Корисні поради на сніданок Epoch Times Rom; нія

корисні

  • поради
    Відмова від сніданку - це як з’їдання чогось зайвого. Ми споживаємо на 20% більше їжі, якщо поспішаємо на роботу, то відмовляємось від цієї важливої ​​їжі протягом дня. (mrwallpaper) Відмова від сніданку - це як з’їдання чогось зайвого. Ми з’їдаємо на 20% більше їжі, якщо поспішаємо на роботу, то відмовляємось від цієї важливої ​​їжі дня.

Парадоксально, але якщо ви хочете схуднути, ви повинні їсти. Це звучить дивно, але ти повинен снідати. Відмова від сніданку - все одно, що з’їсти щось зайве. Ми споживаємо на 20% більше їжі, якщо, поспішаючи на роботу, ми відмовляємося від цієї важливої ​​їжі протягом дня.

У таких випадках у мозку переважає голод, і ризик зловживання висококалорійними продуктами надзвичайно зростає. Ви, напевно, чули про дослідження CARDIA, в якому брали участь близько 5000 жінок. Протягом 20 років вчені збирали інформацію від пацієнтів про фактори ризику різних захворювань та харчові уподобання.

Було доведено, що повноцінний сніданок допоміг зменшити масу тіла та зменшити ймовірність розвитку діабету на 31%. Однак, якщо ви не можете з’їсти сніданок або не знаєте, як це зробити краще, ми пропонуємо такі рекомендації: По-перше, якщо ви хочете насолоджуватися ранковим сном до останньої хвилини, швидше за все, в -сильно поспішаєш на роботу, ти більше не дбатимеш про сніданок. У цьому випадку ми рекомендуємо лягати спати на 30 хвилин раніше, чітко даючи зрозуміти, що ви призначили цей час на сніданок на наступний ранок. По-друге, ви можете зменшити дефіцит часу, якщо будете готувати сніданок ввечері. Наступного ранку просто розігрійте його. По-третє, якщо ви відчуваєте, що вранці нічого не можете з’їсти, почніть з легкої закуски. Ми запевняємо вас, що через два тижні ви прокинетеся з вираженим почуттям голоду.

І нарешті, що повинен містити звичайний сніданок? Звичайно, продукти, які вам найбільше подобаються, але все-таки здоровий сніданок залишається пріоритетом. Яйця та вівсянка - найбільш послідовний варіант успішного початку дня. Крім того, приготування цих продуктів не витратить багато вашого дорогоцінного часу. Крім того, ви можете також подати тости з непросіяного борошна з помідорами, сиром та салатом. Сніданок повинен включати вуглеводний комплекс, який забезпечить вас енергією, необхідною протягом декількох годин. Вибирайте продукти з високим глікемічним індексом. Овочі та фрукти забезпечать вас необхідними вітамінами та антиоксидантами. Крім того, ви повинні бути обережними, щоб не переборщити з обробленою або фаст-фудом.