Корисна їжа, яку не слід їсти, якщо ви хочете схуднути

Картопля фрі, пончики або макарони заборонені під час дієти, а як щодо свіжого сніданку чи «овочевих» закусок? Деякі так звані здорові продукти не містять нічого в меню, якщо ми хочемо схуднути.

слід

Ось кілька оманливих страв, яких слід уникати під час дієти, щоб бути ефективними:

  • гранола

У половині чашки граноли міститься від 200 до 300 калорій, 12-16 грамів цукру, 3-15 грамів жиру і майже 40 грамів вуглеводів. Крім того, гранола подається з йогуртом або фруктами, які також підвищують її калорійність. Отже, це не має нічого спільного в шафі чи коморі, якщо ми сідаємо на дієту.

  • Безалкогольні коктейлі

Алкоголь товстить, але це не єдиний інгредієнт коктейлю, який додає калорій. Багато виготовляються з фруктовими соками, а іноді і з сиропами, які містять багато цукру.

  • Комерційні овочеві чіпси

Якщо препарат містить слово "овоч" або "овоч", він не є автоматично здоровим. Чіпси на полицях магазинів - це синтетичні та перероблені варіанти домашніх.

Краще їсти свіжі овочі або зробити власні чіпси з капусти, моркви або гарбуза. Нарізаний шматочками, змішаний з оливковою олією і запечений вийде смачним.

  • Acai

Acai став популярним завдяки неймовірно смачній мисці, яка складається із смузі з ягід асаї, змішаних з горіхами, вівсом та свіжими фруктами. На жаль, немає наукових доказів, які б свідчили про те, що це будь-яким чином допомагає схуднути.

  • Фруктові соки

Так, фрукти містять багато цінних вітамінів та поживних речовин. Однак, коли ми вживаємо лише їх сік, ми втрачаємо клітковини, які забезпечують відчуття ситості. Тому їх краще їсти як такі, а не видавлювати.

  • Попкорн в мікрохвильовці

Часто упакований і готовий попкорн містить штучні інгредієнти, а також натрій і масло, що є калорійним. Рішенням було б придбати ягоди та приготувати та налаштувати їх вдома з інгредієнтами, які ми можемо побачити та зважити самі.

  • Альтернативні макарони

Боби, рис і соєві макарони стають все більш популярними, оскільки їх рекламували як здоровий варіант для яєчного борошна. Однак це не означає, що ми можемо насолоджуватися ними без наслідків для ваги. Вони також мають калорії та вуглеводи, як і решта.

  • Сухофрукти

У них багато калорій і доданий цукор. Наприклад, чашка родзинок містить 434 калорії та 86 грамів цукру. Для порівняння, один виноград містить лише 62 калорії та 15 грамів цукру.