Корисні поради щодо запобігання депресії під час канікул Лікарні та центри Аркадії

Сезон відпусток - напружений, який перевантажується як фізично, так і емоційно, вносячи важливі зміни в щоденний ритм. Існує тенденція до узгодження з "ідеальною моделлю", коли мова заходить про організацію свят, що передбачає надмірне інвестування часу та фінансів, часто поза реальними можливостями сім'ї та під тиском короткого часу. Атмосфера під час підготовки до свят особливо напружена через затори в містах та магазинах, інтенсивний рух на вулицях та загальний стан хвилювання. Надмірне фізичне та емоційне споживання в цей період може перевищувати здатність деяких людей адаптуватися. Оскільки, сезон відпусток може бути фактором, що викликає депресивні стани у людей, вразливих до стресу.

Святкова депресія також може виникнути в результаті зменшення інтенсивності сонячного світла в цей період, що пов'язано з зниження рівня серотоніну, мелатоніну та вітаміну D. Насправді, деякі вважають, що святкова депресія може бути варіантом сезонної депресії. Іншими факторами, які можуть брати участь в етіології цього типу депресії, можуть бути: незбалансоване, хаотичне, неправильне харчування та надмірна кількість калорій, зловживання алкоголем або малорухливий спосіб життя. Зловживання алкоголем може змусити людину з депресією покінчити життя самогубством, враховуючи її асоціацію з підвищеною мужністю та імпульсивністю.

Викликати депресивний епізод у цю пору року може бути наслідок занадто високих і нереальних очікувань у контексті неточних соціальних порівнянь. Таким чином, нереалізація деяких початкових планів може призвести до стійкого стану зневіри, невиконання дратівливості та розчарування, що впливає на стосунки з іншими. У контексті змінених стосунків з коханими, фізичного та емоційного виснаження, втоми, якості сну, труднощів з концентрацією уваги, що ще більше порушує здатність справлятися з інтенсивним ритмом цього періоду.
Представлена особлива категорія людей, схильних до депресії та навіть самогубств у цей період самотні люди. Поняття "ідеальних" канікул передбачає зустрічі та проведення часу з усією родиною та близькими друзями, а проводити канікули наодинці може поглибити почуття самотності та спровокувати депресивний епізод. Насправді, згідно зі статистикою, ризик депресії та самогубства вищий під час канікул, особливо у цієї категорії людей.

У цьому контексті ми згадаємо декілька корисні поради щодо запобігання депресії під час канікул такі як: уникання надмірної роботи, підтримка здорового харчування, обмеження надмірностей і особливо алкоголю, включаючи фізичні вправи та активний відпочинок на природі, добавки вітаміну D, забезпечення 7-9 годин сну, соціальні заходи, підтримка стосунків гармонійно з близькими і уникаючи різких змін у способі життя в цей період.

Депресію визнає поява та стійкість симптомів такі як сумний настрій, знеохочення, надмірна втома, безсоння, втрата апетиту та сексуального апетиту, зниження інтересу до спілкування з іншими, нервозність або думки про самогубство. Поява таких симптомів може означати початок депресії і вимагає консультація фахівця. Думки, пов’язані з суїцидом, можуть виникати в будь-який час еволюції депресії та становити велику психіатричну надзвичайну ситуацію, тому в цьому випадку необхідна екстрена консультація.