Скандинавська ходьба - HOLIFIT
Скандинавська ходьба
Скандинавська ходьба - це повний вид витривалості. Цей інноваційний вид спорту з Фінляндії спочатку був розроблений як навчальна база для лижних лиж. Практикується із застосуванням вуглецевих паличок. Хоча я часто виступаю за короткі, інтенсивні зусилля, спрямовані на схуднення, очевидно, що не кожен може захоплюватися інтенсивними сесіями HIIT. Ось чому я вирішив розповісти вам про техніку скандинавської ходьби, її користь для нашого здоров'я та її застосування.
Для кого призначена скандинавська ходьба? ?
Це для кожного, хто бажає відновити фізичні навантаження, незалежно від їх віку
або його рівень фізичної підготовки, насправді це можна практикувати під час прогулянки на природі протягом року.
Які матеріали слід використовувати ?
Поляки були спеціально розроблені для цього виду спорту, дуже сильні, хоч і дуже гнучкі, вони разом із кросівками становлять найбільшу інвестицію для початку на практиці. Для решти спорядження вистачить одягу, відповідного сезону.
Яку різницю матимуть палички ?
Вони дозволяють краще розподілити сили, що діють на опорно-руховий апарат під час зусиль, розвантажуючи суглоби щиколоток, колін і стегон.
Яка техніка скандинавської ходьби ?
Ви рухаєтесь, як і при звичайній ходьбі, обертаючи плечі та стегна. Що нагадує військовий марш. Як і в будь-якій іншій діяльності, я раджу вам придбати основні методики у кваліфікованого інструктора. На додаток до самої прогулянки, вона доповнить заняття розтяжкою для поліпшення рухливості.
Які переваги нордичної ходьби для здоров’я ?
Оскільки це серцева активність середньої інтенсивності, вона допомагає підтримувати серцево-судинне здоров’я. Крім того, поза скандинавської ходьби забезпечує хороший догляд за хребтом і роботу обшивки.
Регулярно практикуючи, це може зменшити ризик хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу, хвороби дихальних шляхів або навіть інсульти ... І звичайно, у супроводі хорошого балансу їжі, це може допомогти у втраті ваги.
Чи шкідлива скандинавська ходьба для наших суглобів ?
Я відповів би не більше, ніж "звичайна ходьба", або навіть менше, оскільки це зміцнює спину, знімає напругу в плечах і шиї, це працює на 80% м'язів нашого тіла. Не можна забувати, що наші суглоби можуть функціонувати лише завдяки нашим м’язам.
Скандинавська ходьба та HIIT?
Скандинавська ходьба має досить “старомодний” образ, ми часто уявляємо собі пару пенсіонерів, що гуляє буколічним способом на природі ... Але, як і будь-яка фізична активність, її можна адаптувати до рівня практикуючого. Повірте, легенди бігових лиж не практикують скандинавську ходьбу в баладному режимі. Вони обирають круті маршрути і не соромляться змінювати свій темп, як це було б на сесії HIIT ...
Отже, скандинавська ходьба - це заняття для широкої громадськості, яке дозволяє насолоджуватися природою, але воно може так само легко набути ультраспортивного виміру за умови, якщо ви зробите все, що можете !