Корисна їжа, яка все ще не рекомендується

корисна

Проблема полягає в додаванні шкідливих речовин, таких як консерванти, барвники та підсолоджувачі.

Ми можемо знайти його у кожному супермаркеті чи магазині корисна їжа, які, однак, більше не є поживними та рекомендуються через промислову переробку.

Проблема полягає в додаванні шкідливих речовин такі як консерванти, барвники та підсолоджувачі. Ви можете дізнатись більше про цю тему в цьому дописі.

Корисна їжа, якої, на жаль, вже немає

злакові

Мюслі - це суміш різних видів зерна, наприклад Овес, хміль, пшениця, пухкий рис, а також горіхи, насіння або сухофрукти, який часто використовують для збалансованого сніданку.

Всі ці продукти корисні для здоров’я та рекомендуються для збалансованого харчування, Однак звичайні мюслі, на жаль, не мають нічого спільного зі здоров’ям:

Комерційно доступний Мюслі часто пропонують у великих упаковках, так що зазвичай їдять занадто багато. Як щодо домашнього, більш природного варіанту? Цей рецепт дуже смачний і служить прикладом. Інгредієнти можуть вільно обмінюватися:

інгредієнти

  • 4 склянки злакових пластівців (рис, овес тощо)
  • 65 г насіння соняшнику
  • 32 г гарбузового насіння
  • 72 г кунжутного насіння
  • 95 г ламінованого мигдалю
  • 230 г подрібнених горіхів
  • 1 л порошку кориці

підготовка

Змішайте всі інгредієнти разом і зберігайте цю суміш у скляній ємності.

Для збалансованого сніданку змішайте півсклянки мюслі з йогуртом або трохи молока та свіжих фруктів, якщо хочете.

Корисна їжа: Смажений банан

Смажений банан просто смачний смак. Це чітке і солодке. Але не особливо здоровий:

Якщо ви не хочете пропустити хрусткі закуски, вам слід взяти арахіс, мигдаль або інші горіхи. Як альтернативу ви можете Спробуйте морквяні чіпси:

інгредієнти

  • 2 моркви
  • 1/2 ложки порошку кориці
  • 1/4 л імбирного порошку
  • Масло дозується з пульверизатора

підготовка

  • Розігрійте духовку до 250 °.
  • Помийте і почистіть моркву, а потім наріжте її тонкою соломкою.
  • Покладіть смужки в миску, а потім приправте корицею та імбиром.
  • Тепер розпорошіть трохи масла на деко і покладіть на нього моркву, не торкаючись одна одну. Випікайте в духовці 10 хвилин.
  • Морква готова, як тільки стане кавово-коричневою.
  • Дайте охолонути і спробуйте.

Ви можете використовувати ці чіпси, такі як смажені або запечені банани, або їсти їх з йогуртом і трохи меду.

Здорова їжа: нежирний йогурт

Йогурт дуже здоровий, але ми часто шукаємо альтернативи з низьким вмістом жиру або калоріями, не звертаючи уваги на інші інгредієнти.

Вершковість залежить від вмісту молочного жиру, тому йогурт з низьким вмістом жиру часто може мати високий вміст цукру та консервантів, щоб збалансувати смак та вершковість.

Купуючи, звертайте увагу на інгредієнти, як вміст молока, так і консерванти та цукор, яких, звичайно, слід уникати.

Ви можете зробити йогурт самостійно (не звертаючи уваги на калорії), яку ви можете приготувати зі свіжими фруктами, медом, крупою тощо. Спробуйте такий рецепт:

інгредієнти

  • 250 мл молока
  • 3 ложки натурального йогурту

підготовка

  • Помістіть молоко у велику каструлю, а потім нагрійте його (180 °), перемішуйте 5-7 хвилин, щоб воно не пригоріло. Тепер дайте їм охолонути до 115 °.
  • Змішайте одну склянку теплого молока з 3 ложками йогурту, а потім з рештою молока.
  • Налийте в склянку, а потім повністю накрийте 2 чистими кухонними рушниками (спочатку без кришки!). Дайте відпочити в теплому місці, поки йогурт не набуде кремоподібної консистенції.
  • Через 30 хвилин закрийте банку кришкою.

Корисна їжа: готові салати

Багато видів салатів можна придбати у відділі свіжих продуктів супермаркетів. Вони є хорошою альтернативою, коли ми хочемо швидко з’їсти щось здорове і не встигаємо це приготувати.

Однак будьте обережні з супутніми соусами або заправками, оскільки вони часто дуже солоні, цукристі, багаті консервантами тощо.

Тому використовуйте трохи менше заправки для салату або готуйте його самостійно.