Корі Гремеску, чудова в шортах вправа для стегон і сідниць Дієта та схуднення
Стегна та сідниці представляють інтерес, коли ви ходите на пляж, одягаєте шорти або сонячні літні спідниці. Якщо іноді за допомогою дуже натхненного вибору одягу та хитрощів ви можете виправити дрібні недоліки живота, то у випадку зі стегнами справа йде зовсім інакше.
Немає купальника, який би маскував відсутність м’язового тонусу і не зовсім естетичну форму сідниць. Хороша новина полягає в тому, що є прості вправи, які допоможуть вам сформувати стегна так, як ви хочете, з дуже хорошими і швидкими результатами.
Для досягнення найкращих результатів рекомендується мати план заходів, принаймні, 1-2 місяці. Не чекайте чудо-результатів через 2 тижні. Просто вдосконалення.
Наведені нижче вправи допоможуть вам сформувати м’язи стегна і мають ту перевагу, що це дуже прості та надзвичайно ефективні рухи. Вони поєднують основні принципи пілатесу (стійкість, контроль, форма виконання, що враховує природне вирівнювання тіла) з ефективністю, що забезпечується концентрацією м’язів, що підтримується протягом усієї тренувальної програми. Таким чином, ви отримаєте видимі результати в найкоротші терміни.
Ляжте на спину, зігнувши коліна, а ноги розведіть на стегнах. Руки витягнуті біля тіла, живіт напружений. Стабілізуйте положення і підніміть одну ногу від землі, поки стегно не стане перпендикулярним землі. Повільно підніміть таз від землі, вдихніть і повільно опускайтеся, не торкаючись землі. Повторіть 20 разів з кожною ногою.
Ви приведете м’язи стегна в тонус, а сідниці стануть твердими і опуклими.
Більше вправ, які ви відкриєте для себе Блог Корі.