам відчуття безпеки перед іншими та собою. Чакра Муладхари керує нашими стосунками основні фізичні потреби життя, такі як їжа, вода та житло, а також основні психологічні фактори, необхідні для психічного здоров'я, такі як впевненість, прийняття та комфорт.
Важливо збалансувати цю чакру, перш ніж врівноважувати інші, тому що саме тут ми отримуємо свою життєву силу (див. Кундаліні). Коли ви неправильно підключені до землі, ви не можете належним чином збалансувати інші чакри.
Точка точкового масажу, розташована там же, де і Коренева чакра VG1/VC1.
Коли ваша коренева чакра збалансована:
Ви почуваєтесь у безпеці у своєму світі, і повсякденні завдання здаються легкими. Ви не сумніваєтесь у своєму місці у світі, і все нестабільно, стосунки, гроші чи робота. Ви зі світом і не конфліктуєте з ним.
Коли ваша коренева чакра занадто активна:
Ви відчуваєте гнів, нудьгу, а іноді і агресію щодо людей та подій у своєму житті. Ви прагнете контролювати інших і ставите воюючими до тих, хто кидає виклик вашому "авторитету". Ваші правила та межі стають жорсткими, що ускладнює прийняття змін. Ви також можете стати дуже матеріалістичним або імпульсивним і отримати свою самооцінку за рахунок споживання та володіння. Можуть виникнути проблеми із сексуальною гіперактивністю.
Коли ваша коренева чакра має дефіцит або закрита:
Якщо ваша коренева чакра слабка або закрита, ви відчуваєте відірваність від свого тіла та навколишнього світу. Ви відчуваєте неорганізованість, і це відображається на вашому оточенні. Вам бракує уваги та дисципліни. Ви боїтеся, переживаєте або хвилюєтеся у своїх щоденних взаємодіях. Вам бракує витривалості, спонукання діяти. Ви намагаєтесь отримати хорошу фінансову безпеку. Ви не підтримуєте свою цілісність.
Як активувати та збалансувати кореневу чакру
Танець ! Закрийте двері і перемістіть своє тіло. Це один з найкращих способів збалансувати цю чакру. А ще краще: співайте одночасно, спів очищає горлову чакру.
Будьте присутні під час прийняття душу. Ми фізичні істоти. Прийміть і полюбіть свою фізичність, будучи повністю присутнім, коли ви вмиваєтесь. Це також потужна форма медитації.
Ходити в обізнаності. Стихія Муладхари - Земля. Вийдіть на вулицю і відчуйте звуки та запахи матері-природи. Сидіння в траві, під деревом, ідеально підходить для поглинання земних енергій. Під час прогулянки свідомо рухайтеся. Зосередьтеся на кожній нозі, коли вона торкається, а потім залиште землю і задумано з'єднайте її з землею.
Побалуйте ноги. Як каже стара приказка, ви можете сказати, наскільки людина доглядає за собою, за тим, як доглядає за ногами. Полюбіть свої ноги і знайдіть час, щоб побалувати їх.
Асани
Найкращі пози йога для збалансування кореневої чакри є:
Сухасана (легка постава, або з урахуванням):
Баласана (поза дитини):
Ствердження
“Я в безпеці у навколишньому світі. Я - частина цього світу і я - частина Геї (Матері-Землі). Я в спокої зі своїм оточенням, з людьми та подіями, що відбуваються. "
Звук, Колір, Камені, Ефірні олії
Його:
Коренева чакра вібрує в гармонії з нотою "Зроби" і з мантра “ЛАМ”.
Тибетські чаші для кореневої чакри:
Колір:
Коренева чакра асоціюється з колір червоний. Уявіть собі червону квітку лотоса біля основи вашого хребта. Почніть із простої медитації перегляду яскраво-червоного світла біля основи куприка. Уявіть, що це червоне світло протікає крізь ваші ноги, ваші ноги, виходить з ваших ніг і занурюється в землю, до центру Планети.
Запаліть червоною свічкою, фокусуючись на своїй кореневій чакрі. Освітліть свої кімнати червоним кольором.
Кристали/Камені:
Азурит, геліотроп (кров'яний камінь), хризокола, обсидіан, золотисто-жовтий топаз, чорний турмалін, сердолік, цитрин, червоний яшма, димчастий кварц.
Ароматерапія / Ефірні масла:
Сандал, кедр, палісандр, імбир, гвоздика, чорний перець, розмарин.