Коричневі жирові клітини, як вони допомагають схуднути - Новини - Фокус в Інтернеті

Ті, хто хоче спалювати жир за допомогою фізичних вправ, отримують користь від спеціальних жирових клітин на тілі: коричнева жирова тканина забезпечує, щоб м’язи спалювали більше білого жиру. Зараз дослідники шукають шляхи використання цього ефекту як вбивці калорій - наприклад, за допомогою холоду.

коричневі

У людському тілі є два типи жирової тканини: вона переважно біла, зберігає невикористану енергію і робить вас товстими. Менша порція коричневого кольору, перетворює енергію відразу в тепло, спалює калорії в процесі - і діє як міні-теплова електростанція в організмі. Оскільки була відома особлива здатність коричневого жиру, вчені намагаються використовувати його як турбо для схуднення.

Скільки коричневої жирової тканини у дорослої людини є генетичним. Наскільки він активний, сильно залежить від зовнішньої температури. В експериментах на тваринах дослідники з Боннського університету змогли активувати коричневі жирові клітини за допомогою месенджера стресу аденозину та збільшити спалювання жиру.

Щодня спалюється на 180 калорій більше

Інші покладаються на холод, який коричневий жир може навіть збільшити: через десять днів по шість годин при 16 градусах частка коричневих жирових клітин подвоїлася. Випробовувані в голландському дослідженні спалювали на 180 кілокалорій більше на день, ніж група порівняння.

Зараз американські дослідники виявили, як коричневий жир також сприяє зниженню ваги за допомогою фізичних вправ: Коли ви тренуєтесь, клітини коричневого жиру утворюють молекулу, яка дозволяє м’язам засвоювати та спалювати більше жирних кислот. Ці жирні кислоти походять з небажаних білих жирових клітин. Керівник дослідження Крістін Стенфорд пояснює: "Під час тренувань коричневий жир сигналізує м’язу, що він повинен спалювати більше білого жиру".

Спорт і холодна погода: якщо ви хочете схуднути, вам не потрібно компульсивно охолоджувати квартиру або просто носити футболки цілий рік, а плавання в холодній воді або холодний душ після тренувань допоможуть вам схуднути.

Наші Посібник у форматі PDF показує вам рецепт успіху нежирної дієти, як вона працює і на що слід звернути увагу.